2m gryf o średnicy 27-28mm taki z gwinatami pobokach nałozyłem 200kg i dopiero zaczoł sie wyginać , po zdjeciu krązków wrócił do swojego dawnego krztału , wiec spoko ludziska do 200kg jeszcze nam troche brakuje wiec śmiało można cwiczyć
czy ktos moglby mi powiedziec jak dawkowac ECA ??? no i druga sprawa chce zrzucic wage i to mocno zrzucic ok 30kg i rzezbic jesli chodzi o tkanke miesniowa to mi jej nie brakuje... nie pytam o trening bo jest taki jak powinien byc to samo dieta tez nie szukam porad...pytm o suple... w tej chwili biore 1g HMB i 0,5g L-carnitine przed treningiem i [...]
[...] jem bardzo dużo magnezu(filomag) z cynkiem(zincas F) ale nie tylko na cyklu(chodź wtedy dawki magnezu większe stosuje) tylko cały rok. Ja na cyklu jestem bardziej śpiący, brakuje mi ochoty do treningu, jak dochodzi do tego podaż 3-3,5 g białka to już wogóle odpływam. Normalnie mam 110-130/75 a na cyklu 120 to max.. Ale alko, fajek unikam i [...]
spoko doradzcie co wedlug was jest najkorzystniejsze zaznaczam ze jest to moj pierwszy cykl.nawiozlem ze stanow peln odzywek brakuje mi tylko kosku ale nie moge zdecydowac sie jakiego
[...] sie przymerzałam do jej "zaprojektowania", że tak powiem. Ale czytając dział Odżywianie można wpaść w kompleksy, że się nie umie czytać ze zrozumieniem. Dla mnie osoby w tych działa to jakieś takie wszystkie na bierząco, mnie do Nich troche brakuje Boże zachciało mi się cielesnej rewolucji Chyba się musze przerzucić na inny dział.
Ogólnie nieżle brakuje omega-3 w formie EPA i DHA. Bez odpowiedniego treningu rezultaty mogą być słabe. Ostatni posiłek zjedz godzinę przed snem. Owoce - ja bym dodał np: jabłko lub grejpfruta. Warzywa dodawaj do każdego posiłku(po treningu posiłek może być bez warzyw ze względu na błonnik). Będzie ok. jeśli bilans kaloryczny odpowiednio [...]
[...] koniec dobitka w postaci 3 serii uginania na moditewniku ze sztangielką 10 ruchów 13 kg. Ramiona to moja najmocniejsza partia, powoli wracają do formy (zarówno pod względem ciężarów jak i siły), niestety brakuje nieco cwiczeń na stojąco (przede wszystkim uginania ze sztangą prostą), ale wrócą już niedługo. Żyły wyłażą jak trza, więc jest git :-p
dzieki za sog-i no siłownia tez mi sie podoba ale troszke teraz zimno na niej ale załatwiłem piecyk i bedzie lepiej :). No brakuje jeszcze troszke sprzetu ale moze latem sie dorobi.
nie brakuje mi motywacji, czy chęci treningu; moze dlatego, że mam z góry ustalony cel i to nie cel krótkotrwały (np. że za 4tyg. wycisne 120kg) tylko długotrwały...wracając 1sierpnia na siłownie (po 4mcznej przerwie wakacyjno-maturalnej ) postanowiłem, że do czerwca/lipca przyszłego roku miesięcznie chce dołożyć ok.1kg masy (i to jest mój cel) [...]
Witam! Mam problem i mam nadzieje ze ktoś mi pomoże. Chodzi mi o to ze od jakiegoś tygodnia w miejscu w które się udrze pojawia się siniak albo krwiak. Myślę tu o lekkim uderzeniu po którym normalnie nic mi nie było ale teraz niestety wychodzą mi siniaki. W zasadzie nie przejmuje się tym mocno ale tak z ciekawości pytam: jaki jest tego powód? [...]
Dzięki za linki do starych postów. Troche sobie poczytałem...W Posce rzeczywiście brakuje treningów przygotowujących na walke w realu (nie w tym sklepie :), ale mimo to w "moim" dojo są osoby któr najpierw mi pokazują jak jest ładnie, a jak oporuje i mówie że przecież to nie zadziała to mi pokazują jak się robi na ulicy (i wtedy dopiero [...]
[...] mi to pomoże w pokonywaniu preszkód a rozciąganie jast wyrąbiste umiem se już praktycznie założyć noge na głowe a jeszcze nie dawno to ledwie głowy dotykałem. Do szpagatu brakuje mi jeszcze dużo (36 cm) ale jak bede trenował to mi sie szybko uda. A jak chcesz coś co ci pomoże w Le-parkour to np: najlepiej Capoiera a jak tego nie ma to [...]
Ja to już kiedyś pisałem, wklejam 2 raz "Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał wasz plan [...]
[...] brzmi to dokładnie tak, jak wyglądało". Tak mysle, ze Nastula wie, ze wtedy juz dlugo by nie przetrwal ale nie odklepal, nie byl znokautowany i checi walki to mu nie brakuje, i zgadzam sie, ze ta porazka dala mu wieksza motywacje i doswiadczenie do nastepnej walki. Zobaczymy...! Zmieniony przez - RL w dniu 2005-11-25 19:31:37 Zmieniony [...]
Dziewczyny i Chłopacy SFD
