brakuje

[...] 180 klata bylo100 jestok113 bic bylo 33/34 jest 38.5 Nie mam jakiejs specjalnej diety,staram sie ogolnie jesc zdrowo i duuzo rzadko jem wedlug tej rozpiski,bo zawsze jakos brakuje mi czasu 1/6:30-Płatki owsiane+250ml mleka ijakies kanapeczki z szynka z indyka 2/3posilek jestem wszkole anie chce nosic pojemniczkow z jedzeniem wiec wcinam [...]

[...] miesko jest zbyt smaczne żeby z niego rezygnować na rzecz proszku) Dodatkowo kreatyna mono + kilka dodatkow typu omega 3, witaminy i minerały, MZB. CarboMax kupiłem gdyż brakuje mi własnie 88 gram węgli w diecie czyli będę brał Carbo dwa razy w ciągu dnia. Pytanie kiedy - od razu po treningu w szatni mogę ? Co z drugim razem ? Oraz najlepiej [...]

Witam! Właśnie zmieniam swój plan ćwiczeń na bardziej intensywny(wyedytowałem z internetu plan który mi najbardziej pasował), ale mam problem, brakuje mi przyrządów do wykonywania ćwiczen na plecy. Potrzebuje pomocy w zmianie paru ćwiczeń lub całego dnia. Plan wygląda tak: 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem(chwyt szeroki) 3x (12 - 8) [...]

Cześć. Próbuje pierwszy raz ułożyć sobie dietę. Moje zapotrzebowanie to: kcal ( z nadwyżką 800 kcal z powodu, że jestem ektomorfikiem )- 3380 białko - ok. 100g tłuszcze: 376g Z racji, że chodzę do szkoły staram się ułożyć "normalne" posiłki, które łatwo pogodzą się z moim planem dnia. Muszę uwzględnić również to, że mam domowe obiadki, [...]

[...] kto ma status forumowicza został by mianowany jeszcze wyżej naturalnie . A może by tak wprowadzić nowe nazwy do statusu np "zwycięsca Typera Serie A" itp itd ? Nie to że mi brakuje motywacji do gry w Typerach bo to dobra zabawa sama w sobie ALE wygranie któregoś z Typerów wcale nie przychodzi od tak sobie . By wygrać trzeba wykazać się dobrą [...]

[...] robić dalej czy zacząć coś redukować (jako, że się zbliżają wakacje)czy dalej robić masę. Ogólnie moja aktualna sylwetka mi w miarę odpowiada ale wiem też że dużo do ideału brakuje. To co dość rzuca się w oczy to nieproporcjonalnie duże uda i duspko(chyba to spowodowane genetyką). Proszę o rady i opinie(odnośnie diety treningu etc) co wy byście [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec co moze byc przyczyna lania się krwi z nosa poniewaz moja dziewczyne czesto to spotyka :/ . Jesli mozecie doradzic czego brakuje lub co potrzebuje ?? z gory dzieki za odpowiedz

[...] godzinie. uwarunkowane jest to moja praca, ktora na wiecej mi nie pozwala. jestem otwarty na wszelkiego rodzaju suplementy czy spalacze. jezeli ktos by zechcial mi pomoc, pokierowac co cwiczyc i jak, bylbym bardzo wdzieczny. motywacji i samozaparcia mi nie brakuje. dodam ze mam 180 cm wzrostu i 73 kg wagi. prosze o pomoc, dziekuje i pozdrawiam.

[...] zrobić żeby złapać mase ciała niestety trenuje 6 x w tygodniu po 2,3 godziny treningu walki bardzo intensywnie mam jeden dzien na renegeracje przy wzroście 176 waże 67 kg chciałbym miec więcej masy ale nie mam czasu na siłownie co mam zrobić prosze o odpowiedź bo pod względem technicznym jestem nie najgorszy (skromność) ale masy ciała mi brakuje.

Witam ! Od pół roku trenuję muay thai , wylewając z siebie siódme poty na treningach. Bardzo demotywujące jest wyczuwanie w moim ciele zmęczenia i tego , że bardzo często brakuje mi , w późniejszej części treningu , siły. Posiadam 170cm wzrostu , ważę 74,5kg oraz mam bardzo słabo rozwinięte mięśnie górnej części ciała. Od dłuższego czasu [...]

