Witam mam dietę już wstawiam :) Proszę o napisanie czego mi brakuję, ewentualnie jakie suplementy muszę kupić :) /SFD/Images/2015/7/18/bfb937a9a1154b72846ca5a6392f80c4.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Całe zapotrzebowanie powinieneś dostarczać z posiłków. Odżywka uzupełnia tylko braki więc aby wiedzieć ile musisz jej wziąć musisz wiedzieć jakie masz braki (ile Ci brakuje z naturalnego jedzenia) Wsio /-)
[...] pozytywnej(do góry), a bardzo szybkie zejście w dół ogranicza pracę w fazie negatywnej. tym sposobem mozna zwiększyć ilość podciągnieć się o kilka! i kolejna sprawa, jeśli np 2tyg przed egzaminem okaże się, że trochę brakuje to moża pomysleć o suplementacji, lub jeśli suplementujesz już od samego początku, można wprowadzić coś ekstra. Pozdrawiam
No to dzięki za poprawki racja brakuje troche warzyw... Ale Dodam tam gdzie pisałeś ipewnie jakieś owocki gdzieniegdzie wepchne Czyli widze że ogónie dieta dobra może coś pójdzie wrszcie bo zastój mały był:-/ Pozdro i SG
[...] Carlos Condit vs Johny Hendricks Carlos Condit vs Martin Kampmann Polecam niższe wagi gdzie możesz większą uwagę zwrócić na aspekty techniczne których w tych wyższych wagach brakuje... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2014-02-12 22:44:47 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2014-02-12 22:45:30 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2014-02-12 22:46:53 [...]
Cena karnetu 65zł, siłownia raczej z początku lat 90tych, bieżni tam nie uświadczycie, ale za to jest cały potrzebny sprzęt do zrobienia wszystkiego... no może na barki brakuje lekko suwnicy, ale poza tym wszystko jak najbardziej na tak
no napewno nie zaszkodzi to w końcu HMB , adextroze odstaw na nastepny cykl albo sprzedaj, albo szamaj jak ci sie carbo ewentualnie skończy, a jesli chodzi o tą odżywke to jesli ci dieta czegos nie dostarcza to jedz w zależności ile ci czego brakuje
[...] itd itp. Jak to połączyć? Walnał bym 4 ćwiczenia max najpierw HEAVY porecze potem ASYSTA - skos w góre, najlepiej hantle flara albo młotek w zależnosci od tego czego nam brakuje, ew sztanga. potem cięzka "izolacja" wycisk sciskajacy plasko, albo w mds'ie 30/15/0 i na koniec MDS'a krzyzowanie na bramie 3 pozycje Ciezki całosciowy [...]
Andrzey przy tej wadze, to możesz sobie wyciskać. Żeby zabudować, to trzeba mieć czym. Odpowiedź jest prosta. Brakuje ci masy (pewnie z 5-10kg). Oczywiście wyciskanie w skosie rób dalej
[...] twarog, do kazdego posilku warzywa najlepiej zielone, w 8 daj twarog zamiast serka twarog poltlusty, tluszcz i warzywa, w 5 posilku zamiast twarogu daj mieso, w 7 daj rybe, brakuje w tych posilkach tluszczu, nie bazuj na twarogu tylko na miesie. Ogarnales w ogole linki ktore dal Ci faftaq? Jesli nie to raczej nic z tego nie bedzie. Idz do [...]
Ananda z tego co widze kultury brakuje Tobie zma dla 17 latka? proszę cię a dlaczegoz by nie ? o czyms nie wiem? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-11 22:51:33
Nie no bez przesady nie jest tak zle... Moj brat 2 lata temu zdawal i zdal za pierwszym razem bez zadnych pomocy z gory Teraz ma zarabiscie idzie do prazy 2 razy w tygodniu a i kasy tez nie brakuje. Ps studia tez spoko nic nie trzeba placic a jeszce i daja xD Zarabiscie www.sapsp.pl jak sie nie myle :))
[...] wiesz gdzie masz areszt, więżenie przed bramą jest zawsze gablota informacyjna tam sa informacje o rekrutacji. Z tego, co sie orientuje, to szukają prawie wszędzie, podobnie jak jak w Straży Pożarnej dużo starych odeszło brakuje nowych(Przynajmniej tak jest u mnie). Na 100% szukają w Zabrzu i Gliwicach ;) W innych jednostkach pewnie tak samo :)
[...] SUPER SPRAWA tylko musisz sporo poczytać jak tego używać oraz ćwiczenia takie jak : http://www.youtube.com szczególnie to z 32 sek ale dodał bym jeszcze w końcowej fazie zrobić wyskok w górę oraz robić to nieco dynamiczniej (aktualnie żonę katuję tym ćwiczeniem bo marudzi że brakuje jej ruchu :) Zmieniony przez - AIE w dniu 2014-05-09 08:49:27
Na pewno mono bedzie dobre jak na poczatek i jak przedmówca podkreslil kup sobie gainera lub bialko (w zaleznosci czy w organizmie brakuje wielu skladnikow odzywczych czy tylko bialka...Gainer-wiecej tluszczu niz z zabawa z samym bialkiem)
