Odpowiadając na pytanie - nie ma jakiej formy oceniać :-) można sylwetkę. Jesteś bardzo szczupła, wręcz za szczupła. Brakuje Ci umięśnienia zwłaszcza nóg i pośladków, góry nie widać, ale podejrzewam, że również. Brzuchem się nie przejmuj, bo jak zaczniesz trenować i odpowiednio się odżywiać to można powiedzieć, że on się "sam" spłaszczy i nabierze [...]
[...] Polećcie mi, proszę, jakąś odżywkę białkową. Oczywiście nie będzie to moim głównym źródłem białka. Chciałabym ją spożywać właśnie w takie dni jak wczorajszy, gdy jestem poza domem. Albo dobijać nią te 5-10g białka, których często mi brakuje, dodawać do ciasteczek, naleśników, itd. :) /SFD/Images/2016/4/19/414e80a8c04f4a0884721d8a1f65bf79.jpg
Okej. Wracajac do żywych. Makro staram się trzymać chociaż nie wiem co jest lepsze lekko przekroczyć zapotrzebowanie czy nie dobić? Dziś i wczoraj w rozpisce zło konieczne z zamrażarki czytaj parówki, które niestety ale wielbie. Jedzenie mięsa definitywnie nie stanowi dla mnie problemu, jajko jajkiem popychac również mogę ale przekazanie [...]
[...] - podciąganie sztangielek do brody 4x10 - arnoldki 3x8-10 - wznosy sztangielki lezac bokiem na ławce lekko skosnej 3x10 - unoszenie ramion w przód ze sztanga 3xmax Tylko brakuje mi unoszenia sztangielek bokiem na środkowy akton. To ćwiczenie bardzo mi odpowiada lecz cholera wie czy go wrzucać aby nie przesadzić, bo co za dużo to nawet świnia [...]
Wyglada spoko aczkolwiek arnoldki bym wyrzucił skoro juz dalej żołnierskie i zaminienil sobie na to unoszenie na boki skoro ci go brakuje i masz ochote na nie :).
Wczoraj rano ułożyłam sobie plan na cały dzień - proporcje i makro zgadzały się prawie idelanie. Tutaj po prostu brakuje jednego posiłku, gdyby on się pojawił kaloryka i rozkład byłby idealny. Niestety już nie zdążyłam go zjeść, ale dzisiaj się poprawię! :-D
slonecznik jest zrodlem glownie omega 6, ktorego w diecie nam nie brakuje, osobiscie bym wolal nie dac nic niz taka ilosc slonecznika... tym bardziej, ze masz zamiar stosowac go regularnie. rownie dobrze mozesz dolac nieco kujawskiego...
[...] wjeżdża w Ciebie? łap w klincz, kup sobie trochę czasu i oddechu, tańcz wokół niego jak będzie wywierać presję, obijaj się o liny, bądź jak Ali ;) walcz z doskoku, kąsaj, a nie wdawaj się w wymiany... Zresztą, co ja będę tu dawał rady, sam widzisz czego Ci w walce brakuje. Najgorzej to myśleć tylko o wygranej, wtedy z reguły dzieje się na odwrót
Solarium nie jest w sumie głupim pomysłem, przez pewien czas czas się nad tym zastanawiałem. Skłaniałbym się jednak w tą stronę jedynie w okresie zimowo-jesiennym. Mamy akurat fajną pogodę, słońca nie brakuje, więc korzystajmy z natury ;)
[...] opinii to ważne źródło informacji i taki jest zamysł forum. To dział SW i jak sam widzisz mało kto trenuje tu JKD, a tym bardziej w Brodnicy. Zawsze możesz poszukać trenujących JKD na forach przeznaczonych dla nich, albo takie założyć jeśli jeszcze nie ma. Sam chyba widzisz, że brakuje osób ćwiczących, które mogłyby się wypowiadać na temat JKD.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby ocenic efekty potrzebne by byly jakies zdjecia sprzed roku. tak skupiasz sie na tym brzuchu a brakuje Ci podstaw i skupic sie powinienes na zlozonych cwiczeniach na wolnych ciezarach jak mc,przysiady,wyciskania,wioslowania itp a brzuch rob normalnie silowo 1-2cwiczenia po 3 serie i wystarczy
Przed treningiem można dać bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub popijać w trakcie ok 1g na 10 kg masy Kolejna sprawa odżywianie czy nie brakuje jakiegoś makroskładnika. przed treningiem można się jeszcze wspomóc doraźnie kofeiną
Robotę ma tu robić amp, które jest niedostatecznie zbadane i brakuje jeszcze wielu testów klinicznych Wiadomo, że po zbanowaniu dmaa, producenci będą szukać brata bliźniaka I mają to 300mg na porcję to sporo Huśtawki nastrojów i częsty zjazd po treningu to norma
Stosuje się wg braków w odzywianiu, np brakuje Ci 20g o sypiesz około 30g prochu bo tyle mneij więcej będzie tam białka, plus minus na oko. można dac po treningu z bananem.
To jeszcze jedno, ostatnie pytanie i przestaje cię męczyć. Ogólnie można oddawać krew co 2 miesiące, jak ogarnąć spuszczanie co miesiąc ?? Niestety nie mam znajomych w służbie zdrowia i brakuje mi patentu.
To jeszcze jedno, ostatnie pytanie i przestaje cię męczyć. Ogólnie można oddawać krew co 2 miesiące, jak ogarnąć spuszczanie co miesiąc ?? Niestety nie mam znajomych w służbie zdrowia i brakuje mi patentu. kiedyś chyba było co 4 tyg
[...] makro poszczególnych produktów. Jeśli jest to na stałe zaprogramowane w pamięci bez możliwości zmian, to może się później okazać, że 2/3 produktów nie używasz, a drugie tyle brakuje lub wymaga korekty... Ja sobie kiedyś kupiłam z rozpędu wagę z możliwością obliczania makro i kalorii kilku produktów łącznie... Co z tego, kiedy była dołączona [...]
[...] prawdopodobnie około 4,8 – 6,4g na dobę, choć w badaniach naukowych korzyści były zauważane już przy ilości istotnie mniejszej (2g na dobę). Użyłem słowa „prawdopodobnie” bo brakuje jeszcze dobrze wystandaryzowanych protokołów przyjmowania tej substancji. W badaniach naukowych sprawdza się skuteczność różnych dawek, no i przyznać trzeba, że [...]
Początkująca, po przejściach.
