Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]
W zależności od tego co Ci brakuje. Suple to maksymalnie 5% tego całości reszta to trening i dieta. Wydaj kasę na dietę dużo lepiej na tym wyjdziesz ;). Gdybym był na tym etapie co jestem teraz nigdy bym nie brał spalaczy ;). Z takich dwóch supli, które uważam, że zawsze trzeba brać to D3 + kreatyna. Reszta w zależności od niedoborów. Jak np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie to jest naszą bolączką i naszym problemem że na siłownię i inne aktywności mamy czas a zawsze brakuje nam na tą mobilizację wiem bo mam podobnie%)
[...] boostery testosteronu mogą być przydatne jednak trzeba zweryfikować nasze oczekiwania co do suplementu ja dość często używam tego typu dodatki w okresie redukcji Gdzie brakuje mi nieco regeneracji wrzucam je sobie rano wrzucę wieczorem lepiej mi się po nich śpi czuję się bardziej wypoczęty Wyspany tak więc kwestia co tak naprawdę jest celem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja trochę za dużo wziąłem na siebie, dlatego zredukowałem parę rzeczy, żeby móc się odpowiednio we wszystko zaangażować ale też mieć czas dla siebie- którego od początku roku mocno brakuję.
[...] biorą one też udział w przemianach energetycznych. Zapewne zdajesz sobie sprawę, ze czym dalej z redukcją i czym dłużej jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, tym bardziej brakuje Ci energii, jesteś słabsza i trudniej zabezpieczyć tkankę mięśniową przed rozpadem.. Wiele osób kwestionuje zasadność stosowania BCAA, szczególnie kulturyści, ale [...]
[...] i na małą szerokość o k, mozna dac te uginanie z gumami 5x5 oraz guma na dobicie Triceps- ćwiczenia z gumą oporową i pompki diamentowe 10x5 - jak najbardziej ok w planie brakuje cwiczen na nogi, skupiasz sie jedynie na gornej czesci ciala, przez co rozwoj nie bedzie symetryczny polecam zapoznac sie z artykulem [...]
Wczoraj zrobiłem jeszcze: wznosy na barki wyciskanie stojąc młotki Dzisiaj wystraszony kiepskim dniem dopiero późnym popołudniem zrobiłem przysiady 38/48/58/8/78/88kgx10p 98kgx6p skłony na brzuch 2x20p Rano nie chce się wstawać a później brakuje czasu na trening }:-(
20.01 poniedziałek Nie wyspałam się wcale, całą noc śniły mi się narty, wyciągi... %-) Zmęczona wstałam ;-) Trening - przeszkody W końcu po długiej przerwie była okazja na typowy trening na przeszkodach. Pojechałam z koleżanką :-) Pierwsze podejścia do przeszkód które umiem i lipa, wcale nie szło. Zupełnie nie przekładają mi się treningi na siłce [...]
Nad dieta warto popracować ale moja ocena jest tylko na podstawie jednego dnia więc to mało miarodajne. Ale wafle ryżowe to nie najlepsze źródło węgli, dużo nabiału i produktów słabych odżywczo. Tak naprawdę brakuje porządnej bazy w tej diecie w której te produkty które masz mogły by być niewielkim dodatkiem.
Siema, Jem 3 posiłki dziennie. BTW 2/1/5. Do każdego posiłku muszę dostarczyć 140 g węgli. W przypadku ryżu jest sprawa prosta, bo jem ten który ma 70g węgli na 100g, czyli wcinam 2 saszetki. A jak wygląda sytuacja, jeśli dany produkt ma powiedzmy 62g węgli na 100 gram, czyli 2 saszety mają 124 g. Brakuje 16g. Rozcinać wtedy 3 saszetkę, aby [...]
[...] niezbyt wymagające były dla mnie bo wiadomo 5kg to jak nic :I i teraz pytanie, jakie ćwiczenia byście mi polecili w takim przypadku? Chciałabym włączyć przysiady ze sztangą do mojego treningu lecz nie mogę tej sztangi na barki zarzucić, brakuje mi siły w rękach, a jakaś mega słaba też nie jestem bo spokojnie zrobię 30-40 pełnych pompek "męskich".
[...] z linku wyżej , zazwyczaj osoby nie liczące kalorii mają bledne myślenie o ilości spożywanego pokarmu , wydaje się ze jedzą dużo a po zliczeniu wychodzi że jesczze sporo brakuje . Większośc osób które zaczynają zdrową dietę przeżywa duże zdziwienie bo dostarczanie kalorii tylko ze zdrowego jedzenia nie jest takie łatwe i okazuje się że [...]
Nie wiem w jakim celu mama by miala przyjmowac gainera, czy bulka. Mase (przytac chce)robi i jej kalorii z diety brakuje? Jesli chce dodac bialka do diety to niech kupi koncentrat serwatki (WPC). Jak witamin to jakas dobra multiwitamine do tego.
[...] po raz pierwszy wychodzący na scenę, dzięki czemu będzie to impreza dająca wyrównane szanse wszystkim startującym, odkrywająca nowe, prawdziwe talenty. A tych nie brakuje! Zobaczmy, jakie „perełki” sportów sylwetkowych ujawniły się na Debiutach w ciągu ostatnich 2 lat: Nikoletta Sularz - wygrywa kategorię wellness na Debiutach 2018, [...]
[...] bardzo dużą wartość właśnie przez wymuszenie tej pracy stabilizacyjnej poza tym pompki na trx czy wszelakie wiosłowania wchodzą aż miło. Co do samego planu treningowego to brakuje mi jakiejś formy martwego ciągu no chyba, że to z powodu tych problemów z odcinkiem lędźwiowym, ale przy ławce rzymskiej też bądź ostrożny i bardzo pilnuj techniki [...]
[...] ze ma alko. %-) inaczej by kazdy ocet pil %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-22 16:36:50 Zanim znowu będziesz tutaj siał jestem, bo często niestety wiedzy Tobie brakuje i kultury zresztą też, to trochę się dokształć. Otóż już od dawna wypusty Vir-Provigilu zawierają w rozpuszczalniku alkohol. Dokładny skład: Sodium chloride USP 0,9% [...]
[...] ze ma alko. %-) inaczej by kazdy ocet pil %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-22 16:36:50 Zanim znowu będziesz tutaj siał jestem, bo często niestety wiedzy Tobie brakuje i kultury zresztą też, to trochę się dokształć. Otóż już od dawna wypusty Vir-Provigilu zawierają w rozpuszczalniku alkohol. Dokładny skład: Sodium chloride USP 0,9% [...]
[BLOG] Dziennik MM
