Wiesz mogę siadać głębiej, mobilność mi na to pozwala, ale wtedy dużo bardziej podwija mi się ogon czy jak to tam się nazywa :-) A to podobno niezdrowe dla kręgosłupa? który i tak mam już "wybrakowany". Tempo było za szybkie wiem, ale to dlatego że ciężar był niewielki, rozgrzewkowy. Przy 100 kg już tak szybko nie macham :-PP Brakuje mi tam [...]
[...] pusta :D DT Miska 160 120/150/60 + woda 2l 3 jaja chleb krojony wiejski 70g kurczak pierś 400 ziemniaki 650g masło klarowane 20g banan 100g, jabłko 100g trochę tłuszczu brakuje ale wstałam o 14 narazie zjadłam 3 jaja ból brzucha masakryczny jak niggdy w życiu potem ok.70g chleba dwie kromki i 1 banan. Od ostatnich dwóch dni mnie [...]
Przyznam uczciwie że przez krótką chwilę mi to przeszło przez głowę ale potem zszedłem na ziemię, mi do 130 jeszcze brakuje a co dopiero dalej, do tego waga nie taka bo musiałbym zejść do 75 żeby cokolwiek wyciskać a dobrze mi teraz na |~90;-)
[...] 145 uważam za nieporozumienie , na zawodach przeskok o 10 juz jest duży a 15 to juz zabija ( przynajmniej moje takie zdanie nie koniecznie musicie sie zgadzać ) brakuje mi filmiku z 140 kg ale patrzac jak 145 poszło do połowy obawiam sie ze 140 też by było z oderwanym tyłkiem od ławy , reasumująca na pewno program fajny i progres [...]
[...] dawce żeby makro się zgadzało %-)) w diecie HC może byłoby ok, ale przy przewadze tłuszczy to wg mnie słaby pomysł, ale w sumie to wszystko pisałem w przypadku jak brakuje w posiłku białka to dorzucasz proszek z odżywki bo komponuje Ci się smakowo i makro się zgadza to wtedy dla mnie jest ok po treningu, nie masz michy to jedziesz do [...]
Tak wygląda tradycyjny dzień Twojej diety? To jest tragedia. Inaczej nie da się tego określić. Brakuje to podstaw prawidłowego zbilansowanie. Z głowy to układałeś? Z taką ilością tłuszczów narobisz sobie sporych problemów. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Chcę wprowadzić zmiany i chętnie, poszerzam wiedze, przeczytałem podesłany przez Ciebie artykuł, wnioskuję że przedewszystkim brakuje owocòw w mojej diecie, jak bym wszystko wiedział to nie zawracałbym głowy nikomu na forum, orzechy to nawet nie wiem gdzie kupić o tej porze roku, ryby i owoce moża bardzo lubię ale mój portfel nie, a na razie [...]
Tez smieszy mnie pojecie niepelnowartosciowego bialka, bo dla mnie jak cos jest niepelnowartosciowe tzn ze czegos brakuje a nie ze jest jednego aminka mniej niz drugiego w strukturze bialka. Kazde bialko zlozone jest z aminokwasow i kazde jest pelnowartosciowe.
[...] treningi FBW, które wprowadziłam na rozruch na okres dwóch tygodni. Ruszam z nowym planem treningowym, w którym priorytetem będzie głównie rozbudowa mięśni pleców. Niestety brakuje mi grubości, więc najbliższe tygodnie właśnie na tym chcę się skupić. Wczoraj pierwszy trening w tygodniu. Ten najcięższy. Na pierwszy rzut i już poszły rekordy. I [...]
[...] muskle już najedzone zaczęły się wypełniać. Siła za to kosmos. Aż strach, bo zaczyna mi brakować ciężaru na siłce. |-) Z odpoczynkiem trochę gorzej, bo pracując na 2 etaty brakuje czasu na wszystko, ale już się chyba przyzwyczaiłam. }:-( System 2 treningów pleców w tygodniu daje ostro popalić i bóle mięśni odczuwalne 7/7. Dzisiaj kolejny i już [...]
Now Foods po 1 dziennie starczy, wtedy wychodzi bardzo dobrze cenowo. Doctors Best również są ciekawe. Jeżeli chcesz taniej to z treca formułą day/night bądź multiwit z Olimpu :) I tak moim zdaniem drogo. Witamina D w formie ergokalcyferolu - dlaczego nie D3? Syntetyczna witamina E, niekompletna - tylko jeden tokoferol: DL-alfa-tokoferol. Mało [...]
[...] było za dużo. Ogólnie makaron u mnie to rzadkość (został z dnia poprzedniego), najczęściej kasze i ryż brązowy, choć przyznam że potrzebuje trochę odmiany bo szybko mi się coś przejada. Ogólnie mam problem z jedzeniem takiej ilości węgli, ich brakuje mi najczęściej w diecie. Dzięki za sugestie, wczoraj rzeczywiście nie zwróciłam na to uwagi.
[...] warzywa 5.200g wołowiny,50g skrobi kukurydzianej, warzywa 6.150g twarogu,20g wph, 30g czekolady 85% /SFD/2017/4/22/63f76c8312ed4aa498633eb5730c9528.jpg Coraz częściej brakuje sił na normalne czynności.. Głowa niestety też już nie pracuje jak powinna, dziś np zapomniałem zrobić prostowników . Żadnego wiekszego ssania na jedzenie nie mam, [...]
[...] na redukcji ciężar trzymać wysoko co pozwoli chronić mięśnie. Ale z drugiej strony, chyba ostatni raz robię ciężki plan na niskiej ilości powtórzeń na redukcji. Po prostu brakuje sił + rośnie ryzyko kontuzji. Dziś przy rack pull 170 kg znowu naciągnąłem coś w czworobocznym, ból promieniuje aż do karku. Chyba odpuszczę sobie walkę z ciężarem w [...]