Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z silą której potrzebują moje barki i dlatego nie wiem czy redukcja czy masa. Sylwetkę tez bym chciał ogólnie poprawić żeby bez napinki było coś widać. Wydaję mi ze poprostu brakuje troche tej masy na brzuchu żeby było go widać ale nie jestem pewien a nie chce też niepotrzebnie się zalewać(jeśli juz nie jestem). [...]
[...] się zwycięstwem zawodniczki z Chin przez niejednogłośną decyzję. Walka ta została uznana za najlepszą walkę wieczoru, i stała się pewnym kandydatem do walki roku, a nie brakuje również opinii, że pojedynek ten był jedną z najlepszych walk w historii MMA. W rozmowie z MMAJunkie.com, Joanna Jędrzejczyk omówiła kwestię jej potencjalnego starcia [...]
[...] do zycia. Mam natomiast problem z jej rozbiorka aby dobrac sie do lozysk. WD40 zaakplikowane wdziera sie do srodka wiec domniemam ze element jest rozbieralny tylko mi brakuje wiedzy jak tego dokonac. Rzeczony przedmiot prezentuje sie tak: https://ibb.co/fkXZQPY https://ibb.co/cD4kHVy Wszelkie wskazowki mile widziane. [...]
Witam. Czy poprzez badania tych hormonów okresle czy problem z niepełna erekcja leży po stronie hormonów? Czy jeszcze coś brakuje. - Testosteron c + wolny - Estradiol - Progesteron - LH - FSH - PSA - PROLAKTYNA - DHT - Cholesterol Coś jeszcze dodać żeby zdiagnozować problem? Pozdrawiam
[...] - Góra B Czwartek - Dół B Piątek - Statyka Sobota - FBW Niedziela - wolne/statyka Mój gryf to 2 metrowa rura, a obciążenie to baniaki z wodą 5L - z tego względu w dniu dołu brakuje klasycznego martwego ciągu. Po pierwsze trwałość mojego obciążenia jest mocno wątpliwa, a po drugie ciężko założyć dużo tego obciążenia na kij. Dlatego wszystkie [...]
Witam.Mam takie pytanie a mianowicie mając dietę czy warto zaopatrzyć się w witaminy ? Chciałbym zakupić jakieś suplementy ponieważ ostatnio brakuje mi ochoty na wszystko, pracuje 10h przy kostce brukowej praca fizyczna bo no stop chodze tu i tam przynoszę coś :D i są takie dni że nie mam weny do pracy i chodzę taki przymulony, czy mogę się w [...]
[...] Dieta: odpowiednia (może nie najlepsza ale zawiera to co potrzebuję Suplementy: brak Sprzęt: Chwilowo mam atlas, hantle, ławkę, gryf łamany, sztanga prostaa niestety brakuje mi stojaków, ale planuję w wakacje dokupić. Przeciwskazania zdrowotne: Brak Plan ułożyłem sobie taki, oceńcie czy jest dobry, co dodać, odjąć ewentualnie zamienić, [...]
[...] monster walk, odwodzenie nogi tył, przysiad, pływak. Następnie przechodzę do cwiczen siłowych: hip thrust, przysiad klasyczny, przysiad sumo, ośle wykopy. Trening wykonuje w domu gdyż mam atlas. Nie wiem jakich cwiczen brakuje, próbowałam zakroki, ale zaczęły bolec mnie kolana. Podobnie martwy ciąg, z duzym obciążeniem czułam odcinek lędźwiowy.
[...] wiosłowanie na maszynie/podciąganie/linka wyciągu górnego (?) 4x8 wznosy hantli bokiem 4x8 allahy 3x upadek biceps sztangą łamaną 3x10 Przysiadów nie robie bo nie lubie i brakuje mi na nie miejsca/siły/czasu. Wiem że głupie i profanacja, ale do tej pory mc dawał mi wystarczający bodziec żebym nie rósł na bociana. 196/91kg staż okolice roku. [...]
