brakuje

Teoretycznie wszystkim, na kolacje jesz to czego ci z makro brakuje w czasie dnia, ryby, mieso itd itp

[...] natomiast grubość to cela także na tę masę. Jaki tam wstyd- w krótkich spodenkach rozyebiesz niejednego:-D Lasica, dzieki wielkie, ale już do Twojej formy mi jeszcze wiele brakuje:-) Noo micha teraz jeszcze zyska! ------------------------------------- 19.07.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 2 Dieta i suplementy: Robota i pojemniki. Mięso z [...]

[...] prędkościach 3,15-3,30 żeby później takie 3,45 nie sprawiało problemów dodatkowo włączam mocne podbiegi bo do tego potrzeba siły biegowej której przy tych prędkościach mi brakuje. Dzisiaj rano basen 2100m w tym lekkie zadanie 5x100 m na przerwie 30 sekund pływane równo co do sekundy w 1,41-42. Wydaje mi się że to tempo jest mniej więcej tempem [...]

[...] pewnie trochę równiej tłuszcze i węgle rozłożyła, ale to już kwestia preferencji. Albo dała więcej ww na noc. Tylko tego biednego wołu będziesz męczyć i kaszę czy jakieś zamienniki planujesz? Jak dorzucisz do tego warzywa tak ze 3x dziennie i jakieś owoce, to wg mnie będzie zdrowo, teraz mi tego trochę brakuje - chyba, że warzyw nie wliczasz?

[...] razy piersiowy i raz najszerszy grzbietu. Barki dotyrane bo byly priorytetem i teraz zadnych wyciskan nie dam rady robic. Ale Cisne, jest cel, sa marzenia no i motywacji nie brakuje. Odpowiem Ci tu od zeby topicu w kuchni nie zasmiecac. Pierwszy start jak do niego dojdzie to bedzie w de a potem kto wie, moze uda sie zgrac urlop ze startem w [...]

lepszej jakosci będzie zjedzony owoc a one tez łatwo wchodzą i można je w smothie zblendwać. Kolejna sprawa z czego Ci tcyh kalorii brakuje

Witam wszem i wobec mam byc może d****ne pytanie ale mnie nurtuje czy jak mam ułożona diete i brakuje mi kcal to moge wliczyc kalorie z tymbraka? Całkiem poważnie się pytam. Taki Tymbark 1.75l ma 630 kcal. Robię diete na masę i brakuje mi tak 500 kcal żeby mieć 3200 kcal na caly dzien Muszę się zgodzić ;-) Jak pijesz sok, to kalorie wliczasz, [...]

Witam wszem i wobec mam byc może d****ne pytanie ale mnie nurtuje czy jak mam ułożona diete i brakuje mi kcal to moge wliczyc kalorie z tymbraka? Całkiem poważnie się pytam. Taki Tymbark 1.75l ma 630 kcal. Robię diete na masę i brakuje mi tak 500 kcal żeby mieć 3200 kcal na caly dzien

Niby niczego nie brakuje :-) oprócz różnorodności warzyw. Nie wytrzymałbym na takich długich przerwach między posiłkami :-)

Haha :D jeszce tego mi brakuje :)))

[...] ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami P.S Panowie jakieś cwiczenia na doł klaty dokładnie cześc zewnetrza dołu, wlasnie jak u fizjio byłem to tez kumaty gosciu i fkatycznie tej czesci mi brakuje, mysle ze dipsy albo wyciskanie hantli skos ujemny bedzie najlepszym roziazaniem? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-19 09:48:05

Padme dla mnie brakuje ciężkiego ćwiczenia dla tyłu uda bo dwójki to duże uproszczenie. Żurawia ja bym tam dał :-)) Z tymi udami też ciekawie a jakie tempo masz w przysiadzie ?

[...] jakiejś magicznej liczby ile jesteś w stanie przyswoić białka, gdzieś kiedyś krążyły jakieś magiczne liczby że więcej niż 40g organizm nie przyswoi ale kazdy jest inny, inaczej będzie tu o osoby 60 kg wagi a inaczej u byka 130 kg masy. Kolejna sprawa to ile sypać odżywki zależy od braków w diecie, brakuje ci 40g białka to tyle sypiesz z odżywki

Zimniok, który przegrał z Mollo xD? To byl przypadek ;) Zimnoch duzo lepszy technicznie od Szpilki, ale i tak czegos mu brakuje, mysle ze dynamiki. Jak dla mnie jedynym bokserem w Polsce, niezaleznie od kat.wag. ktory posiada ogromny potencjal wszystkie atuty znakomitego zawodnika jest Michal Cieslak. Zaden inny. Zmieniony przez - Possible w [...]

[...] Zastrzyk gotowki jednorazowy mialem, stad moglem paczke zamowic i nawet sie na truskawki szarpnalem, ale tej ekstrawagancji starczy jeszcze na jutro, a pozniej znowu bieda do konca miesiaca %-). Zdjec szamy nie wrzucam, bo przy tym co chlopaki w dziennikach wklejaja to moje wyglada tak smutno, ze az wstyd :-P. Zmysly estetyki to mi brakuje :-P.

[...] się mało realnym wynikiem w 14 dni. Dieta jest bardzo relatywnie monotonna. Jak wygląda kwestia warzyw? bez nich w Twojej diecie występują głębokie niedobory żywieniowe (brakuje również omega-3) a propo lipidów, jest ich skrajnie mało, podnieść tą ilość do minimum 20% kaloryczności diety. Sporo nabiału, pół kg jogurtu to bardzo kiepski pomysł [...]

[...] w takiej formie aby łamać 9,30 a do tego będzie mi potrzebne rewelacyjne przygotowanie biegowe i pływanie na poziomie sub1,10 bo o rower jestem spokojny więc zupełnie inaczej niż tej zimy priorytetem na okres przygotowawczy będzie bieganie w drugiej kolejności rower a pływanie mam nadzieję że samo się napływa 1,10 w końcu brakuje mi niewiele.

[...] progres bo nie popłenisz beldu w postaci offa %-) ale na twarzy w tym roku 5lat młodziej ;-) i co do pozowania to ja orłem nie jestem ale rzucało sie to w oczy ze włąsnie brakuje, ja wiem po sobie jakie to k****sko ciezkie ;/ ja dopieor na osttanich zawodach w tym roku jako tako nie mialme problemu z pozowaniem, a katowalem go naprawde w hvj, [...]

Zacznie sie trzaskanie klamotami:-) ale odczuwasz +10kg? %-) bo mi tlenu przy glupotach brakuje %-). Ten burger mi popsul głowę.. W sopocie by trzabylo z 60zl zaplacic zbey taki rozmiar dostax Ja wkvrwiony troche bo w domu nogi byly kosa a na scenie tragedia ledwo co. Ale widze ze 90% zawodnikow tak mialo przez to "a niech sobie sedziowie jeszcze [...]

PN PUSH * Wypychanie na suwnicy - stanowczo przysiad - wychodziło by na to że siady przy 4x treningach miałbym 3x :-) chyba sporo ? * Klatka sztanga płasko * MP - rozumiem że to martwy na prostych? - Military Press * Klatka skos hantle - to już drugie ćwiczenie na klate, a na dwójki masz jedno i na czwórki jedno. a klatka jest mniejsza, wiec [...]