w Twojej diecie brakuje praktycznie wszystkiego: strasznie malo bialka, wegli i nie widze tluszczu (oliwa z oliwek, slonecznik, orzechy itp) calkowity brak warzyw. dieta wyglada jakbys sie redukowal a nie masował
[...] doceniać jak wiele się nauczyliśmy, na treningach na których strąciliśmy setki godzin. Pod kątem siłki zaś jeśli nam się nie chce iść na nią, może to świadczyć o tym, że brakuje nam kogoś z kim mogli byśmy porywalizować, porównywać swoje osiągnięcia. Wiadomo, że lepiej porywalizować z dobrym znajomym, kumplem który zaczął chodzić z tobą na [...]
[...] poniewaz nie chce was zawiesc ani zamarnowac cennego czasu, checi, potu oraz towaru. Na treningach z czystym sumieniem moge powiedziec ze daje z siebie 90% ale nadal brakuje tych pozostałych procentów a gdy brak efektów coraz to mniejsze checi do cwiczenia. Waga wskazuje Nadczo 73kg. 3 Kg na plusie. NArazie wole sie niemierzyc by sie [...]
[...] nie bedzie furzyc no piascie pod 7-demke. Mozesz to rozwiazac w jeszcze jeden sposob. Sprawdz ile masz zebow na najwiekszym blacie. Jak 42 to z powodzeniem wymien na 44, Sa chyba tez korby z zebatkami 48 ale ego juz nie polecam bo by przednia przerzutka do wymiany by byla. PS: To ile ty wyciskasz na tych prostych ze Ci biegow brakuje ? :))))
[...] wiecej? Z czym to łączyć żeby zgubić jak najwięcej fatu? Kolega połamał rece na cyklu (oma, deca, prop) i musiał przerwać, jest na odbloku (przy okazji czy moze brac clom i efke?). Chce zrobić sobie kratke na brzuchu, nie wiele mu brakuje ;) Termogeników nie chce stosować, dietke ma wysokobiałkową. Może biegać i robić brzuszki tylko... Pozdro
To znaczy jak wiem, że przed zaczęciem diety stolec był ciemniejszy, od tych 4 dni jest jasny i po prostu nie wiem czy nie oznacza to, że np. czegoś brakuje w moich pokarmach, no nie wiem, nie wiem, dlatego spytałem .
[...] regulacja kata pochylenia (rowniez poziom) sztange oraz 2 hantle. Poniedzialek: klatka i tu nie wiem czy biceps czy triceps? rozpietki Wtorek: wolne Sroda: biceps albo triceps barki przedramie czwartek: wolne Piatek: uda lydki Prosze zmiencie tak aby bylo jak najlepiej, jesli brakuje cwiczen na jakies miesnie dodajcie, z gory dziekuje.Pozdrawiam
[...] do Europy, gdzie emigrant jest ciagle osoba drugiej kategorii) przyjaznie sie tylko z innymi emigrantami, Amerykanie sa doskonalymi kolegami w pracy, czy na treningu, ale brakuje im pewnej otwarosci, bezinteresownosci, goscinnosci, i wiedzy ogolnej o czymkolwiek poza futbolem, zyciem gwiazd i bejsbolem (statystycznie rzecz biorac) zaznaczam, [...]
brakuje zdjec, diety, calego planu treningowego wypisanego normalnie a nie kazdej pojedynczej wypiski z treningu. zaloz nowy temat zeby wygladal jak inne a ten skasuje bo jednak zasady powinny tyczyc sie wszystkich
I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 500g /nie za duzo? Płatki kukurydziane - 100g /owsiane lub musli domowej roboty Sok cytrynowy - 100g //brakuje źrodła białka i źródła zdrowego tłuszczu II posiłek Chleb żytni razowy - 80g Ser twarogowy chudy - 50g Jabłko - 100g Tran - 1g /1g? mało a to dobre źródło o-3 III posiłek /przedtreningowy? Ryż [...]
[...] Ronnie. Ciezko tutaj o argumenty bo kazdy na zdjeciach widzi w tych kulturystach co innego. Nie wspominajac o definicji/wielkosci zawsze widzialem u Rona niesamowita plastycznosc miesni, to jest to czego brakuje Jayowi. Po prostu, gdy Coleman sie napina to wszystko staje sie twarde jak skala, a Cutler czy sie napnie czy nie, to wyglada tak samo.
[...] zawsze twierdzi, że mnie lepiej było z ubrania trzymać niż z jedzenia. Nie wiem jak tu wybrnąć z tego bo wychodzi na to, że jednak za mało jem i to głównie węgli chyba brakuje. Instruktor z mojej siłki doradził mi olej MCT i białko sojowe Sojavit. Chodzi o to, że podobno niektórzy trenujący ludzie powinni zwracać uwagę na swoją grupę krwi. [...]
A tak wogole moj kuzyn jezdzi na PRIDE w Polsce i ostatnio mial 3 miejscie Wot cud nieziemski, a taki Nastula to za Pridem po Japoniach i Hamarykach musi sie uganiać, a ma je przecież pod bokiem nieborak. MATA JEST MYM KOSCIOŁEM,PARTER MOIM NIEBEM,BJJ MĄ RELIGIĄ Do Boruty jeszce Ci jednak trochę brakuje
Nie liczac lawki . To ile by cza bylo szarpnac w mc i przysiadzie zeby zajac dobry wynik w mlodzikach do lat 18 w troboju silowym kat. 67,5kg ?? Wsumie to mozecie powiedziec ile na lawce by pasowalo tez . Dodam ze oczywiscie nie chce jeszcze startowac w zawodach ale ciekawi mnie ile mi brakuje :D
Spoko pawel_mack, myślę, że kibiców Lecha tu nie brakuje i każdy będzie się starał jakieś ciekawe info wrzucić. Dobrze, że mamy teraz swój temat tak jak inne popularne kluby.
[...] świeże rybki Posiłek 6 - Makaron 100g/do poprzedniego posiłku - Ser biały 100g/ok - Oliwa z oliwek 10g/ok dodaj jeszcze warzywa Koniecznie dodaj do diety warzywa bo ich brakuje. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy w związku z tym dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany. Co polecasz zamiast tuńczyka i margaryne roslinną ?/zamiast [...]
[...] też konkret. ALe załatwianie sprawy w ten spobób jak sie nikogo nie zna może sie źle skończyć. Skoro z gościa taki cwaniak że kasy nie oddaje, pewnie sprytu i znajomości nie brakuje mu takze na innych płaszczyznach. Los mnie nauczył że takie sprawy lepiej załatwiać inaczej (wiesz kolumbu o co chodzi) masster88 - ostatnio u mnie w mieście na plaży [...]
Atak na Mase Xp+KA by Chamillion
