a może ACT? http://www.sfd.pl/temat18564/ Co do odżywek - najważniejsze suplementy diety, czyli witaminy, omega 3, jeżeli brakuje białka w diecie, można go uzupełnić jakąś odżywką. Po treningu dobrze jest wypić carbo (uzupełnia glikogen w mięsniach - działa antykatabolicznie) i dodaje energii, a także białko. Przeczytaj wszystkie ważne posty [...]
Nie jestem przekonany co do Bosackiego . Brakuje mi na ten mecz Żurawia Zmiana Jelenia za Szymkowiaka to dobra decyzja, mam nadzieję że Irek zaprezentuje się z dobrej strony i pokaże że są szybsi zawodnicy od Odonkara
[...] jesli tylko masz czas na przygotowywanie pozadnych, pelnowaertosciowych posilkow zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. jesl nie masz na to czasu zobacz czego Ci w diecie brakuje jesli wegli ==> gainer, carbo jesli bialek ==> bulk (odzywka bialkowo-weglowodanowa, cos jak gainer tylko z przewaga bialek nad weglami w skladzie) lub bialko [...]
1. Poniedzialek - Barki: ZACZYNALBYM RACZEJ OD KLATKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (8 powtorzen po 3/4 serie) RACZEJ 4 - Wyciskanie sztangi zza głowy(8 powtorzen po 3/4 serie)JAK 1 TO NIE 2 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (8 powtorzen po 2/3 serie) - rozpietki (8/10 powtorzen po 2 serie) TY ROZPIETKI TO NIE TA PARTIA 2. Cwiczenia brzucha [...]
Zagralismy na tyle na ile umiejetnosci pozwolily. W tej chwili nie wiem co jeszcze napisac, troche brakuje mi slow. To juz raczej koniec naszej przygody na tym mundialu. Bronilismy sie niezle,ale chyba troche zabraklo koncentracji w samej koncowce. Co za pech...
[...] grabiszynskiej! chodze tam na silke i jak dla mnie to calkiem niezle sie prezentuje.nie jestem jakims specem wiec moze i ma pewne braki ale naprawde jak dla mnie nic jej nie brakuje;) karnet w godz.7-15 miesieczny 56 zl. a bez ograniczen to chyba 65 zl(tego nie jestem pewien) moze nie jakas super tania ale naprawde calkiem nowoczesna silownia z [...]
[...] samo kupujesz dobre witamminy ja teraz mam "special two " firmy NOW , KUPUJESZ OMEGA 3 firmy np. OLIMP, kupujesz białko i stosujesz z zaleznosci tego ile ci go brakuje w diecie , mozesz kupic carbo jeszcze i jedziesz nie rzucaj sie na kreatyne i inne bajery tobie teraz to nie potrzebne pozdr. a trening oczywiscie ACT- nie probuj [...]
[...] postawic na szwabow "ekwador nie wygrał to my przegralismy"-i tu sie zgadzam potrzebny nam jest dobry trener bo nasi REPREZENTANCI potrafia walczyc ale duzo im brakuje nawet w sytuacjach pod bramka poprostu brak przetrenowania roznych zagan kombinacji czasem wyobrazni ja wiem ze sie kierowałes szansami jakie ma Polska a jakie maja [...]
[...] 4 Barki Wyciskanie sztangi z za karku 3 serie :12,10,8 -rov z przodu mniej obciaza stawy i tez 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 12,12,12- tez 4 tu brakuje czego na tylne np . unosznei e bokiem w opadzie Sroda NOGI Wyprosty podudzi na maszynie 12,10,8 mało :)) Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]
[...] z nami to tylko kwestia czy dasz rade,przyzadow jest na tyle ze nawet jak nie ze mna to rownolegle ze swoim partnerem wykonujesz to samo cwiczenie bo akurat przyzadow nie brakuje ceny dla zaprzyjaznionych wczesniej zapowiedzianych chetnych sa umowne czyli zerowe,robimy to z zamilowania a ze ja tam zaczynalem w tej silowni to mamy dobre [...]
Jest jeszcze coś. Mamy szesc przewidzianych kolumn na posiłki. Z całą pewnością przydałyby się dodatkowe dwie, trzy kolumny. Niektórzy spożywają siedem posiłków. Niektórzy rozpisują suplementację okołotreningową jako jeden albo dwa odrębne posiłki i ceniąc sobie przejrzystosc potrzebują na to dwie dodatkowe kolumny. Wiem, że przyjęta nomenklatura [...]
[...] takim osoba jak Ty mam motywacje, nie nie dostaje dziesiatek maili itd. Chodz bardzo miło jest usłyszec słowa ze jest ok ze bedzie lepiej ze ktos wierzy ze sie da, czasem brakuje takich slow. Gdy bylem na redukcji przygotowywałem sie do zawodow tylko ja wierzyłem moj przyjaciel Emil i pozniej moj trener trzymali mnie przy wierze ze bedze [...]
[...] mam juz zadnych watpliwosci, ze jest to zdecydowanie najlepszy polski bramkarz, o czym juz niejednokrotnie tu pisalem. jeszcze odniose sie do wypowiedzi Damixxxa, ze niby brakuje Franka, Burego etc.. co by Franek zrobil? jedynie pogorszylby sobie statystyki.. bylby kolejny jego mecz bez strzelonej bramki.. a Burkhardt? potrafi uderzyc, dobrze [...]
szukam ekipy, której brakuje kogoś do wspólnego wynajęcia mieszkania. jestemw sytuacji podbramkowej. do końca czerwca mieszkam w akadmeiku, ale później tzreba sie już wynieśc na swoje.jestem spokojny, niehałaśliwy, niepalący, bezkonfliktowy, jakby ktoś się pytał. i mam nóż na gardle. lokalizacja - szeroko pojęty rejon trasy siekierkowskiej i [...]
wyjsciowa sylwetke masz...tylko masy ci brakuje i to min 10 kg przy twoim zwroscie...napisz jeszcze wyniki silowe...wg mnie skup sie na klatce i tricepsie...(klatke i lapki dobrze widac w koszulkach a triceps zajmuje 2/3 obwodu)a wysoki jestes wiec trudno bedzie ci zrobic olbrzymi i imponujacy biceps...ramiona masz ok a z czasem dobrze bede [...]
Zależy, bo osiągi masz nie banalne, zatem można by powiedzieć, że niczego Ci nie brakuje, bo masa jest, a Tobie mało i mało. Wrzucaj z komóry sesje zdjęciową chłopie!
jak ie nadazasz z ciezarami to robisz to samo cwiczenie rownolegle z jakims adekwatnym partnerem a tam uwierz nie brakuje trenujacych nawet w najcieplejsze dni
Podsumowanie pierwszej kolejki Ligi Typerów 1.M_Piar 15pkt. 2.Twilq 14pkt. 3.mmalinka 13pkt. 4.beerciik 12pkt. 5.arczi_cool 9pkt. 6.basswood 8pkt. Po pierwszej kolejce ligi typerów: 1. Prowadzi M_Piar który zdobył aż 15 punktów, typując poprawnie 11 spotkań, w tym aż 4 krotnie poprawnie podając dokładny wynik. 2. Na drugim miejscu (na razie) [...]
Środa: Polska - Niemcy
