Maciek mi się tam podobasz dobra robota Bro... Mnie juz wkur... redukcja, brakuje mi na cyklu tej eksplozji siły i wymiarów, wegle wcinałem nie wiecej niz na poziomie 3g/kmc, białko trzymam nie nizej niz 3g/kmc, tłuszcze ok. 1g.
[...] jak na tacy. ukąłdam 5-6 posiłków, nie potrzbeuje w sumie tabeli kalryczych bo zawartości podstawowych produktów żywieonwych już znam na pamięć. potem podliczam i jak czeogś brakuje albo jest za dużó to tne albo dodaje po równo po każdym posiłku. i tak w 10-15 minut mam diete. nie jestem Pudzian, ani Słodkiewicz, żeby mi ekipa specjalstó ukłądała [...]
no bo no bo.. Jaki jest cel w takim poświecaniu pracy, energii na część ciała, której objetościowo w zasadzie juz niczego nie brakuje a potem borykanie się z problemem znajdowania odpowiednich nachów, które z natury mają ją (udko) raczej zakrywac ?? Ja rozumie, jak chłopcy cenia sobie objętość i masę (w zasadzie to nie do przecenienia .. jest) [...]
Więc ułożyłem coś takiego, ale to jeszcze nie to ponieważ brakuje mi produktów, a nie chcę po 3 dniach jeść i mieć miskę pod stołem (w razie czego). W miejsce znaków zapytania chciałbym abyście mi zaproponowali co mógłym dać. 9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów [...]
Zaraz spytaja sie czy masz diete:) Jelsi masz braki w diecie to gainer,carbo,bialko(oczywiscie zalezy czego ci brakuje) Zakladajac ze masz dobra diete to na poczatek kup mono, taurynke, carbo, fajny zestaw i tani. Zakladajac ze piszac ze chcesz cos na przyrosty miales na mysli mase:)
[...] do tego sportu- nie bac się eksperymentów. Jak to kiedyś powiedział Krzych666- ,,eksperymentując nie stracimy czasu- zyskamy cenne doświadczenie!" Dżings Wielu tu brakuje Celowo pominąłem, aczkolwiek uważam, że ćwiczenie cenne. Odwołałem się do atlasu co do reszty ćwiczeń- po prostu nie chcę, aby moje posty były dosadną kopią atlasu [...]
[...] byly uwzglednione w diecie, nie chce wyszukanej kuchni (tej juz mialem dosyc w zyciu), im latwiejszy produkt do przyrzadzenia/przetrawienia tym lepiej. Oczywiscie wiem ze brakuje wielku skladnikow do ulozenia diety . Co do treningu: co drugi dzien wieczorami po ok 60min w skrocie : kazde czwiczenie na dana partie 4x 8-12 mysle ze nie ma [...]
Ja jakos waze 80kg z hakiem i co z tego do 110kg mi jeszcze duzooo brakuje.Ale chlopie ja to juz koks wpie...rdalalem jak mialem 10 lat i teraz widzisz tego skutki uboczne zamiast zaczac teraz i wazyc 110kg kibluje przy 80 :(
no wreszcie Gucio wygladasz jak czlowiek teraz na plaze mozesz smigac bez obaw do mojego bf jeszcze troszke Ci brakuje moze kiedys mnie dogonisz sog chyba juz nie wejdzie EDIT: A jednak wszedl Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-06-26 11:12:04
moze dlatego ze mam wrodzony samokrytytycyzm, wiem ze ludzie sa rozni itd, ale moze własnie brakuje mi ruchu..chyba zaczne robic cwiczenia na łydki, zeby sie bardziej rowwineły, nogi mam jakies takie zbyt kołkowate!!! dazenie do perfekcji itp.kiedys mnie to wykonczy:) ogolnie dziekuje za rady.. podobno chodzenie na palcach wysmukla łyki?wiec moze [...]
[...] siegnac po jakies witaminy i mineraly? Mysle, ze skoro w czasie treningow u kolegi wystepuja pewne objawy i to bez wiekszej przyczyny, to chyba znak, ze czegos w organizmie brakuje. Moze to zla dieta, mala ilosc witamin,a moze brak rozgrzewki? Nie wiem. Ale czasem naprawde warto przez jakis okres wspomoc sie odpowiednimi srodkami. Nie twierdze, [...]
ulozylem cos takiego B-2g/kg T-1,3/kg WW-2,5/kg dzienne spozycie: B-142 T-91 WW-158 1 sniadanie: oliwa z oliwek 15g mleko 300g platki owsiane 90 g //BRAK BIALKA (NIE LICZAC TEGO Z MLEKA), DORZUC TWAROG, ZAMIAST OLIWY DAJ ORZECHY, OWSIANKA BEDZIE LEPSZA 2 sniadanie: makrela wedzona 100g SP80 30g// PO CO JESZCZE ODZYWKA? BRAKUJE DOBRYCH WEGLI, [...]
przedchwilą zmiezyłem i podaje z dokładnością co do 0,5cm prawa noga: 5cm brakuje od pięty do pośladka lewa noga: 7,5cm brakuje od pięty do pośladka czyli ogólnie słabo :(
Witam wszystkich którzy zechcieli zajrzeć do tego posta :). To zaczynajmy : - 15 lat - 185cm wzrostu - 105kg żywej wagi - 2 lata temu grałem w klubie koszykarskim niestety kontuzja kolana ( zerwane wiązadło krzyżowe przednie ) uniemożliwiła mi dalszą przygode z tym sportem na jakiś czas. Poniżej zamieszczam oto plan który ułożyłem z posta [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