[...] jednego to matka nie będzie chciała mi kupować oddzielnie i to za dodatkową cenę a nam się za bardzo nie przelewa... Największym kłopotem jest uzupełnienie białka, tego to brakuje bo źródła są drogie. Dietę jaką ułożyłem Śniadanie: Płatki owsiane górskie na mleku ( na wodzie są nie do zjedzenia) Jaja kurze II śniadanie ( szkoła): Kanapki z [...]

[...] trening ogolnorozwojowy i zaczalem cwiczyc splitem na mase. A jak masa to dieta wiadomo, i tutaj moja prosba - czy moglby ktos kompetentny, doswiadczony mi doradzic czego brakuje w moich posilkach czy za malo kalorii co ewentualnie dodac. Wiek: 19 Wzrost: 188 Waga:82 Przykladowy spis posilkow z dnia wczorajszego ( prosze kierowac sie tym a ja [...]

[...] wyliczyłem na około 3000kcal. Mam zamiar odciąć około 500kcal i zobaczyć co będzie po pierwszym tygodniu. Diete ułożyłem na 2300kcal w dwóch wariantach, więc brakuje mi jeszcze 200~~. Możecie doradzić czym mogę dopchać te brakujące kalorie? W dni nietreningowe zmniejszyć z 2500 do 2300? Suplementacja: kretayna i białko [...]

[...] WPC 70% i obserwowac efekty ale czytalem tez ostatnio o testosteronie i jego wplywie na budowe miesni, podobno stres strasznie obniza jego poziom a uwiezcie mi nie brakuje mi sytuacji stresowych nacodzien. Tu mam pytanie, czy powinienem uzupelnic diete w Tribulusy czy tez ZMA? Nie oczekuje cudu od tych suplementow ale chce chociaz [...]

[...] + połówka avocado Posiłek Wieczorny 20-21: Mleko 220 ml beztłuszczowego + 2 miarki Garniera Wcześniej jadlem na śniadanie kanapki jakiś obiad i kolacje dlatego wyglądam jak wiedzmin mam same kośći na wierzchu chodz trenuje już dość sporo czasu . Możecie mi powiedzieć czy ta dieta jest odpowiednia nic jej nie brakuje ? przytyje przy niej ?

Witam. Mam do sprzedania używaną Nokie E51. Stan techniczny telefonu oceniam na bardzo dobry, a wizualny na dobry. Niestety w telefonie brakuje bocznych gumek, które się starły i wyleciały, co jest widoczne na zdjęciach. Jest to znana wada tego modelu, lecz nie przeszkadza to w najmniejszym stopniu w jego użytkowaniu ( gumki można dokupić na [...]

[...] chodze bez kul,noga ugina mi sie,miałem badanie przewodności nerwów,wszystko jest ok,przejeżdziłem na rowerze setki km,teraz nigdzie nie chcą mnie już przyjąć chyba wyczrpałem limit,NFZ ,próbuję ćwiczyć w domu,lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, pomocy już brakuje mi sił pisz tutaj lum na mój email ,pozdro [email protected]

[...] Wynikło to z tego, że od pewnego czasu zauważam, że mimo tego, że dietę mam odpowiednio rozpisaną i wcinam sporo węgli przed treningiem to mam wrażenie, że brakuje mi siły. Przy tym samym posiłku przed treningowym wcześniej dosłownie rozpierała mnie energia ( posiłek: brązowy ryż, płatki owsiane, trochę maślanki, winogrona) [...]

Witam. Mam 23 lata, od 4 lat regularnie ćwiczę jednak ostatnio zrobiłem się leniwy i brakuje mi motywacji do treningu. Parę miesięcy temu przy podobnym dołku wziąłem Dorian Yates nox pump, pomogło:) Zdecydowałem się na niego po porównaniu z Gaspari Nutrition Super Pump 250 (kupiłem po parę saszetek tego i tego -po Super Pumpie dostałem sraczki;P). [...]

[...] spełnia swoje zadanie w granicy 50-100zł . Pytanie moje pojawia się stąd, że popatrzyłem na zestawienie swoich supli to za dużo kasy szło na umilenie treningu, a teraz jakoś brakuje tej kasy bo wiadomo dieta kosztuje 2x więcej niz odzywki. Moje typy to S.A.W. , nitro energizer, teoretycznie z 1.3 jack3d ale jego musiałbym jeść podwójne porcje bo [...]