PONIEDZIAŁEK 1 dzień BPS. Waga od razu mocno w dół 2 kg. Obecnie 82 kg, więc do limitu nie dużo brakuje. Treningi nieco słabsze, ale mocno dużego spadku siły nie ma. Na pewno będę starał się trochę więcej wypoczywać https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/92158057717274687207.png [...]
[...] zwierzęcego (WPC, WPI, WPH, jako białka serwatkowe należą przecież także do białek pochodzenia zwierzęcego. To samo dotyczy kazeiny czy białka jaja). Dlaczego? Bo zawsze brakuje tam kluczowego aminokwasu (lub aminokwasów). Określa się go, jako aminokwas ograniczający (aminokwasy ograniczające). Na czym to polega? Otóż niedobór danego [...]
[...] mi juz prawie 1000kcal , prosze o nakierowanie mnie na dobra droge, po ustaleniu kalori wkleje diete. Suplementacja na ten moment to kreatyna 5g dziennie i bialko jezeli brakuje w diecie. teraz jem okolo 2000 kcal. /SFD/2019/3/12/1dcd1763635748caa1952b2c0d6472a5.jpg /SFD/2019/3/12/d5a20eb50d4e470f861010e7dce3d343.jpg [...]
[...] węgle (40W, 300B, ~10T). Węgle przedtreningowo, reszta bez. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Waga z rana 75,7kg, więc szykuje się dobre ładowanie na Bytów, bo do 80kg dużo brakuje. Ogólnie dzień spoko, bez większych przygód. Non stop ssanie, aczkolwiek do zniesienia. E-fajek ratuje mocno. Jutro najwyższe węgle od niepamiętnych czasów, całe 240g [...]
Muszę sobie jakiś plan treningowy wykombinować. Mam luz na siłce, żona już sama sobie radzi, a w martwym najlepiej, powróciliśmy do nauki, złapała sztangę i zarzuciła prawie na ramiona. Mówię, co robisz to ciężkie jest, miał być martwy, "a taki, taki, a to wiem, myślałam że tak do góry". Druga próba i nie oderwała nawet od ziemi, "po co mi taki [...]
[...] w zwykłych warunkach we krwi jest 6-23 μU insuliny na L, na diecie ketogenicznej we krwi jest 6.6-9.4 μU insuliny na L, w kwasicy ketonowej występującej w cukrzycy brakuje insuliny (~0). Ilość ciał ketonowych: w zwykłych warunkach (konwencjonalna dieta) 0.1 mmol/L; paliwem są: glukoza we krwi, glikogen mięśniowy i wątrobowy, tłuszcz [...]
[...] ciężko. Zwłaszcza w MC to widać, bo powyżej 130 kilo nie ruszę nawet ciężaru z ziemi, w pasie 140 w sumie lata i pewnie byłoby i 150. W żołnierskim analogicznie czuję, że brakuje pary nie w barkach a pod nimi, możliwe, że przy klacie też kuleje stabilizacja. Co na to radzicie? Planki, AB-wheel itp. czy po prostu obciążenia w dół i ćwiczyć aż [...]
brakuje źródeł zdorwych tłuszczy przede wszystkim, tutaj masz przydatne linki, a a dietę wrzuć wg wskazówek poniżej, będzie czytelna http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
"Będzie jej brakowało" - mi juz brakuje i się ciagle nie mogę pogodzić. Wiem,ze to dziecinne - ale fajnie mi się z nią w tej piaskownicy bawiło i chcę mieć wrażenie, ze tylko ją Mama zawołała na obiad...
[...] kaloryczności tak, żeby nie przeszkadzało to w regulowaniu hormonów. Czy w ogóle można redukować w trakcie leczenia? Bardzo mi na tym zależy. Proszę o pomoc! Oraz jeśli brakuje tu jakichś danych to wybaczcie, ale jestem nowa i każda sugestia będzie mile widziana ;) Zmieniony przez - Wondergirl94 w dniu 2019-03-14 13:05:37 Zmieniony przez - [...]
jak nie masz ochoty na jedzenie to tym ostatnim po prostu uzupełniasz to czego Ci brakuje, w sumie to nie posiłek tylko po prostu szejk uzupełniający :-)
[...] dominacji zarówno w stójce jak i parterze. To, czy Ponzinibbio dostanie swoją szansę na walkę z Woodley’em pozostaje na razie wielką niewiadomą, ale Argentyńczykowi nie brakuje pewności siebie i zaufania we własne umiejętności. "Zrobiłem więcej niż Tyron, kiedy po raz pierwszy walczył o pas. Wierzę, że jestem gotów do walki z nim. Znokautuję [...]
[...] lawa 100, pushpress 90, power clean 80, wioslo 90 od prawie zawsze cwiczylem trenigami typu fbw 5x5, poza zakres 5p raczej nie wychodzilem, dla wygody. Przyznam szczerze, ze brakuje mi na ten moment efektow wizualnych. Wyniki silowe mi pasuja, ale nie pogardze jesli jeszcze troche kg doloze do tych bojow. Na ten moment zalezy mi zeby podrasowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (2treningi bokserskie + 2 treningi typu „stacje” + 1 trening bieg 5/10km). Mam aktualnie dietę redukcyjną, muszę schudnąć przynajmniej do 68 kg. Niestety w diecie często brakuje mi białka. Pytanie moje brzmi czy mógłbym zacząć stosować w swojej diecie białko ? Czy ono mi nie zaszkodzi ? I jeżeli miałbym stosować to jakie polecacie i czy [...]
[...] chleb żytni i warzywa 3 kabanos, ser żółty warzywa olej lniany 4 ryz parabiliczny z wątróbka i warzywami 5 sernik 3510kcal w 185g t 194g b 245g Niby jem rzeczy których brakuje ale cały dzień głodny bo człowiek zje troche kabanaosa i juz 500 kalorii z puli niema ;) a jeszcze czeka dzisiaj nocka na bramce to bedzie megw ciężko zważywszy ze [...]
[...] trochę też spadło. Samopoczucie spoko, ale co raz bardziej jestem nerwowy no i już nie czuje takiej mocy na treningu czy w życiu codziennym. Trening poszedł słabo, tzn brakuje mi już siły dzisiaj go bardziej wykonałem go bo musiałem a nie że chciałem.. dawno tak nie miałem, no cóż lecimy dalej bo za 3 tygodnie pierwsze zawody. DT HC - nogi [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
