[...] Natomiast jeżeli chodzi o pozostałe odżywki czy suplementy diety tutaj głównie musisz kierować się tym Jaką dietę prowadzisz i jakie niedobory dietetyczne posiadasz. Jeżeli brakuje nam białka w diecie uzupełniamy ją Białki Jeżeli brakuje nam kalorii możemy pomyśleć o wykorzystaniu na przykład gainera. Podobnie jest z witaminami czy minerałami [...]
[...] dość delikatny dla nóg. Brakuje mi tam przede wszystkim przysiadów ze sztangą bo wykroki w porządku, ale nogi to duża partia mięśniowa i można dołożyć coś do tego. Na barki brakuje mi jakiegoś cięższego wyciskania sztangowego nad głowę. Plan jak dla osoby zaawansowanej dość podstawowy, ale jak Tobie pasuje to trenuj. Różnicuj też cele treningowe [...]
[...] Zarys planu treningowego jest, ale wiadomo można co nieco poprawić w planie na miarę możliwości. W planie dołu masz masę ćwiczeń, ale brakuje mi podstaw. Nie masz formy przysiadu i tutaj trzeba podjąć decyzję czy jesteś w stanie jakiś przysiad wykonywać. Jeśli problem z kolanem to umożliwi to dałbym na [...]
ln......wiecej praktycznych rad prosze......walnij dluzszego ale konkretnego posta na temat "jak pomoc koledze ktoremu brakuje do szpagaty tureckiego niewiele,jest rozgrzany i max rozciagniety po 25 minutach -ale brakuje mu te jakies 15 cm moze mniej" wiem ze jestes najlepszy....prosze cie o pomoc i zrozumienie-jestes jedynym konkretnym [...]
[...] na psa obronnego) 1 %? przykre ale niestety prawdziwe..dlatego też mówiąc o szkoleniu mówimy tak samo jak o treningu sztuk walki..potrzebna systematyka a tego włąsnie brakuje "róznym" osoba..pewnie więcej brakuje niektórym "ludzia" posiadającym te pieski ps z szacunkiem dla psów obronnych ale jak miałbym wybieracn do [...]
[...] to polecam tak jak misiosz serwatke treca,albo hi tec protein.jezeli szukasz gainera(masowki) to jest tego spory wybor np.MLO 3600 jest dobrym gainerem.wszystko jednak zalezy od tego jaka masz diede i czego w niej brakuje.jezeli tylko bialka,to wiadomo ze powinienes dokupic odrzywke bialkowa.jezeli brakuje ci w diecie ww to radze gainera. voytas
[...] po polsku to legalnie glosno gadajac w pociagu czy tramwaju nie budzilem wiekszej niecheci byc moze nasz jezyk wydala sie im egzotyczny lecz egzotycznych to tam nie brakuje, oj nie brakuje hehe. Przecietny Belg,mlodziezowy to burak podobnie jak anglik. Duzo osob tam trenuje muay thai - bardzo popularne . Pewne zagrozenie na ulicy niosa [...]
Dziękuję wszystkim. Nie da się ukryć, do 100 kilo jeszcze trochę mi brakuje. Nie wrzuciłem jeszcze dwóch zdjęć, bo były zbyt szerokie, ale postaram się je zapodać niedługo. Mój pierwszy rok treningów to było codziennie tylko kosmiczne ilości serii na ręce i klatkę (nawet 30 serii wyciskań!), potem prawie wszystko zeszło po MOCNYM przetrenowaniu. [...]
W diecie brakuje Ci 50 gram białka. Czy uzupełnisz to spożywając serwatkę, bulka czy gainera zależy od tego ile węgli brakuje w Twojej diecie, a powinno być jakieś 400 gram. Kiedy zadbasz o makroskładniki w diecie możesz myśleć o suplementach. Oczywiście proponuję te sprawdzone, takie jak kreatyna czy bcaa.
[...] NISKOWW (JELSI TAK BOISZ SIE TEJ NIEWIELKIEJ ILOSCI WW) ALE JAK PISALEM TO TWOJE ZDROWIE wiec czy w tych tabletkach na skore wlosy paznokcie itp. sa te witaminy ktorych mi brakuje? PATRZ UWAGI WYZEJ w sumie ze skora na razie niemam problemow i nawet mi sie poprawila,tylko wlosy,jedno wiem na pewno niechce jesc warzyw do poki nieschudne jeszcze [...]
