brakuje

[...] cudow fajerwerków artystyczny aktów i układów %-) Ja jestem zadowolony.wydaje mi się że poprawiłem łapki i wreszcie odsłoniłem nogi choć i tak do poziomu desek ogrom brakuje. Jednak nie taki był mój cel. Waga w tym roku dość niska 95kg na fotkach. Moze złe nabicie za duże odwodnienie. Nie wiem. Ostatniej doby zleciało ponad 5kg. Wybiore [...]

Tea, też myślałam o Tobie, wszystko gra?? Wracaj, brakuje Ciebie tu nam!

Zacne spadki :-)) a kocur cudowny :-) ! piękny jest Ubrania z hm lubię też. Dobre jakościowo są, może nie wszystkie, ale większość. Brakuje mi w nich jedynie czegoś bardziej zwariowanego jeśli chodzi o design

[...] boli - nawet bardziej… Męczę się bardzo bez treningów, miski mi się rozjeżdżają i złapałam mały dołek. No ale dziś już jestem spakowana i za dosłownie kilka mi wyruszam na siłownie 8-) Będzie typowe rozruszanie, jakieś cardio – zobaczymy. Nie mogę się doczekać powrotu do regularnych treningów, brakuje mi bardzo tej rutyny i uporządkowania.

Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin! Spelnienia wszystkich marzen i duzo zdrowka i usmiechu, którego i tak Ci nie brakuje! :-)

[...] Plank 3xmax 60s, 60s, 20s %-) + Rozciąganie Ogolnie bardzo fajny trening. Dodatek gumy jest swietny. Troche czuje potrzebe zeby dodac jakis lekki posilek przedtreningowy - brakuje mi powera. ************************************************************************* Mysle o zmodyfikowaniu tluszczy do 60g - zwykle musze kombinowac zeby dobic do [...]

Tea no 10min do takiej plazy to naprawde grzech nie korzystac! Mi tutaj tak brakuje plaz... takich prawdziwych, z piaskiem. Chociaz jak ktos nie ma takiego bzika to rozumiem ze to tez moze spowszedniec, ale to chyba jak z kazdym miejscem gdzie sie mieszka ;-)

[...] :-D Musze nosic swoja. 5a Plank 60s, 60s, 60s 5b Russian twist, 3x 20 pilka 10kg Przysiad wykroczny 3x10 na noge cc, cc, cc + rozciaganie Jest ok, aczkolwiek brakuje mi troche 'obeznania' z terenem + ciekawie sie cwiczy z facetami naokolo. Jest dosc malo miejsca kolo laweczek - HT raczej nie wchodzi w gre chyab ze bedzie naprawde [...]

Maria mnie to zadziwia , że żyjąc na takich wysokich obrotach masz takiego powera na treningach - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak. Ojej, milo mi ;-) [...]

Maria mnie to zadziwia , że żyjąc na takich wysokich obrotach masz takiego powera na treningach - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak. Ojej, milo mi ;-) [...]

[...] to u mnie bardzo podobnie, z tym ze juz troche sie nauczylam i teraz jak nie moge wyjsc na dwor- brak czasu, pogoda, choroba czy co tam jeszcze, to sie fizycznie zle czuje i brakuje mi tego. Chyba musze polubic spacery w tej temperaturze bo czekanie do lata moze troche potrwac... [ Też jestem z rodziny cukrzyków więc wiem jak to jest jak trzeba [...]

[...] treningu czy raz to raz to ? 2. W Lower 1, czym mógłbym zastąpić żurawa? Próbowałem robić to ostatnio i jest to strasznie ciężkie ćwiczenie przez co trudno je wykonać. 3. W Lower 2 Przysiad przedni - czym mógłbym to zastąpić ? I takie ogólne to zestawu, nie brakuje tutaj martwego ciągu ? Zmieniony przez - mateo95 w dniu 2013-03-09 17:54:48

[...] to ostatnio i jest to strasznie ciężkie ćwiczenie przez co trudno je wykonać. 3. W Lower 2 Przysiad przedni - czym mógłbym to zastąpić ? I takie ogólne to zestawu, nie brakuje tutaj martwego ciągu ? Zmieniony przez - mateo95 w dniu 2013-03-09 17:54:48 A i B to superseria. Żurawia możesz zastąpić,ale nie pytaj mnie o alternatywę;-) Zamiast [...]

w etapie 6 w upper/lower nie brakuje jakiegoś ćwiczenia na kaptury ?

w etapie 6 w upper/lower nie brakuje jakiegoś ćwiczenia na kaptury ? Szrugsy możesz dodać jak najbardziej w dniu upper body.

W etapie 4 brakuje mi ćwiczonka na łydki, brzuch? Mogę zrobić tak aby (skoro plan robiony 3x w tygodniu to załóżmy że są to poniedziałek środa i piątek) w poniedziałek - brzuch proste w środę łydki i w piątek brzuch skośne. Czy celowo nie dałeś ćwiczeń na łydki? (o brzuch nie pytam bo wiem że się sam zrobi o tych ćwiczeń na masie ale jako że robię [...]

W etapie 4 brakuje mi ćwiczonka na łydki, brzuch? Mogę zrobić tak aby (skoro plan robiony 3x w tygodniu to załóżmy że są to poniedziałek środa i piątek) w poniedziałek - brzuch proste w środę łydki i w piątek brzuch skośne. Czy celowo nie dałeś ćwiczeń na łydki? (o brzuch nie pytam bo wiem że się sam zrobi o tych ćwiczeń na masie ale jako że robię [...]

Został mi ostatni problem do rozwikłania w tym treningu. Organizm ma problem z wykrokami po 5 seriach przysiadów, mięśnie dają radę ale kondycyjnie nie wyrabiam. Po 5 serii przysiadów jeszcze po 3-5 min przerwy mam tętno 140. Czy ma sens robienie odpoczynku 10 min po przysiadach żeby jakoś normalnie zrobić te wykroki? Dziś robiłem przysiady : [...]

[...] Mam pytanie odnośnie ciężarów. Robić serie na stałym obciążeniu czy progresywnie ? Robić 2 serie na 60-70% MC a ostatnia na 90 czy nawet 100% MC jak dam rade ? Na siłowni brakuje stojaka na sztangę do przysiadu. Jest tylko suwnica. Zastąpić przysiad suwnicą? Myślałem o tym żeby wrzucać ciężary na sztangę przy użyciu takiej ławeczki [...]

[...] Mam pytanie odnośnie ciężarów. Robić serie na stałym obciążeniu czy progresywnie ? Robić 2 serie na 60-70% MC a ostatnia na 90 czy nawet 100% MC jak dam rade ? Na siłowni brakuje stojaka na sztangę do przysiadu. Jest tylko suwnica. Zastąpić przysiad suwnicą? Myślałem o tym żeby wrzucać ciężary na sztangę przy użyciu takiej ławeczki [...]