brakuje

to zalezy czego tobie brakuje bo mozna wiele rzeczy dodac aby na przyklad uzupelnic ewentualne braki w diecie lub zwiekszyc efektywnosc treningu.

do dupy taka dieta. Brakuje w niej tluszczy, a jeszcze na domiar zlego wywalasz najcenniejszą część jajka. warzywa wszedzie, wafle ryzowe out, ryby z puszki tez (ew. bardzo rzadko). po treningu masz wlonowchlaniane bialko, twarogu za duzo, kcal ogólem duzo za malo, węgli też, a bialka zdecydowanie za duzo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

[...] Kosci Aaaa no tak po "amerykańcku"i rozumiesz o czym tam mówią/piszą, nawet jak spojrzysz na calisthenics to nijak nie wyjdzie kalinestyka z tego. IMO przed tobą z 2 lata dobrej masówki chyba że Ci będzie mięcho dobrze wchodzić to może rok ale przynajmniej z 10 kg brakuje do tego wzrostu. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-06-08 17:26:09

Pijesz to co Ci brakuje w diecie . http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko

Sprawdzasz swe odżywianie i wtedy wiesz co i ile brakuje i wtedy odpowiednią ilość sobie dajesz np po treningu w formie szejka.

Nitro 2 możesz połączyć z mono - zwykły i dobry mix. B/ i WW/ - j/w skoryguj dietę i zobacz czego i ile Ci brakuje . Jezeli Micha bedzie trzymana dobrze to raczej spadkow nie będzie, a jak tak bardzo boisz się o te spadki to po Cyklu na Nitro możesz zarzucić jakaś formę Argininy. Pozdro. Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-09-09 15:02:10

brakuje mi tutaj martwego ciągu i podciągania na drążku, ponad to nie bardzo zrozumiałem ile w końcu planujesz zrobić serii

Masz diete to kiedy brakuje Ci białka i Węgli ?

ty koniecznie musisz żreć proch? Jakoś mentalnie cię to wspomoże? Jeśli tak, to sobie kup to nieszczęsne białko i dojadaj nim tyle ile ci tam brakuje, choć nadal nie widzę w tym sensu. Activlab whey 95 jest ok

Podaj swoją aktywność fizyczną + zapotrzebowanie kcal. Produkty takie jak jasny chleb czy bułki się nie nadaję j/w. Gdzie u Ciebie w diecie jest źródło witamin i minerałów? Brakuje zdrowych tłuszczy/masz zaledwie 30 gram orzechów włoskich. Twój ostatni posiłek zależy od całości bilansu w ciągu dnia.

Trochę drogie ale korci mnie żeby kupić i spróbować . Bo brakuje mi białka w diecie a ciężko mi ogarnąć tyle białka bo chodzę do sql . Niby dobre widziałem że sam Lorenzo je wcina ;D

Zalezy co ci brakuje w diecie. Od tego nie bedzie ci masa szla. Masa idzie po diecie a bialko (np. WPC 80 ostrowia) lub gainer (np.gainbolic 6000) to uzupelnienie jej brakow. Wybierz taka dozywke aby uzupelnila ci braki.

białko na mase??? może gainer lepiej, chyba że w diecie Ci brakuje tylko vbiałka to tak...

bcaa tst dwie puszki po 500 g, jedna cala w drugiej brakuje okolo 250 gram

przeanalizuj swoją dietę może czegoś Ci brakuje, jeżeli oprócz tego jesteś nerwowa, skacze Ci brew albo skaczą mięśnie możesz miec niedobór magnezu.

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała

Nade wszystko stosowanie kreatyny przy takiej wadze uważam za zbędne. Najpewniej brakuje Ci podstaw w kontekście kształtowaniu sylwetki. Wstaw szerszy pakiet danych jak Tomqu napisał.

ja myslalem zeby na wakacje jakos wyglac a pozniej by ise cos wymyslilo:P pomyslow nigdy nie brakuje

aha ale ja tez nie koniecznie musze diete sobie obliczac jak mam uzpelnienie białka bo wegli tam nie brakuje

ja mam za***isty zielony - tak dokładniej to chyba turkusowy. i jesli Ci bardzo zalezy to moge go Ci odsprzedać. problem w tym ze brakuje mi ładowarki,nie moge znaleźć, ile jesteś w stanie dać - w sumie za sam aparat r310??