Ty nie masz się poddawać tylko nauczyć podstaw diety, których brakuje. Skoro swoimi wypowiedziami sugerujesz brsk znajomości obserwacji efektów treningowych, to należy Ci to uświadomić. W diecie możesz zwiększyć tłuszcze spokojnie do 120g. Jednak nie słonecznikiem. Ten produkt nie jest warty częstego spożywania. Zmieniony przez - domer w dniu [...]
A to spoko bo jutro pierwszy trening spowrotem kicku :) 1,2 to opcje ktory zestaw ;p a na bialko no nie wiem kase mam nie brakuje mi bo ja pracuje ile trzeba tyle wydam byle bylo dobre tak powiem :) a w jakich ilosciach potrzebuje krete i reszte zeyb mi starczylo na caly cykl?
No to sobie poczyna u nas w sekcji sa juz tacy dziadkowie bardziej powyzej 40 sam sensei 3 DAN ma z 45 wiec do tego wieku ci troche brakuje wiec nie ma co sie lamac ^^ tylko cwiczyc
moze byc chodzi o to ze mozesz jesc nmagnuma i cp, mozesz jesc magnuma i mono, magnuma bierzesz jesli brakuje Ci kalorii i nie boisz sie wysokoscukrzonych gainerów poczytaj trochę podwieszone tematy, uzyj wyszukiwarki, tematy jak Twoj pojawiaja sie czesto, zobacz: http://www.sfd.pl/Magnum_8000__Pytanie...-t638366.html Zmieniony przez - faftaq w [...]
[...] przedwojennego ucznia założyciela K. Tomiki sensei. Posiadają limitowaną formę zawodów. Tomiki sensei - sam judoka na doskonałym poziomie i uczeń J.Kano - uważał że w aikido brakuje elementu współzawodnictwa ,więc zmodyfikował techniki tak aby mogły być używane w zawodach / randori oraz sposób ich nauczania tak, aby uczyć je bardziej efektywnie. [...]
A może być tak? W menu głównie kurczak, ryż, paluszki rybne, czasem buła ze schabowym na kolację / pierogi z mięsem. Prócz tego piję herbatę, raz na jakiś czas na wieczór zmotam colę jak mnie stać. To samo z czekoladą - pochłonę łapczywie tabliczkę milki, raz w tygodniu. pon. Muay Thai + Capoeira Wt. Muay Thai + Grappling Śr. Muay Thai + [...]
[...] dobrze możesz zjeść normalny wartościowy posiłek, po cholerę wymyślać jakieś koktajle? kakao tylko prawdziwe, naturalne mleko w prożku odpada, kupa laktozy full kazeiny, która to prawdę mówiąc nadaje się jedynie przed snem - więc kiedy niby to spożywać skoro duża zawartość ww sugeruje porę po treningu? odpuść brakuje Ci kcal dorzuć orzechów
[...] z oliwek 10g 2 godziny odpoczynku po jedzeniu i trening bezpośrednio po treningu cukry proste + ew. odżywka białkowa 5.POSILEK -ryz bialy 80g --- może być brązowy -piers z kurczaka 150g -banan 120g 6.POSILEK -mleko 2% 250g ------ tu zdecydowanie brakuje źródła białka -platki owsiane 100g 7.POSILEK PRZED SNEM - twarog chudy 200g
Masz wahania poziomu cukru, stąd te napady głodu. Jak do tej pory jadłeś? Dobór produktów może być. Warzywa dajesz do posiłków? Brakuje Ci tłustych ryb, więc dodaj jakieś kapsy o-3. I słabo z tłuszczami. Dodajesz je głównie z mięs, powinieneś bardziej je różnicować, zamiast tego masła dawaj orzechy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-02 [...]
Białka jem około 130-150g, ważę 83 kg więc wydaje mi się, że trochę brakuje. Przedtem jadłem http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html ale myślę o zmianie ze względy właśnie na aminokwasy. Mój trening to mniej więcej godzina ćwiczeń siłowych i później około 20 min. bieżni interwały. 4x tyg. A,B A,B. Jak jest z tymi [...]
[...] na złomie taki długi walec około 70kg ważacy dałem do pocięcia i zeby otowry zrobili w srodku znajomi starego dałem dwie flaszki i było spoko . ale teraz też mi troche brakuje tych cięzarkó na sztange . Sam nie wiem czy to dobry pomysł ale myslałem nad tym zeby robić formy tych krążków zazbroić siaką podwójna z grubego drutu i zalc betonem [...]
[...] jakiś czas robię przerwę chociażby tygodniową, co by tolerancja trochę spadła. W takim razie nie ma się czego obawiać. Teraz znalazłem te testy BCAA i chyba nie jest źle, bo brakuje 0,9g BCAA. Ciekawy jestem jak by wyszły badania preparatów BCAA bardziej znanych producentów np. HI TEC, Trec lub ActivLab. Pozostały jeszcze dwa problemy do [...]
[...] tłuste ryby. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład btw w tej diecie, co sobie teraz stworzyłeś. Wtedy dodasz takie produkty i w takiej ilości, jakiej ci brakuje - za mało białka, to dodasz białka itd. Przejrzyj przepisy działu Kuchnia, tam jest od groma dań na różne okazje, popatrz, z czego skorzystasz. naleśniki z [...]
1.tauryna 1,5g do każdej porcji kreatyny 2.po treningu mono i odczekaj 20 minut i mass xxl 3.dawkowanie ok 4.a nie brakuje ci białka w diecie bo widzę ze tylko mass xxl jesz ?
Ja dalbym superke npp na pierwsze 6 tyg tego cyklu z progresja jego dawki co 2 tyg. Aczkolwiek patrzac na ankiete to tobie raczej diety brakuje niz sterydow.
