Kileri: brakuje Ci tylko 30kg do zakładu... ale pamiętaj mam mniejszy pułap o 20kg... lecz za 6 miesięcy pójdzie mi te 180kg... - tak sądzę! Za miesiąc (jak będę miał pas i możliwość) sprawdze się w ciągu. Robisz z paskami na nadgarski, czy bez? Jak bez, to z nimi sobie spróbuj - ponoć większy ciężar idzie SCD: ACT dobre jest obojętnie na staż! [...]
[...] sobie cwicze na materacach salta i mam takie pytanko jest takie salto( nie wiem jak to nazwac) ze skacze sie przez bok, nogi ma sie proste doloczanoe do siebie i je sie tak fajnie przerzuca prze cale cialo ( moze ktos wie o co mi chodzi ) w szkole juz to probowalem ale brakuje mi 80 stopni jak zrobic tak zeby spasc na nogi ??????????????
mam 16 lat waze ok 78 kg ok190 cm jaks ie pomieze to podam reszte wymiarów troche brakuje mis sprzetu bo cwicze na chacie mam ławke gryf chantle i 95 kg nakładu na klatke biore: 40,60,70,75,80,85 kg jesli chodzi o powtozenia to cisne ile sie da te 85 ostatnio zrobilem 7x wyciskanie zza karku: 40,45,50,55 kg 55 machnolem ostatnio 6x martwy ciag: [...]
[...] co spyrtaj sie w aptece on na pewno doradzą, bo sie znają na tym. Co do tej 100 na klate do lata hmm...jeżeli choci o ciebie to bęzie cieżko 30 kg. nadrobić w 4 miechy.. mi brakuje 10 hg. także bedzie 100 moja. Polecam ci trening: weź cieżąr którym robisz hmm.. 6 lub 7 lub 8 ruchów i zrób nim 3 serie, nastepnie doładuj 5 kg wiecej i zrób 2 serie [...]
EJ SCDriver a piłeś oliwe do tych posiłków? dzięki niej możesz sie poczuć troche pełniejszy a co ważniejsze doda właśnie kalori których brakuje bo jak nie pijesz jej w takich ilościach jak jest podane to nie spełniasz diety
sztangamen : nie no na bana na IP nie zasłużyła , jeszcze dużo jej do mielony brakuje , ale na drógi raz niech zacznie od przeczytania regulaminu mlody1987 : po gainerach moze sie odłozyc troche tłuszczu bo zawieraja sporo wegliprostych , po białku napewno tak nie bedzie , jak chcesz spalic tłuszcz to przedewszystkim dietka jest istotna [...]
mottor wlasciwie masz racje z tym poczatkujacym :DDDD chociaz niektorzy beda przez 3-4 lata poczatkujacymi :P btw. mi szybciej ida ostantio centymetry w klacie a nizeli kilogrami na klate :D bo w takim razie brakuje mi do nie-poczatkujacego 25kg dawno mnie tu nie bylo :P... wyrosliscie troche :P
nie wiem czy szybko odrobisz straty to zalezy od tego czy znowu sie nie pozygasz i od tego co bedziesz jadl to wszystko zalezy od orgfanizmu na sile go nie zmusisz by przytyl!!!co do teori zeby podnosic wiecej niz sie ma w klacie to mi duzo wcale nie brakuje tylko 12 kgheheheh pozdro
33 cm w bicu mam (dane w profilu nieaktualne) więc brakuje mi tylko 8 cm do 41 dobra dobra już nie będę się kłócić ja tam wierzę że mi się uda wiara w to co się robi to podstawa nawet ta nierealna
Idz z tym do lekarza. Co do treningu to sie nie znam na HST , wiem tyle ze warto przeplatac miedzy soba partie takie jak np klata, plecy czy bic i tric . Brakuje czegos na prostowniki. No i zamiast "1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie " to daj wyciskanie sztangi na barki
Mottor 16: 1. czy ja mówiłem że bokserom brakuje kondycji dynamiki itp.?? chodziło mi o gości którzy dużo ważą (mięśnie ) a dkołądniej kulturystów a nie o boskerów którzy właśnie trenują w ten sposób o którym mówiłem tzn. głownie na siłę i wytrzymałość a masa dochodzi że tak powiem "gratis" mi po prostu chodzi o to żeby jak się ma dużą [...]
No panowie zrzuta dlamnie na ciężary bo już mi brakuje na martwy... wczoraj 107,5kg poszlo co oczywiście nie jest wielkim ciężarem ale jakimś tam drobnym sukcesem
[...] seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w [...]
wiem co to znaczy bo czasem na treningu robie podobnie wiekszym ciezarem ale jade pierwsza serie pozniej druga i czegos mi brakuje wiec jade na maxa ledwo wstaje ale robie kolejne powtorzenia az klęknę ale robie to dosc zadko bo to nei wplyta dobrze na trening ale za to jakas satysfakcja jak sie zrobi 2x wiecej powtorzen niz koledzy
Pewnie, ze mozemy, ten post to wkoncu legenda. Nie mozemy dac sie przescignac "Po silowni... rozmowy przy gainerku" jeszcze sporo im brakuje, ale chlopaki szybko spamuja. Aha i trzeba jakos post przenisc spowrotem do treningu
motor "Pewnie, ze mozemy, ten post to wkoncu legenda. Nie mozemy dac sie przescignac "Po silowni... rozmowy przy gainerku" jeszcze sporo im brakuje, ale chlopaki szybko spamuja. Aha i trzeba jakos post przenisc spowrotem do treningu" Nie spamujemy tylko udzielamy rzeczowych informacji na wiele tematow mozecie sie przylaczyc
Dla 16 latkow
