brakuje

Mam taką dietę :) więc na razie 2xtydzień wystarcza :) ?? Miałbym 2xSW 2xsiłka 7xdieta ;) ale ruchy dynamiczne wykonywać ?? i mase złapię na pewno ?? zalezy mi, bo mam 55kg wagi, sprytu, dynamiki, szybkości itp. mi nie brakuje, bo to są moje plusy na SW, ale tracę wsio przez mase jeśli dochodzi do kontaktu ...

B-50 ma po czesci racje skoro diete ma to mu koksu brakuje

Węgle są niezbędne po treningu. Zostaw je. Po siłowni daj białko z mięsa. W diecie całkiem brakuje tłuszczy.

ajj nie doczytalem, skoro brakuje Ci bialka w diecie to kup ostrowie 1,8 kg, wychodzi podoobnie cenowo jak gainer MCT a wg mnie bardziej Ci sie przyda

Widzisz B50 skoksowanym bezmózgiemu to możesz napewno nazwać siebie. Jak komuś brakuje argumentów to "kali być silny sięgać po maczugę" to świetnie do ciebie pasuje. Luk tu teorie są dwie. Jedna mówi ze środek -IGF- powoduje przerost komórek rakowych , druga mówi ze wręcz przeciwnie cofa ich uaktywnianie się. Oczywiście jeśli masz dostęp [...]

I Posilek - 9.00 Płatki owsiane 50g- B6, W31, T3,6 kcal 180 Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 200g(szklanka?) B7 W10 T4 kcal 102 ŁĄCZNIE: B-13, W41, T-7,6, 280kcal oliwa, rodzynki,orzechy,owoc- cos jeszcze? ok. Więcej kalorii daj, dołóż jajko kurze Praca 10-17.00 II Posilek - 12.00 Ser twarogowy półtłusty 50g B-9,5g W-2g T-2,5g Chleb żytni razowy [...]

nic nie zmieniac? troszeczke białka mi jeszcze brakuje w bilansie wychodzi mi 2,8g na kg

2 posilek nic ciekawego, snickers to nie jedzenie, jedna bulka i plasterek szynki....malo na noc twarog dorzuc generalnie idealu nie ma, a do dobrej diety to jej sporo brakuje

Wiem, ze moze brakuje mi obciazenia troche, ale lepiej machac tym, co sie ma, niz nie machac w ogole. Zapotrzebowanie kaloryczne -500 kalorii wyszlo mi 1800kcal, ktore rozlozylem na 6 posilkow. Niestety wychodzi 1700kcal i troche zbyt duzo wegli. Czy taki, calkiem spory, deficyt kaloryczny jest powazna zbrodnia? Zmieniony przez - Szfunio w dniu [...]

pewnie sztanga nie wczesniej jak za 3 lata... do tego brakuje mi masy:/ tak jak juz wspominalem 15lat /180cm / i jakies niecale 60kg... :/ no coz pozyjemy zobaczymy

Pedałów nie brakuje.A jak komuś pier.dolnie wątroba,bo nie dopatrzy profilaktyki,to też strzeli z ucha na typa,który legit mu sprzedał?Twardziele za złotówkę.

Klata: wywal jedno z wyciskań: Albo na skosie dolnym, albo na skosie górnym Triceps: Wyciskanie wąsko na ławce poziomej Plecy: Brakuje ściągania linki wyciągu górnego bądz drążka - jak wolisz Nogi: Brakuje prostowania + uginania Pamiętaj że trening na masę powinien opierać się na podstawowych ćwiczeniach i powtórzeniach w ilości 6-12. Powodzenia!

A powiedz mi co planujesz osiagnac na tym cyklu?? Bo jezeli chodzi o mase to brakuje mi jakies kreatyny. . .

King już ci mówił, ewentualne braki nadrabiasz suplami... brakuje ci białka bierzesz białko brakuje węgli bierzesz carbo proste...

[...] Jakby NAGLE uszła cała energia? Może to jest jakaś wada... Jakie mięśnie są za to odpowiedzialne? Echh...może jakieś ćwiczenia na to? Nie mówiąc już,że wyczucia mi często brakuje... NIE JESTEM NOWICJUSZEM,CHOCIAŻ TEN TEMAT MOŻNA TAK ODBIERAĆ... Wykonywałem ACT przez 3 miesiące,następnie FBW teraz... Wiem co robić TAKIMI TECHNIKAMI by zyskać [...]

No nie wiem co to za ranking ale brakuje mi tam tego pana. http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?fighterID=4296 Wazy 93 kg jest Holendrem walczy w MMA wiec chyba powinien tam byc.

czego ci brakuje z diety bardziej? samego bialka czy jakiejs ilosci kcal?

[...] odkładać tłuszcz i stwierdziłem, że czas na PRAWDZIWĄ dietę ;) Bardzo proszę o korektę i wszelkie uwagi. Nie wiem co z niej wyrzucić bo bilans się nie zgadza... może czegoś brakuje? Proszę o sugestię ;) 17lat, 174cm wzrostu, 3 miesiące konkretnych ćwiczeń, ektomorfik! zapotrzebowanie: 3550-3600 KCAL ( cel masa) ŚNIADANIE (ok 6.15) Płatki [...]

[...] jestem na czczo. Teraz zaczalem na powaznie trenowac (FBW) i tym bardziej moze to byc problemem w zyskaniu masy. Nie wiecie moze jak mozna przemoc to ? Moze branie odzywek/suplementow mogloby niejako zastapic I i II sniadanie? (pomogloby to od razu w dostarczeniu bialek ktorych mi zwykle troche brakuje dziennie) Dodam ze mam 18 lat, 195cm i 90kg

[...] tu już postów poczytałem ale nie znalazłem tego co chciałem..mianowice, czy samymi pompkami można zwiększyć obwód klatki piersiowej? Dodam że na siłownie nie chodze bo brakuje mi czasu,ale w domu w wolnych(wieczornych)chwilach lubie sobie poćwiczyć, głównie pompki,sztangi od czasu do czasu brzuszki i rozciaganie sprężyny.Dodam że pompki [...]