brakuje

[...] nad powrotem do formy :-D Póki co Młody startuje. Z łapaniem kilku srok za ogon też mam zawsze problem i ciężko mi jakoś sensownie rozplanowac treningi, wiecznie czasu brakuje a pasowałoby tak 2x dziennie ćwiczyć ;-) A Biegun fajny, szkoda że mam tak daleko. Mają ciekawe przeszkody. 2.09 środa Kroki: 17 363 Tym razem kijki. Chciałam wybrac [...]

[...] co młodym przyjdzie do głowy {{:-( Wyszło 644kg+ 2 ciężarki to nie pamiętam ile mają ale coś koło 23kg chyba więc prawie 700kg w obciążeniu.Do tego hantle 1-34kg,przeskok praktycznie co 2kg :-) Więc trochę tego już się zebrało :-D W przyszłości na pewno chcę dokupić z 4-6szt 20kg bo tego najbardziej brakuje.No i większe hantle do 50-60kg %-)

[...] ,praca biórowa ,staż około roku ,ćwicze tylko sam w garażu zrobiłem sobie małą siłownię ,mam do dyspozycji ławke ,hantle i sztangę prostą i łamaną i drążek ,ciężaru nie brakuje narazie .A więc ułożyłem taki oto plan prosze o ocenę: Martwy ciąg maks to 130 kg Przysiad 95 kg na 2 razy Wyciskanie na klatkę 80 kg na 5 razy Push: -Wyciskanie x4 [...]

posiłek 3 - jesz sam makaron? generalnie ok, tylko brakuje warzyw i owoców, no i ten chleb tostowy mógłbyś zamienić na lepsze źródło, bo sporo go jesz, jeżeli nabierasza masy, ale więcej tłuszczowej to znaczy że wina może leżeć w treningu, iż mięśnie nie dostają odpowiendiego bodźca do wzrostu i nie "nadbudowują" się, a nadwyżka idzie w tłuszcz

[...] wąskim chwytem leżąc x3 - to sa cwiczenia push - Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc x4 - jw to jest push -Szrugsy ze sztangą x3 - ok Legs: - duzo mas zna czwokri a brakuje czegos na dwuglowe, daj np. martwybciag na prostych nogach z hantlami i uginanie nog z hantlą lezac -przysiad ze sztangą x4 - ok -Wykroki z hantlami x3 - ok -Przysiad [...]

Mnie brakuje 2,5 zęba

[...] jeszcze zakupy i po południu trzeba było siedzieć w domu i czekać na serwis do pralki, a Młody marudził że chce wyjść bo pogoda była super. Na nic dziś siły nie miałam. Poza tym jak już wspomniałam ostatnio, nudzą mnie te śmieszne treningi przez co czasem motywacji brakuje. Coś bym pokombinowała ale coraz mniej jest ćwiczeń które mogę robić.

[...] października muszę zastąpić 2 posiłki w tygodniu czymś łatwym i szybkim w transporcie i przyrządzeniu - wybór padł na gainera. ale nieraz mam tak, że przy bilansowaniu diety brakuje mi węgli, za to białko zazwyczaj dostarczam z diety. dlatego wpadłem na pomysł, żeby zamiast kupować gotowego gainera po prostu kupić białko i odżywkę węglowodanową i [...]

[...] pogłębionej lordozy lędźwiowej i poprawa mobilności, zwłaszcza w przysiadzie. No i kilka pytań: 1. Gdzie wrzucić martwy ciąg? 2. Co zrobić, gdy w niektórych ćwiczeniach brakuje siły? Np. wyciskanie francuskie łamanym musiałem ostatnio robić stałym ciężarem, albo w przysiadach w ostatniej serii nie jestem w stanie zrobić zaplanowanych 10 [...]

