brakuje

[...] pro.. na zdjeciach moze nie byc widac jakosci itd taka jaka zawodnik ma w rzeczywistosci ale przeciez nie ksztalt miesni, budowa bedzie taka sama a tego Winklaarowi brakuje, na scenie tym bardziej na tle innych wypada slabo i tyle dla mnie pierwsza trojka powinna wygladac tak, Kuclo , Rockel, Piotrkowicz, kolejnosc przypadkowa, nie [...]

Powodzenia. W tej chwili brakuje Ci regulaminowych fotek.

pytasz o bialko czy o gainer w takim razie , czego Ci brakuje w diecie?

Hej ! No my się znamy ;) Fajnie, że do nas dołączyłaś - liczę na duży progres bo... mięska faktycznie brakuje;) Będę zaglądać, życzę powodzenia!

odpowiedź na pytanie "skąd pomysł na samą deke" może pasować z odpowiedzią na pytanie" dlaczego nie masz dziewczyny". W sensie, że z wyglądu nic ci nie brakuje, więc? Zmieniony przez - Lucack w dniu 2014-10-12 23:16:10

Brakuje mi solidnego ciosu w pysk ;-) dziwie się, ze nikt do tej pory tego nie zrobił

biceps 2 razy nie ma sensu na nogi brakuje z 2-3 ćwiczeń w tym przysadów szrugsy zbędne jak jest MC MC daj przed podciaganiem

No wlasnie teraz tak patrze ze brakuje ok. 500 kcal, chociaz dziwne bo nigdy tyle nie wpieprzalem co na tej diecie i jakos nie chudlem %-) Moglibyscie doradzic jakie żarło móglbym dorzucic zeby te ~500 kcal dodać?

smialo mozesz dobrac po swojemu. magnez solo moze miec rowniez takie wlasciwosci, kwestia tak naprawde ile ci brakuje mineralow w diecie

Skąd wziąłeś wartości kcal? Daj dokładne wyliczenia. W diecie na pewno brakuje warzyw. Tłuszcze spokojnie możesz zwiększyć.

Skąd wziąłeś wartości kcal? Daj dokładne wyliczenia. W diecie na pewno brakuje warzyw. Tłuszcze spokojnie możesz zwiększyć. Strona z której wyliczałem ""Drugi typ to osoby, które nie mają problemów z nabieraniem wagi, ale za to mają problem z odkładającym się tłuszczem. Na pewno więcej białka (3g na kg masy ciała) i tłuszczy (1g+ na kg masy [...]

[...] więc można by rzec że cardio odwalone %-) Dieta: Ta kiełbasa w diecie to swojska, robiona przez meine familie więc jest w niej samo mięso praktycznie. Rzec jasna w wypisce brakuje warzyw. Nie ma też kakao uwzględnionego(ok.20g) bo zapomniałem o nim ;-) Kuźwa znowu tych kalorii naj**ałem... chyba te serki wiejskie w opakowaniach 500g to nie jest [...]

[...] miłe powitanie };-) Doris w takim razie zgarniamy po medalu :-P fajnie, że szykujemy się na jedne zawody, będzie raźniej na redukcji :-) Seba Twoim nogom również niczego nie brakuje :-)) Damios ostatnio więcej tych dni, gdzie nie mam siły i ochoty jeść, już chyba przesyt Co do Kamila, to szykuje się na wiosnę na ME juniorów. Ma teraz dużo na [...]

Brakuje warzyw. Jak to dzień treningowy to kcal powyżej zapotrzebowania. A tak poza tym to wygląda ok.

mój ideał sylwetki to Marek :*** %-) do dobrej klatki mi brakuje, łapy trzeba ostro dowalić, bo słabizna, mam je jak dłuuuugie patyki

trzeba tutaj dodać ,że Tadziu nie tylko ma dużą wiedzę ,ale co najważniejsze potrafi w sposób prosty i zrozumiały przedstawić ją słuchaczowi to akurat bardzo ważna umiejętność ,której przeważnie brakuję na innych szkoleniach

ja sobie dzis zrobilam omleta owsianego ze startym jablkiem cukinia, kakao, cynamonem i odzywka - pycha i duzo, ale od jutra bez odzywki bo mi bialka teraz brakuje w ciagu dnia :D

nie rozdzielaj jajek, dawaj cała jaja z żółtkami J.W brakuje tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Jedz bardziej różnorodnie, nie tylko kurczak+ ryż Duża ilość węglowodanów na początek, bym uważał

zrob se budyń bardzo łatwo ja już powoli nie ma gdzie cheatować, brakuje miejsca w diecie, szkoda żołądka ;p

jeśi Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to za duży deficyt, max 300-400 kcal, po Twoim wyglądzie wnioskuje brakuje tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy daj 1 g na kg masy ciała i to powinno załatwić sprawę kaloryczności orzechami sobie [...]