brakuje

[...] myślę nad kawą czy to coś rzeczywiście daje kawy nie pijam i nie wiem czyjak wypije przed treningiem nie dostane sraki w trakcie. Narazie zjadam banana 20 minnprzed by węgle dostarczyć. Teraz zmienił mi się plan mam 4 treningi pod rząd od pon do czw a wracam po przerwie zdrowotnej i męczą mnie te zakwasy i siły na trening troche brakuje powoli.

[...] FA Nutrition Omega 3-6-9 - 120 kaps. FA Nutrition Xtreme Anabolic Stack 120 kaps.FA Nutrition Xtreme Creatine 500 g + Booster azotu od ActivLab i białko w ramach uzupełnienia diety. Czegoś brakuje? Coś podmienić? Jakieś inne produkty godne polecenia? Inne sugestie, rady? Regularnie ćwiczę od wiosny, wcześniej była spora przerwa w treningach :(

[...] 2g, a waga teraz stoi. Co mam robić, zeby zacząc wiecej jesc i przytyc (nawet jakies 15kg), bo jestem zdołowany. Gdy rzucilem fajki cieszyłem sie ze wszystko sie odmieni, a teraz jest odwrotnie. Znajomi mowia, ze zmienilem sie na gorsze, ja sam to czuje. I wiem, ze to przez fajki bo mi ich brakuje i dlatego jestem nieszczesliwy... Prosze o pomoc.

Poniedziałek: klatka, bic klatka:wyciskanie na płaskiej 4s po około 10 pow,do rozpiętek brakuje sprzętu bic:uginanie ze sztangą w staniu 3s, uginanie młotkowe z ręką podpartą o nogę 2s. Środa:plecy Ściąganie wyciągu za kark 3s, przyciąganie wyciągu poziomego w siadzie 3s, odchylenia do tyłu w poprzeg ławki, wiosłowanie sztangą w opadzie 3s [...]

[...] i jem banana :) ale zazwyczaj robie tak ze po treningu pije bialko a gdy rano juz wypije swoja miarke to pozniej po treningu juz raczej mi nie wypada :) tak samo jesli chodzi o mase gdy powiedzmy brakuje wam 500kcal do nabicia dziennego zapotrzebowania :) jak to robcie? wpychacie na sile czy sa moze jakies wspomagacze aby zjesc wiecej? :) Pozdro

Witam założyłem ten temat, gdyż potrzebuje pomocy od kogoś kto ćwiczy dłużej niż ja i znam się na tym lepiej. :) Mianowicie mam 18 lat i ćwiczę na siłowni od 2 lat, lecz problemem jest to że od jakiś 3-4 miesięcy nie widzę żadnego progresu... :( Może podam swój trening: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Plecy Czwartek: Nogi i barki Piątek: biceps i [...]

[...] 220g to czy mogę zamienić tylko część tej gramatury na odżywkę bialkową? Mam whey protein z allnutrition. Pytam, bo zastanawiam się co w sytuacji gdy mam np 100g twarogu i brakuje mi te 120g. W aplikacji gdzie mam rozpisana dietę, mogę zmienić składnik w całej gramaturze, więc nie wiem czy da się jakoś przeliczyć część? Są może jakieś [...]

[...] zejściu z boiska mam przykładowo bóle w dwugłowym uda lewej nogi(nie tej po kontuzji) boli mnie krawiecki uda w prawej , ciągnie prawa łydka. Zaznaczam , że moje odżywianie jest raczej okej , nie brakuje mi witamin i minerałów . Jakieś porady? Najlepsze jest to , że niektórzy w ogóle się nie rozgrzewają i nigdy ich nic nie boli :)

[...] nie czuje już żadnych przeskoków i nie boli. Ćwicze na siłowni codziennie biegam i jeźdże na rowerze praktycznie codziennie, jednak dalej nie mam pełnego zgiecia, trochę mi brakuje i dalej czuje że noga jest sporo słabsza, nie odważyłbym się np wstać z jednej nogi. Mięsień jest sporo słabszy i mniejszy niż w drugiej nodze. Jakiś miesiąc temu [...]

[...] od Allnutrition -Beta alanina przed treningiem -Tribulus i Men's support (nie czuć go w cale a już kończę opakowania) -Sleeper -czasami uzupełnię VITA-MIN MULTIPLEX OLIMP i zastanawiam się czy jest kupić teraz testo od Treca lub innych, gdyż jestem często ospały i brakuje chęci do treningu, a ostatnio libido troszkę zmalało. Proszę o poradę.