[...] (czyli z dodatkowym, 5 posilkiem) i ryzykiem. Wychodzi wtedy 380g WW, 100g bialka, 35g tluszczu. Prosze o rade w kazdym z podanych tutaj przykladow. Widze, ze bardzo brakuje mi bialka (o tluszczu nie wspominajac, moze zjem jakies chipsy :P), a nie chce co wieczor robic sobie jajecznicy. Wiec moze chodzi wlasnie o ten Ovopol? "Jestem [...]
Oczywiscie ze mam diete a weglowodanow mi na pewno nie brakuje bo sporzywam ich bardzo duzo jezeli cos to z nadmiaru weglowodanow bo na pewno mi ich nie brakuje. Tak jak np dzisiaj mamy niedziele wyspalem sie za***iscie ale sily na trening nie mam i za***iscie mnie to wqrwia....
[...] dyrektorowi tego festiwalu nic. Impreza przeniosła się do Wrocławia. I tak jest ze wszystkim w tym mieście. Co do zaś legnickich zawodników - fakt, zaplecza nam brakuje. W 2002 na MP startowało tylko dwóch juniorów, wszystkich jakich wtedy mieliśmy. Doszedł jeszcze jeden junior (BYK), ale dołaczył nie do grona zawodników, ale do [...]
Tak ten Pan wzial to z gazet i inetrenetu itd.Przecież z nikad wiedza sie nie bieze! Skad możesz wiedzieć że nie brakuje ci witamin lub innych związków? Widocznie widziesz rzeczy ktorych nie widza inni, powiedz jakich mi brakuje witamin( tu odważna pani zaczyna mnie obrażac, no ale niech sobie ulży) Oczywistym jest to, że osoby która stosuje dana [...]
A kto powiedział że 2g węgli brakuje? I kto powiedział, że izotonik ma być pity po treningu. To napój stworzony do picia podczas treningu. Brakuje ok. 8 gram proszku do izotonika, chyba, że rozrobimy te 5g w 100ml wody. Węgle pewnie, że można dodać inne ale nie carbo-ewentualnie glukozę. Moderator w dziale OLIMP
A więc tak, mam 17 lat, ćwiczę jakoś od kwietnia 2003, planami na mase, częściowo na siłe, z cyklami regenerującymi itd. Teraz moim celem jest schundąć ok. 15 kg, a więc dosyć sporo, diete redukcyjną jak najbardziej ułożę, postanowiłem dokupić tagże Thermo Fat Burner Treca. Brakuje mi planu, myślałem, że do tego mam być plan na rzeźbę a tu jednak [...]
-białka musisz dostarczyć dziennie ponad 2g na kg masy ciała!! więc sobie oblicz ile masz w diecie ile ci brakuje i uzpełniaj !! ( białka nigdy za mało ! ) jak będzie dużo to na dużej ci wystarczy !! masz tabele wartości odżywczych i obliczaj czego ci w diecie brakuje !! link: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm K>K>W>A - [...]
"Nic dziwnego więc, że dowódcy najchętniej widzieliby na posterunkach właśnie cywili. Szczególnie dotyczy to tych jednostek, w których brakuje żołnierzy do służby" -- może mi ktos wyjasnić w jakich jednostkach brakuje zołnierzy do służby Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-04-11 12:19:24
[...] ze ty tam masz fanie A ja dzisiaj nie byłem na koszu ( jutro dzwonie do kumpli ! W sumie u mnie tam na boisku poziom jest raczej niski (zalezy do kogo porównując). Duzo nam brakuje do kolesi z klubów, do reprezantacji roznych szkół itd...ale co tam, wazna jest przyjemnosc z grania, a tego nam nie brakuje Kurde moze udałoby mi sie kiedys [...]
[...] spada w miare dlugosci czasu stosowania). a wybor miedzy bialkiem a mass xxlem (podejrzewam ze gainer, nie chce mi sie sprwadzac :P) powinien zalezec od tego, czego ci brakuje w diecie. ja np. nie uzywam w ogole carbo ani gainerow z odzywek, bo mam weglowodany w diecie. brakuje mi jednak bialka, wiec wcinam sobie system protein olimpa. [...]
Obrona przed psem
