skoro chcesz poprawic wyglad miesni to zapewne zalezy Ci na definicji( rzezbie) wiec powinienes dodac jakies bieganie rower plywanie tak z 3do5 razy w tyg zacznij nawet w pierwszym tygodniu od 1 lub 2 sesji na tydzien. W programie brakuje Ci Cwiczen na brzuch.
[...] jakiś czas go używasz nie masz zastrzeżeń? na www keltona znalazłem komentarz co do tego zestawu... "Sprzęt jest ok, ładny, stabilny i wytrzymuje duze ciezary. Lipne tylko malowanie(bez podkładu i farba pomarszczona), w stojakach brakuje śrub i wysuwane częsci sie bujają." Czy zgadzasz się z tym i napisz własne odczucia... :) thx
obecnie jade na storm + shock i za ta cene zdecydopwanie moge go polecic , naprawde nie pozalujesz , szmalem tex xp i cp ale skali porownania poprostu brakuje ;] , pozdrawiam ;]
[...] facet jakie rokuje szanse ze w przyszlosci kogos znajdzie ? zadne... mowisz ze przez sympatie poznac czy ogolenie przez neta, ale trzeba tez miec gadke ktorej mi obecnie brakuje. od maja nie wiem co sie ze mna stalo ale mam bloka do tego. widzialem kilka fajnych sie zdaje dziewczyn i nie napisze do nich bo, bo, bo jestem **** wychdozi polowa [...]
Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]
Twoj plan to całkiem bym zmienił,postaraj sie uzupełnic diete i zobaczysz cxzego Ci brakuje,stawiał bym na gin bolic a co do tego bcaa to jakichs duzych efektow to bym sie nie spodziewał...
bardzo ladne ramiona i naramienne - chociaz brakuje fotki biceps tylem plecy jak dla mnie do tyrania dalej klatka - j/inni brzuch b.dobry pokaz nogi Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-27 13:34:19
[...] ale wymyslilem cos takiego: tydzien 15 tydzien 15 tydzien 10 tydzien 10 tydzien 5 moze byc cos takeigo czy na makse zesram sobie plan ? :) w ostatecznosci bede imal do dyspozycji tylko 4 tygodnie to wtedy: 15,15,10,5 nie mówię ze przestaje cwiczyc wogole ale jakis miesiac roztrenowania bedzie bo egzaminy gonia i do pracy a czasu brakuje
[...] bialko -wiec tu chyba najepiej wypada tunczyk ew. twaróg albo wlasnie odzywka bialkowa... Wiec masz braki w diecie czy nie masz? Jakmasz diete to wiesz czy/ile ci bialka brakuje i kupujesz lub nie. To bialko możesz śmiało pić po treningu jak i przed snem (nieco korzystniej to bialkoo tej porze). Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-27 [...]
w takim wypadku są dwie drogi, albo rozbłyśnie pełnym blaskiem albo zawiedzie, piłkarz musi sobie stawiać takie wyzwania, Gizie brakuje pewności siebie, może sie to zmieni.
rozumiem poszukaj w wyszukiwarce o szpagacie , było wiele 2 miesiace to bardzo krótki okres jak na dojście do szpagatu. Nie wiem jeszcze jakie masz warunki , ile ci brakuje itp itd, ale czuje że będzie cieżko w razie czego służe pomocą. pzdr
ladnie jest panie nauczycielu ale brakuje mi tu jakiejs fotki ukazujacej grzebiet - np. bice tylem nogi wiem,ze masz dobre wiec sie o nie , nie pytam :P
[...] Posiłek potreningowy (5) pierś z kurczaka, ryż, sałatka z warzyw Ok ale bez warzyw Kolacja (6) tuńczyk w oleju wymiennie z twarogiem Przed snemzjedz twaróg a tuńczyka (w sosoei własnym) daj do posilku nr2. Tak jak napisalem wcześniej wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Do diety dodaj zdrowe tłuszcze bo ich w Twojej diecie brakuje.
[...] 120g/ok Miód pszczeli 20g/zbedny Oliwa z oliwek 20g/ok Łącznie 34B 33T 83W Dodaj warzywa Razem wychodzi 151B 111T 332W 2940Kcal Koniecznie do diety dodaj warzywa bo ich brakuje. W celu zachowania odpowiednich proporcji kwasow tłuszczowych dodaj do diety olej lniany/orzechy włoskie. Ostatni posilek przed snem proponuję dać czysto bialkowy.
Plan dobry moze być ale barzdo mi brakuje tych dwóch podstawowych ćwiczeń jak martwy i przysiady.Przy plecach trzeba było dołożyć dwa ćwiczenia zeby zastapic martwy i zrobiło sie ich dość dużo .Plan jest ok ale sprawdz po piwerwszym tyg czy nie bedziesz miał za dużo ćwiczeń jak by nie patrzeć robisz ten trening 3 razy w tyg i czy nie bedzie dla [...]
[...] przodu 8*3s Wyciskanie sztangielek w góre 8*3s podciąganie sztangi do brody 8*3s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8*3s + kaptury 3s max nie wiecej niz po 20-25p brakuje mi tak że brzucha dodaj 3 cwiczenia na karzdą sesje treningowa najlepiej okresl sobi czasowo ich wykonywanie i wiekszaj skrupulatnie Zmieniony przez - tom_hm w dniu [...]
i Ch*j ze pelno jak brakuje tego slowa "pewne" No na cyklu trzeba zrobic wszystko zeby sie dobrze czuc a nie sie meczyc bo to porazka-to ma byc przjemne;)
>DoGym< NOWY SRZĘT OD STR.10
