Bardzo dobra forma ;-) . Wydaje mi się, że uda i ramiona dominują. Tułów jest fajnie nabity, ale brakuje mu szerokości. 100kg przy aktualnym bf bardzo ambitny cel, choć myślę, że w kwestii wizualnej wiecej by dało 3-4kg ulokowane w najsłabsze ogniwa ;-)
I to jest dobre podejscie , jeść zdrowo ale tak, żeby uzupełniać to czego nam brakuje. A nie dieta w stylu "jedz to to to i to, a jak zjesz tamto to już lipa i nie podjadaj bo cie zaleje". I wygląda to tak że idzie , jajka,ryż,kura,ryba i warzywa i jakieś tłuszcze typu masło lub oliwa.. Po tygodniu idzie dostać za przeproszeniem pyerdolca z [...]
[...] zawsze miałęm to gdzieś, ale teraz jak moje ciało się zmienia i to widzę - wliczam wszystko w bilans i nie chcę stracić tego na co pracuję. Wróciłem do domu i wyszło mi, że brakuje sporo białka. Pierwsze co zrobiłem to wrzuciłem 3 jajka do gara i 150 g twarogu z miodem na michę. Czy też tak macie po imprezach? Czy to normalne, ze wracajac [...]
To może to pytanie zadaj na forum z którego ten plan wziąłeś?;) Załamanie oznacza brak sił na wykonanie nast powtórzenia w poprawnej formie. Plan fajny, ale jak dla mnie jesteś za słabo wytrenowany aby wykorzystać w pełni z jego mozliwości. Weź jakiegoś gotowca z postów podwieszonych, rozplanuj progresję żeby powoli dodawać ciężaru, jedz i śpij, [...]
[...] starcza ;-D Się nabijasz a akurat wczoraj, z braku laku, pozakładałam tyle małych krążków, że miejsca na sztandze brakowało %-) Btw. krążki u nas na siłce w cenie - zawsze brakuje. 21/06/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 115/137 Mobilizacje: rotacja bioder z ugięciem,, rozciąganie łydek, mob stawów skokowych, odgarbiacz *** trochę słabsza [...]
[...] efekt :-)) Była prowadzona dyskusja, bez złośliwości, obrzucania się błotem - rwania włosów ani banów nie było }:-( Wielu podglądających, kilku uczestniczących ludzi Tego brakuje w tych naszych dziennikach. Rozmów/pytań. Wiadomo nie o hejt chodzi, ale nawet jak komuś się moja forma nie podoba, uważa że coś jest nie halo, to piszcie, pytajcie [...]
[...] 20sek sprint / 40 trucht + 17min aerobów dzisiaj tak jak w poniedziałek też jakoś bez szału, fakt, że pompa się cały czas utrzymuje, niby wszystko ok, ale tak jakoś czegoś brakuje, oczywiście progres sylwetki najbardziej cieszy i motywuje do zapyerdalania, więc nie ma, że boli, ale z tych treningów już nie czerpię takiej satysfakcji jak parę [...]
[...] czegoś dojść. Potem ważniejsze były imprezy/mecze/kobieta/rodzina/alkohol/studia (niepotrzebne skreślić)." I tyle słów od trenera na temat zawodnika z perspektywami. Może brakuje takiego amerykańskiego optymizmu. Podchodzi trener i mówi: "Zrobię z ciebie mistrza świata". Jak na filmach :-) Nie przeczytałem dokładnie wszystkich wpisów w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć tylko na ławeczkach( do czego się nie zastosowałem) bólu już nie ma, nawet przy martwym, a nawet wydaje mi się, że skłony na rzymskiej zmniejszyły ból. Na siłowni brakuje choćby maszyny do zginania nóg na leżąco (na poprzedniej siłowni miałem i o wiele lepiej się na niej robi niż na maszynie na siedząco, którą mam na obecnej siłowni), [...]
[...] chciałem z najlepszymi boksować, udało mi się bardzo szybko urosnąć i wbić w czołówkę klubu, pytałem, uczyłem się, poprawiałem z treningu na trening. Właśnei tego tutaj brakuje. Nawet jakby jakiś łepek podszedł i zapytał o jedno i drugie to bym widziął, że mu zależy, automatycznie mi też by się chciało, a teraz i tak daje z siebie 100%, ale [...]
Tak się zastanawiam teraz bo mi sie teoche juz miesza w glowie. Bo bmi czy jak tam to się nazywa wychodzi mi prawidłowe. Wiec może odłożyć masę a zacząć na sile suple brać bo tej sily mi naprawde brakuje. I wtedy co kreatyne bcaa hmb(czytałem ze do 3 miesięcy tylko dziala potem efektów nie daje) może do tego bialko jakies. Co o tym myślicie?
Witam zarejestrowałem się na tym forum dzisiaj.Mam 17lat Trenuję już nie wiem może 2 miesiące,trochę przybrałem ciała głównie chodzi mi o klatę tylko że góra słaba tylko po boku trochę mięsa... robiłem pompki różnie nie tylko zwykłe i nic... jem białka sporo(nie wiem nie liczę) ale na pewno starczy bo jem go sporo do tego węgli trochę jem spory [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