Witam Od paru dni liczę kalorie itd. I czegoś mi brakuje, chciałbym jakieś podpowiedzi jestem początkujący.Ćwicze fbw 3x w tygodniu jak narazie hantlami 10x10 ale wyciskam już na prawie na maxa i zamierzam kupić 20x20, do tego dochodzi trening brzucha 4x w tygodniu.Moja waga z ostatnich dni to 69kg wzrost 180.Chciałbym przytyć na masie mięśniowej [...]
[...] szybkim tempem minimum 60 km co sobotę . Często zdarza się , że i 2 x dni z rzędu na rower idę lub nawet jeszcze w tygodniu jeden raz. Jak widać aktywności fizycznej nie brakuje mi totalnie i czuje , że jak zjem posiłek to spalam go dość szybko i za godzinę już bym coś zjadł. Mam 177 cm wzrostu i aktualna waga to 83-85kg ( widełki ) . Jem [...]
[...] ze swojej kariery Alistair Overeem osiągnął wiele w swojej karierze w sportach walki i zdobył kilka tytułów mistrz różnych organizacji, ale jedyną rzeczą, której mu brakuje, to tytuł mistrza UFC. Alistair Overeem (46-18 MMA, 11-7 UFC) zdobył mistrzostwo w prawie każdej większej organizacji, wygrywając Grand Prix K-1, a także tytuły [...]
[...] pytań: Jaką dietę byście polecili pod mocną pracę fizyczną oraz siłownia 2-3 razy w tygodniu? Czy można być ciągle na niskokalorycznej diecie czy mi to nie zaszkodzi (nie brakuje mi energi) ? Czy 5-6h snu to nie za mało? Jak zadbać o stawy na przyszłość? Czy 3 posiłki dziennie o 5,8 i 18 są okey czy rozłożyć to na 5? Z góry dzięki za pomoc i [...]
[...] treningu kila tygodni temu postawiłem sobie cel siła wysztko fajnie idzie w głównych ćwiczeniach siła idzie cały czas aż dokupiłem obciążenia gdyż brakło ale od kilku dni brakuje nie siły ale energii,, (jeśli to nie to samo) a przynajmniej nie brak jej podczas treningu ani przed gdyż wiem że muszę go wykonać, brak energii przychodzi po [...]
[...] u mnie początkowe stadium anemii, gdy chciałem dziś oddać krew. Nie chcę jednak przerywać redukcji (schudłem 5kg w 7 tygodni, z 88 na 83). Mojej diecie też nie brakuje produktów zawierających żelazo czy potrzebne witaminy, a także kwas foliowy (mięso, rośliny strączkowe, ryż, warzywa, owoce, jajka etc. ). Co mogę jeszcze wdrożyć, co [...]
[...] 19:30-20:00 Wiem, że więcej do tych posiłków nie jestem w stanie "upchać", a i tak często czuję, że te posiłki "leżą" mi na żołądku bo są po prostu za duże. Najczęściej brakuje mi węglowodanów i trochę tłuszczy, bo białko mam na wysokim poziomie. Tak sobie pomyślałam, że może po prostu dołożyłabym przekąskę (wliczoną w bilans) na [...]
Potrzebuje planu treningowego który można zrealizować na siłowni, głównie na nogi i brzuch bo właśnie tego mi w planie brakuje ;D Jakby ktoś coś polecił, byłbym wdzięczny!
[...] 2s wyciskanie francuskie 3s Dodam tylko że chciałem poprawić definicję mięśni na masie, ponieważ mimo że mam w miarę niski poziom tkanki to moje mięscie nie są zbyt zbite i twarde i brakuje tej gestości i separacji. Czy również możecie się wypowiedzieć na temat odnoście gęstosci mięsni. Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-07-07 14:23:16
Czesc. Od 3 miesięcy licze sobie kcal. Okolo 2500 kcal to moje zero. Ale zamiast robic mase miesniowa to ja chudne. Brakuje mi sil i teraz nasiliła się nerwica, napady paniki i jakieś stany depresyjne. Do tego pije duzo kawy czy moglem sobie wypłukać np magnez lub inny mikroelement? Nie stosowałem zadnych suplementów. Przy 180 cm teraz waze 64 [...]