[...] 18 lat i nurtują mnie 3 problemy.. 1) Gdy klękam strasznie strzelają mi kolana, tak samo mam ze stopami, które też od czasu do czasu mi strzelają. Jak temu zapobiec ? Może brakuje mi wapnia lub potasu ? Czy to może być groźne ? 2) Rozciągając się łapią mnie straszne skurcze na udach i łopatkach, w sumie to nawet gdy się nie rozciągam też mnie [...]

[...] z niego i pytanie do was czy opłaca się dać 59zł za 15 saszetek lub 109zł za 30 saszetek? Stosował ktoś z was ten suplement? Bo myślałem, że gdybym kupić te 15 saszetek to jeszcze bym dokupił 60 tabletek Thermo speed Extreme (mam 100zł na wydanie). Co mi polecicie? Pozdrawiam P.S.- Mam dieta CKD i trening na redukcje więc brakuje tylko supli.

[...] (przed treningiem) Nie mam pojęcia co tutaj dać... WPC Ostrowia 30g? może 100g ryby? prosze o pomoc 16.30 (potreningowy) Gainer 18.00 Omlet Jakiś owoc 21.00 Kiełbasa z grilla 23.00 Wpc Ostrowia Oliwa z oliwek Proszę znawców o korekty, wiem że brakuje tu twarogu, ale nie zmusze sie do jedzenia go, poprostu nie lubie :( Z góry dzieki, pzodrawiam.

Witam. Chce robic mase i chce byscie ocenili mi diete i powiedzieli co w niej brakuje lub czego jest za duzo. Trenuje cięzarem wlasnego ciala czyli kalisteniką jedynie przy przysiadach zakladam plecak z piaskiem to samo tyczy sie z lydami. Robię pompki, jest to plan (jezeli go tak mozna nazwac) 10x10serii w tym ostatnia z plecakiem z obciazeniem. [...]

[...] trzyma podobno :> // kreatyna to tez chemia, ale bialko zostaje w organizmie, a kreatyna tylko rozszerza miesnie dlatego chodzi mi tylko o pompe, I prosze tez o nie odpowiadanie typu jestes za mlody. Wszystkie dane w profilu, jak czegos brakuje prosze napisac :) Nigdy nie ćwiczyłem, lawka prosta i martwy ciag to wyniki po krotkiej rozgrzewce

Witam. CZy w najbliższym czasie ukażą się legginsy męskie z Treca ? koszulki są tylko legginsów brakuje.

[...] 100g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa 10 g Pomidor 130g B 30 t 13 ww 71 kal 529 Kolacja 4 jaja kurze 240 g Ogorek 120g Oliwa 10 g B 27 t 30 ww 3 kal 391 Przed snem Ser twarogowy chudy 200g Mleko 2% 200 g B 46 t 5 ww 17 kal 300 W sumie B 157, t 76 ww 302 kal 2544 wiec brakuje mi 9g bialka, tluszczu 3g, i mam o 6g za duzo wegli.i 16 g kalorii.

[...] sporo, ale z tym jakoś daję radę. Dodam od razu że nie jestem zawodowcem. Chciałbym trochę się poruszać tym bardziej że jestem zawodowym kierowcą i ruchu w pracy bardzo mi brakuje. Trening po pracy, tym bardziej że siłownię mam w pracy, 3-4 razy w tygodniu. Weekend bieganie i może trening obwodowy. Mam 37 lat, dosyć mocno zbudowany, kiedy [...]

[...] tego, że trenuje 6/7 dni w tygodniu i pracuje jako górnik. Sylwetka bardzo już mi się podoba, a do ostatniego szlifu (do cyknięcia kilku fotek dla wnuków }:-() jeszcze brakuje minimalnie. W moim przypadku stosunek fatu do mięśni jest na dobrym (wręcz pięknym, jak dla mnie oczywiście) poziomie. Mam jednak płaskie mięśnie i bywam słaby. Czy [...]

[...] dużo ziemniakuw 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, lub kaszy . gainer TRENING .podczas treninfu carbo .po treningu odrazu gainer i dotego 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, . i przed snem białeczko napiszcie czego brakuje i co dołożyc będe bardzo wdzięczny ;)