[...] + oliwa z oliwek + witaminy i minerały godz. 7.30 - 15.20 - SEN Tak wyglada moj plan i teraz mam do was prosbe zebyscie ocenili ,czy moja dieta zawiera wszystko to co powinna zawierac (nie chodzi o kalorycznosc i proporcje). Byc moze czegos tu brakuje lub jest za duzo. Czekam na propozycje. Zmieniony przez - sebapl w dniu 2007-10-01 20:30:24
Aż z ciekawości poszedłem sprawdzić jak mi nie spuchło od otwarcia brakuje 4 porcji i jest po papierek prawie a jak widziałem "małą puche" to ni wiem czy opakowanie było mniejsze zdaje mi sie że takie same więc faktycznie może być mniej Edit:IMO bez paragonu bez szans na jaką kolwiek reklamacje / Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2007-10-01 [...]
Siema napisałem ze od pazdziernika ale nie którego A tak serio to 3-go mam wizyte u lekarza która dużo mi powie i jak bedzie ok to wznawiam trening bo bardzo mi tego brakuje.Rast jeszcze sie potargamy przy stole powodzenia na zawodach pozdrawiam
[...] słabe wymagania i dlatego tyle utonięc ;/ nie, bo sa slabe wymaganie, tylko dlatego ze ratownicy zarabiaja smieszny hajs i wola jechac za granice . co sie z tym wiaze, brakuje ich. a skoro ich brakuje jest bardzo duzo miejsc niestrzezonych. niestety niektorzy nie maja wyobrazni, badz co gorsza lubia wypic i tragedia gotowa. i zapewniam Cie, [...]
[...] Glucose (Dextrose Powder). Oprócz tego codziennie biorę multiwitaminkę z żeńszeniem ("Red Kooga korean ginseng with multivitamins and minerals") + Mg 300mg (brakuje tego w multiwitamince). Cykl zaplanowałem na 6 tygodni. (chyba że zostanie mi trochę kreatyny i będę dalej widział efekty to dociągnę do 8) Jem około 6 posiłków [...]
Zmienil bym kolejnosc mlotkow z modlitewnikiem dotychczas wlasnie robie pierwsze mlotki i ostatni modlitewnik, wiec dlatego zrobilem teraz na odwrót. MIMO WSZYSTKO DAL BYM MLOTKI NA POCZATEK Rozumiem ze nie mamy drazka :/ Zamiast jednego francuza dal bym wyciskanie wasko drazka niestety niemam. A co do wyciskania wasko to niepodchodzi mi to [...]
Zmienil bym kolejnosc mlotkow z modlitewnikiem dotychczas wlasnie robie pierwsze mlotki i ostatni modlitewnik, wiec dlatego zrobilem teraz na odwrót. Rozumiem ze nie mamy drazka :/ Zamiast jednego francuza dal bym wyciskanie wasko drazka niestety niemam. A co do wyciskania wasko to niepodchodzi mi to cwiczenie. Slabo przy nim czuje trica i dlatego [...]
[...] slyszec ze u ciebie po staremu darek ,ostatnio miales such w buzi a dzis in ny smak ,wiec norma eee jakos ****owo sie czuje jeste roz***any na cztery strny swiata czegos mi brakuje tylko niewiem czegomoze to od tego ze to niedziela nie lubie niedziel sa nudne i przez to czlowiek chodzi caly dzien taki jakis dziwny albo raz mam humor a raz niemam [...]
jeśli brakuje ci w diecie białko to nitroprogen jest jak najbardziej ok aminy dobre przed i po treningu ale pamiętaj że aminy masz w białku więc wystarczy ci kupić nitroprogen
[...] Cię tam wpuścić a żeby nie było że spamuję to napiszę że zgadzam się z przedmówcami, i jeśli chcesz fajnie wyglądać, a nie redukować się z kości na ości, to rób trening siłowy, a po siłowni jakieś delikatne areoby i tyle w zupełności wystarczy. bo do idealnej sylwetki Ci naprawdę niewiele brakuje - tak przynajmniej wynika z tego jednego zdjęcia.
[...] tak ale nie do końca jestem pewien. DT *rano 5g TCM * przed treningiem 15g Nitro2 DNT * rano 5g TCM * w porze treningu 10g nitro2 -Tauryna 1 caps przed i po treningu -Carbo po treningu -Białko uzupełniam diete w tych posiłkach w których mi go brakuje - Omega3, witaminy rano do śniadania -ZMA(domowe) przed snem co byście zmienili w tym ??
[...] tylko akurat nie pomyślałem o nim ;) A ten ryż to brązowy oczywiście? No i dzięki za pomoc :*( ) Po lekkich poprawkach białko wychodzi idealnie tyle ile trzeba, ale brakuje kalorii i tłuszczy w dalszym ciągu. Nie mogę dać po treningu a na kolację też nie pasuje. Dodałem do II śniadania, ale chyba do pierwszego też będzie trzeba. I też [...]
co do kłutni o 1 miejsce cutsa to chyba troszeczke ludzie zapominacie o przyrownaniu jego masy do innych zawodnikow , jeszcze im troche brakuje , a to ze wygladaja estetyczniej czy sa bardziej uzyleni to jednak nie najwazniejsze , pozdr ;]
Dieta slaba.Brakuje Ci zrodel tluszczy, pozatym nie ma warzyw.Jak w ogole w diecie brak oliwy, orzechow itd tak akurat po treningu dajesz oliwe z oliwek?Zly pomysl.Rowniez ostatni posilek powinien sie skladac raczej jedynie z bialka(twarog najlepiej)wolnowchlanialnego a nie pieczywo chrupkie.Popracuj nad dieta troche.A proporcje b/t/w a wyliczone [...]
Podejrzewam, że w mojej diecie brakuje tłuszczów. A to dlatego, że zwyczajnie nienawidze jeść wszelkiego rodzaju tłuszczów, i odruchowo ich unikam. Trenuje już nieco ponad 3miesiące, postępy są, owszem mięśnie rosną ale wszystko jest jakby chude. Oprócz niewielkiego przyrostu mięśni i poprawy proporcji ciała widać u mnie wystające kości. I teraz [...]
Mistrzostwa Polski Amatorow 2007
