[...] ciężar, ale zawsze robiłem to ćwiczenie na samym końcu treningu na sporym zmęczeniu, bo nigdy nie chciałem dużym ciężarem machać, ale to chyba zły pomysł był bo teraz mi brakuje szerokości w plecach przysiad - obecnie 160kg x 8 martwy ciąg - 140kg x 10 wyciskanie leżąc - max 125kg wyciskanie stojąc - 70kg x 10 wiosłowanie sztangą - 110kg x 10 [...]
Cześć, mam pytanie. Mam 175wzrostu, waga 62kg, 16 lat. Chcialbym nabic masy na klatce piersiowej zeby to jakos wygladalo... Mam wyrzezbiony brzuch, wyrzezbiona klatke lecz brakuje na niej masy. Jem dosc duzo, pytanie tylko czy zastostowac jakies bialko czy cos w tym stylu poniewaz sie na tym nie znam? Dodam jeszcze ze nie chodze teraz na silownie [...]
Witam Sprzedam Xploda 2.0, opakwoanie 1080 gr, kupiłem kilka dni temu, zużyłem 1,5 porcji i jestem zmuszony się pozbyć. Mój organizm widocznie nie toleruje jakiegoś składnika tej odżywki. Odżywka prawie cała, brakuje jakies 30gr. Cena - 75 zł + wysyłka do uzgodnienia. Pozdrawiam Michał
[...] 56 kg nie mogę przybyć na masie, podnoszę 100kg na ławce płaskiej, chciałbym BEZ PRZESADY lepiej wyglądać i wyciskać 2x swoją masę ciała na ławce płaskiej, jak narazie to tyle do czego chciałbym dojść i czy po CM3 z S.A.W mogę wziąć znowu nitro albo co polecacie tego typu, najlepiej dało mi nitro. Jeśli brakuje jakiś informacji proszę pytać. :)
****PODSUMOWANIE KONKURSU „PRZEMIANA SYLWETKI 2013”**** Na wstępie chciałabym bardzo podziękować Izie za poświęcony czas, rady i cierpliwość. Przez te pół roku, zwłaszcza te 3 miesiące osiągnęłam więcej niż kiedykolwiek. Brakuje słów na wyrażenie wdzięczności. Jesteś WIELKA!! Dziękuję także współuczestniczkom};-), wspierającym i zaglądającym. [...]
Witam mam problem po cyklu. Jako sam cykl to wyszedl dobrze. Ale mam straszy problem po, poniewaz nie chce mi sie wogole trenowac;) kretke juz jem 3-4 tyg. I doslownke brakuje mi tej pompy z cyklu. No i postanowilem zarzucic przedtreningowke jakas bo nie ujade inaczej. Mysle nad kupnem nitrobolonu 2 powder lub Bsn - N.O - Xplode 2.0. Lub 2 tyxh [...]
Siema. Co sądzicie o poniższym planie, czegoś mu brakuje? 1. Pistolety 5s x 3powt 2. Podciąganie na drążku nachwytem(A)/na ręczniku(B)/podchwytem(C) 5s x 3powt * 3. Pompki na jednej ręcę z podporem na drugiej(na razie, bo siły nie mam) 5s x 3powt 4. Pompki z wybiciem 4s x 4powt 5. Pompki w staniu na rękach 5s x 2-3powt 6. Unoszenie nóg w zwisie na [...]
[...] kosztem węgli ale póki co fundusze nie pozwalają na dobrą zbilansowaną diete wiec jem co jest w domu budowa - raczej endomorfik (trochę mieśnia jest ale i tłuszczu nie brakuje - wg kalkulatora tkanki tłuszczowej 20% .... cel - wypracowanie zdrowej wysportowanej sylwetki, ale nie z jakąś turbo definicją, mięsień tylko mniej tłuszczu [...]
[...] w pasie i można prowadzić normalne życie i można również robić ze swoim ciałem wszystko. Potrzeba tylko dobrego lekarza i konsekwencji w prowadzeniu diety. A tego Agnese nie brakuje, może nawet, aż za bardzo ale ona kompromisów nie uznaje. Myślę że będzie potrafiła trzymać się zasad diety dla dziewczyn z problemami z tarczyca i będzie cieszyć sie [...]
