Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie drugi zostaw taki jaki jest tylko hmm czegoś mi w nim brakuje masz możliwość żeby kupić jakiś jogurt pitny czy coś takiego to bym polecał. Albo zrób tak 2 kromki chleba z masłem orzechowym dzem + banan/ jabłko jugurt pitny albo coś takiego :)
dobrze przeczytałem że dopiero zaczynasz chodzić na siłkę ? jeśli tak jest to odpuśc sobie póki co kreatke, ZMA + gainer/białk/bulk w zależności czego Ci brakuje w dietce
Zapraszam do Arniego na Słonecznym-ul.Zofii Nałkowskiej-tam napewno spotkasz przynajmniej mniePozdrawiam serdecznie i zapraszam-bo naprawde brakuje damskiego towarzystwa na silowni
[...] są na prawobrzeżu. Teraz wystarczy powpisywać ich nazwy w Google i poczytać opinie. To chyba nic trudnego? :edit: A Arni to raczej nie jest siłownia dla kobiet. M.in. dlatego, że jak wspomniał poprzednik, brakuje tam damskiego towarzystwa... Zmieniony przez - eesti w dniu 2007-12-30 12:07:02 Zmieniony przez - eesti w dniu 2007-12-30 12:08:31
wbije sie w temat bo nie chce zakładać nowego i nie chodzi o jeden jogurcik. czytam sobie różne diety cały czas ulepszając swoją i rzadko w nich jest kefir. Jestem na redukcji i białko przede wszystkim pobieram z twarogu i tuny ale wypijam dziennie 2 duże kefiry lub litr maślanki (2%tł) za to jogurt naturalny to raczej sporadyczny dodatek jako np [...]
Frugos takie stosunki bialka do wegli nie sa przypadkowe taka odzywka uzlupelnia sie braki w diecie / wiec ustal czego ci brakuje i kupuj to co ci potrzebne
[...] densytometrii.Pomiar wagą z marketu jest niezbyt dokładny ponieważ do metody BIA jest ważne odpowiednie rozłożenie czujników i dokładność pomiaru czego pewnie tej wadze brakuje.Co do pomiaru fałdomierzem to wykonuje się kilka pomiarów w różnych miejscach na ciele,a i tak dokładność tego pomiaru jest o wiele mniejsza niż dokładność w metodzie [...]
IDŹ do lustra, popatrz na siebie... widzisz spory brzuch od obzerania sie fast foodami, siedzenia przed komputerem i chcesz schudnąć? DIETA z ujemnym bilansem widzisz ze jest w miare ok, pasuje ci twoja sylwetka, ale brakuje miesni? DIETA z dodatnim bilansem, dopieta na ostatni guzik, i do tego jakies aeroby zebys sie nie zalał dodatkowo
[...] sie normalne :-D to normalne? (177cm / 69 kg / ektomorfik z oponką) 2. Nie czuję za bardzo klatki piersiowej podczas wyciskania na lawce plaskiej. Staram sie robic poprawnie technicznie (sztanga + 15kg wiec tez malutko, sily brakuje), ale jakos nie czuję klatki. Czuję ręce. Co to znaczy? Zmieniony przez - ololol w dniu 2016-02-17 23:11:51
[...] sztangielek w bok -3 serie uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem - 3 serie uginanie nadgarstkow ze sztangą podchwytem - 3 serie Oto mój plan treningowy. Wiem ze brakuje brzucha i nóg. Brzucha nie robie bo miesni i tak nie bedzie widac a nóg nie robie bo nie chce mieć napakowanych a podobają mi sie takie jakie mam w tej chwili. Jedyny [...]
[...] pojdzie w zapomnienie, chociaz przez takiego kretyna co na allegro omke wystawia na sprzedaz wszystko znowu powroci jak policja sie dowie. no i juz pracownik allegro usunal jego aukcje wiec pewnie sie tym zajmnie policja i sprawa znowu nabierze rozglosu.takiech kretynow nie brakuje w polsce Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-01-11 12:01:26
no i juz pracownik allegro usunal jego aukcje wiec pewnie sie tym zajmnie policja i sprawa znowu nabierze rozglosu.takiech kretynow nie brakuje w polsce tak bo policja nie ma się czym zajmować tylko małolatem co chciał sprzedać 4 paki omy
[...] intensywności bo robiłem na większych obciążeniach ( jak dla mnie, bo są słabe :) ) od razu dodam że przy takim rozkładzie jedno ćwiczenie na biceps i triceps starczy, brakuje mi tu drążka i ewentualnie klasycznego mc, rozpiętki bym sobie darował i zajął się porządnie dwoma ćwiczeniami unoszenia w opadzie nie robiłbym przed plecami bo [...]
Kreatyna i glukoza spoko. Bialko pod warunkiem ze brakuje Ci go w diecie. Glutamine jak kupiles to spoko choc zeby uzyskac pozytywny efekt nalezy wylozyc troche kasy. WEBADI
[...] 3 jajka gotowane 2 tosty z maslem orzechowym kawa Silownia " masz złe sniadanie , ono mogło by ujść gdybys robił trening później. Po nocy poszczenia w organiźmie brakuje głównie weglowodanów i portein. Odrazu po przebudzeniu proteiny ( aminokwasy,bcca lub WPI ). Sniadanie 150 gr płatków+ owoce wazne ady szybko uzupełnić glikogen [...]
Jak mi brakuje motywacji, a zdarza mi sie to rzadko to ogladam to i wszystko wraca do normy8-) http://www.youtube.com/watch?v=WDhAJS57yVk Zmieniony przez - anime90 w dniu 2012-12-22 21:09:15
Jak na razie wykoryzstałes przepracowany okres bardzo dobrze, jednak do ideału jeszcze trochę brakuje. Ten okres zera dobrze zaplanowałeś, odpocznij do świąt, a po nowym roku, albo nawet już po świętach zacznij kolejny okres redukcji. Budowanie masy mięśniowej z niskiego poziomu bf będzie o wiele bardziej efektywne, no i mniejsze ryzyko wpadnięcia [...]
Kampania anty sterydowa