[...] dużo fajnych, odżywczych i przede wszystkim niskokalorycznych posiłków. Zacząłem chodzić do szkoły, codziennie wracam po godzinie 16, później mam inne swoje zajęcia i brakuje czasu na jakieś skomplikowane gotowanie. Mam stąd trzy pytania: - gdzie szukacie pomysłów na niskokaloryczne i niezbyt skomplikowane posiłki? - gdzie można znaleźć [...]

[...] treningu to były ciężkie ćwiczenia wielostawowe, dodam że kiedyś mój trening w 75% to były izolacje. Wiadomo coś urosłem bo początkujący ma bodziec od wszystkiego, ale siły brakuje. Mam też nadzieję że nie będziecie krzywo patrzeć na to że mam na końcu jakies 2-3 izolacje. Trenując 8 miesięcy myślę że nie muszę robić tylko wielostawów. [...]

Night zdaje sobie z tego sprawę.Tylko matki zapominają o sobie.Zdrowego podejścia czasem brakuje.Jednak rozumiem to,miłość jest tak ogromna,że nie da sie inaczej. Dziś trening,dieta 1800kcal cardio 30min ale za to dzień bez większej aktywności. *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 20/22/23/23/20 *Monster walk 4 serie 50/50/50/50 [...]

Night zdaje sobie z tego sprawę.Tylko matki zapominają o sobie.Zdrowego podejścia czasem brakuje.Jednak rozumiem to,miłość jest tak ogromna,że nie da sie inaczej. Tu się trudno nie zgodzić... tyle razy, co ja się zachowałam irracjonalnie to aż mnie samą z perspektywy czasu dziwi, aleee i tak wiem, że niczego bym nie zmieniła %-)

[...] posiłek i na trening. A dalsza część soboty to chill i zamułka. Raport poszedł, zobaczymy jakie będą kolejne zmiany. Ogólnie samopoczucie mega dobre i sił nie brakuje ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Rack pull 6x290kg | 3x320kg | 10x250kg 2. T-bar maszyna 10x70kg | 10x75kg | 9x70kg | 12x50kg [...]

masz na privie dziękuję :-) Panie Czolg...jest p******nięcie%-) teraz musisz nauczyć tego swoje ciało...z każdym ciężarem;-) Dziękuję ale to Ty musisz nauczyć ;-) Ja się tylko muszę nauczyć %-) Eksplozywność pierwsza klasa;-) Dzięki ale do Ciebie to mi spooooooro brakuje

Dzięki ale do Ciebie to mi spooooooro brakuje Ja to niedługo całkiem zapomnę, jak to się robi Czołgu..

Dzięki ale do Ciebie to mi spooooooro brakuje Ja to niedługo całkiem zapomnę, jak to się robi Czołgu.. To, czyli co? :-> Bo widziałem, że treningi fajne u Ciebie wchodzą i nie uwierzę, że jakbyś teraz się dorwała do sztangi to by wióry nie leciały

[...] inny, wiec obstawiam inne oswietlenie wiadomo to tylko zdj, no ale waga też niby te 5kg wiecej Erwi plecy tez cos napewno poszły, bo nie odstaja bardziej niz odstawały a nawet ciut nadgonione a niby reszta tez na plus ale wiaodmo im ciągle w hvj brakuje jednak kazdy progres cieszy ;_ jeszcze z 10-12kg na scenie i moze jakos bedzie %-)

I zapraszam do mojego dzienniczka: https://www.sfd.pl/post-p19442502.html Brakuje dynamiki do kolejnego, ale miałem teraz przerwę z drążkami. W Łomży jakby szybciej ciemno, a może dłużej w pracy ?

Super dziennik, włączam powiadomki Dzięki, mam nadzieję że komuś się przyda :D W razię jakichkolwiek pytań, uwag do dziennika (może coś więcej dodawać, zdjęcia, filmy itd.) można śmiało pisać. robertjudi Jeszcze sporo brakuję do twojego poziomu, ale i tak dziękję za śledzenie i zaglądanie. Wszelkie uwagi mile widziane