[...] chciałbym prosić o nie krytykowanie mnie;) Moje pytanie ćwiczę od roku treningiem domatora,wszystkie partię plan też mam.Postanowiłem uzbierać na siłownię,jeszcze trochę mi brakuje. Dietę także posiadam trzymam się jej ale przyrostów żadnych nie mam,zakwasy tak nie znam się zbytnio co mógłbym zrobić w tym kierunku posiadam teraz 90cm w klatce [...]
[...] chciałbym prosić o nie krytykowanie mnie;) Moje pytanie ćwiczę od roku treningiem domatora,wszystkie partię plan też mam.Postanowiłem uzbierać na siłownię,jeszcze trochę mi brakuje. Dietę także posiadam trzymam się jej ale przyrostów żadnych nie mam,zakwasy tak nie znam się zbytnio co mógłbym zrobić w tym kierunku posiadam teraz 90cm w klatce [...]
Witam ! Cwicze juz ponad rok na sucho od niedawna mam dosyc dobra dietę :) Ciałka mi nie brakuje wrecz przeciwnie chcialbym zeby bylo wyrzezbione jakie polecacie odżywki ???
[...] tego, że trenuje 6/7 dni w tygodniu i pracuje jako górnik. Sylwetka bardzo już mi się podoba, a do ostatniego szlifu (do cyknięcia kilku fotek dla wnuków }:-() jeszcze brakuje minimalnie. W moim przypadku stosunek fatu do mięśni jest na dobrym (wręcz pięknym, jak dla mnie oczywiście) poziomie. Mam jednak płaskie mięśnie i bywam słaby. Czy [...]
[...] 8 min abs workout na mięśnie brzucha (wiem, że zalecane jest robienie, co drugi dzień ze względu na regenerację, ale zwykle jest tak, że mi coś wypadnie na 2 dzień a później brakuje mi motywacji więc wolę robić codziennie a co 3/4 dni mieć 1 dzień regeneracji) i jestem w trakcie wyzwania przysiadowego. Chciałabym biegać, ale nie mogę ze względu [...]
Witam wszystkich, Dziś zarejestrowałem się na waszym forum chcąc uzyskać porad. Nic nie przychodzi łatwo. Poczytałem co nieco, ale to i tak mało. Chciałbym zapytać czy jest mi ktoś w stanie pomóc uzupełnić informacje, dać pewne wskazówki co do posiłków itp. Jestem mężczyzna w wieku 24 lat, mam 187 wzrostu oraz ważę 87,7kg. Chciałbym zredukować [...]
[...] ektomorfikiem i zastanawiam sie nad kupnem supli na wakacje... Myslalem nad Jumbo 4,4 KG lub 6 kg Mass activator SFD i 200 g S.A.W. od treca... mass activator i saw juz bralem ale jumbo jeszcze nie i mam pytanko, która opcje lepiej wybrać? PS dieta jest ale brakuje pare kcal... nie trenuje na silce tylko robie calisthenic/street workout
[...] 8 min abs workout na mięśnie brzucha (wiem, że zalecane jest robienie, co drugi dzień ze względu na regenerację, ale zwykle jest tak, że mi coś wypadnie na 2 dzień a później brakuje mi motywacji więc wolę robić codziennie a co 3/4 dni mieć 1 dzień regeneracji) i jestem w trakcie wyzwania przysiadowego. Chciałabym biegać, ale nie mogę ze względu [...]
Cześć, W niedziele zacząłem ambitny plan zrzucenia 10 kg w 10 tyg. Obecnie ważę 91,6 przy wzroście 176, jestem więc spasiony. Do celu zamierzam dojść za pomocą diety w granicach 1700 kalorii w dni nietreningowe i około 1900 w treningowe. Zapotrzebowanie, bez treningów wychodzi w granicach 2300 kalorii i 350g węgli. Jeśli chodzi o trening - [...]
[...] plecy, triceps i inne partie. W komplecie: karabińczyk, kółko z łożyskiem, za uchwyt służyła mi kierownica(bardzo dobrze czuć najszerszy grzbietu trzymajac szeroko), 4 śruby(brakuje kołków) dodaje tez linke stalowa ok 9m. Cena oczywiscie do negocjacji. Odbior najlepiej osobisty. Chetnie odpowiem na wszystkie pytania. Kontakt sms, gg, email! [...]
