7.8. - brakuje możliwości wyboru kilku odpowiedzi 9.9. - brakuje opcji NIGDY 12.12. - brakuje "nie mam pojęcia" 13.13. - j.w. 14.14. - j.w. i kilka pyt. poniżej również Wypełnione.
[...] prawda czasem wystartuj w jakiś zawodach, ale to raczej dla własnej satysfakcji niż z nadzieją na wygraną. Jednak nie ukrywam, że na koniec roku chciałbym zrobić z 220 kg (brakuje 20 kg) w przysiadzie bez sprzętu, 220 w martwym (brakuje 20 kg) i 160 w wycisku (brakuje 15 kg). Cele na razie dość odległe, ale czym by było życie bez wyzwań Co [...]
[...] oznacza ze lepszym niz zarcie ( w zadnym wypadku tak nie jest) a konkretnego gainera nikt ci nie poleci . jak ma to sluzyc tylko jako zapychacz kalorii to wiecej wegli , jak brakuje ci i wegli i bialka to wiadomo ze dobierasz taki w ktorym i bialka nie brakuje . jak ci brakuje tluszczy mozesz sie suplementowac omega 3 lub jeszcze lepiej dorzucac [...]
Jay-co tu duuzo mowic,czyli to co zwykle Freeman-wyglada znakomicie ale czegos mu brakuje Heath-najlepsza forma na konkursie ale brakuje mu tego czegos co gdy widzisz mowisz o k...a co za gosc Dex-idealne proporcje ale to za malo by siegnac po tytul Wolf-moj faworyt niestety w tym roku zawiodł,spodziewałem sie po nim czegos wyjatkowego zreszta [...]
[...] do okola takich jak ty 13 lat temu chetnych poszczekac PS znalazles juz fragment w ktorym kaze Balduranowi robic siado-dziendobry ze sztanga spadajaca z barkow? jesli brakuje odwagi by poszukac to czemu nie brakuje odwagi zaufac takiem niwiksowi odnosnie jego analizy mojego charakteru ? jestes jak twierdzisz kompetetnny w kilku spotrach [...]
Moze tak: oma po enanie to zaden problem, ale ze to cykl z dupy to inne, chyba ze ktos lubi na samych srodkach androgennych, ale brakuje anabolika, brakuje jakiegos ogolnego planu i co najwazniejsze co napisal cOx brakuje hcg, po kolejnych tygodniach bedzie juz elegancki bloczek, nie ma niczego co by moglo ubic testa, jak zejscie bedzie z omy to [...]
[...] kg masy ciala... a wegle? tluszcze? jakie zapotrzebowanie/jaki bilans? jesli chcesz wydawac siano jedynie na to co jest Ci niezbedne, to ograniczasz sie do sposobu myslenia: brakuje bialka- kupuje bialko, brakuje wegli - kupuje wegle, brakuje tluszczy - kupuje tluszczy. Kupowanie i dodatkowe zazywanie bialka - jak jesz 2g na kg masy ciala - jest [...]
Nie podoba mi się ta dieta w ogóle 1 posiłek brakuje białka , 2 też taki nie za bardzo ww+tłuszcz :/ 3 w miare ale ta oliwa to juz lepiej to drugiego zamiast margaryny. 4 posiłek j/w brakuje ww. 5 posiłek makaron przed snem ?? yyyy odpuśc go. A no i napiszę to za S.m.p.a "Brakuje warzyw ". Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-14 [...]
7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran brakuje troche pelnowartosciowego bialka, w 300ml mleka nie jest go za wiele. smialo dodaj zrodlo zwierzecego bialka dodaj tez owoc 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy ok, gdyby nie to, ze brakuje warzyw :( sok pomaranczowy pij [...]
JAk możesz to powiedz mi gdzie moge cos jeszcze dodać/zmienic bo ciagle sie nie zgadza :/ Twoja w tym głowa by tak to dopasować by było ok w czym problem? czego brakuje? brakuje fatu dokładasz fatu w posiłku który Ci pasuje ww tak samo białko to samo.. oczywiście jakoś z sensem, żeby proporcje nie były jakoś mega zaburzone ;o 2. strasznie dziwny [...]
[...] odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak kto lubi. Nt. diety moge jedynie sie wypowiadac o BTW, bo brakuje kcal do kazdego pisilku. Na wstepie widze ze nadal nie doczytales dobrze wskazowek zywieniowych, tzn jest lepiej ale nie calkiem. Sniadanie 7:30 (przed 8minABS) W-36 [...]
[...] oliwek 8 0 7,968 0 71,12 Łącznie: 108 21 9,168 0 168,12 Na kolacje lepiej twarog chudy/polttlusty z oliwa. Za rada morales_37 z innego watku polecam dolaczyc jakies warzywo, np pomidora. Twojej diecie dramatycznie brakuje owocow i warzyw. Brakuje tez informacji o porach treningu sportowego. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-17 07:16:39
Tak jak pisałem. Jeśli Ci brakuje powiedzmy dwóch konkretnych posiłków to wsadź dwie porcje dziennie w ten czas gdzie Ci ich brakuje. JEśli dieta dograna to wsadź jedną porcję dziennie co by kalorie podbić. A jeśli brakuje więcej posiłków to niestety musisz wsadzić więcej porcji. A nieopłacalne jest wg. mnie rodzielanie porcji na dwie myśląc" [...]
[...] drążka na podciągania i będzie ok. Co do diety to wydaje się być trochę słaba, rozpisz ją dokładnie godzinami jak to wygląda, żeby było bardziej przejrzyście. W śniadaniu brakuje dobrego źródła białka, proponuję dorzucić tam choć ze 3 jajka, ewentualnie musli zmieszać z odżywką białkową a najlepiej byłoby gdybyś zamienił musli na płatki [...]
Dużo braków i nieco błędów. Największym brakiem jest to, że brakuje nóg. Dolną połowe ciała powinno się ćwiczyć. Co do liczby serii-5 serii rób tylko na pierwszym/głównym ćwiczeniu. Kolejność wielu ćwiczeń jest kiepska-bez sensu jest robić wielostawowy wycisk, potem izolowane rozpiętki, potem znów wielostawowy wycisk. PRzy barkach masz dwa [...]
te 700kcal nadwyżki to tak na początek, wydaje mi się że w tym jadłospisie brakuje kcal, podlicz sobie kcal i zobacz ile brakuje (jeśli brakuje) do tych 4200. Kcal łatwo podbić z tłuszczu ale jako ekto powinieneś mieć 5-6 g ww/kg.
[...] zdecydowanie inaczej układałbym kafeterie, - przed 11 dałbym filtrujące czy masz możliwość konsultacji z trenerem - 18 kafeteria jest błędnie ułożona - 22 cel jasny, ale brakuje odpowiedzi, że nie jest to związane (ilość reps) z redukcją - 23 dodałbym typy łączone - 25 brakuje możliwości wielokrotnych odp, ale rozumiem, że to ograniczenia [...]
Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)
