[...] mam spadki ale bardziej psychiczne anizeli fizyczne. Sila ktora przyszla na kuracji pozostala masa jak stala tak stoi tylko psycha mowi ze cos jest nie tak i czegos tu brakuje:/ W sumie przydaloby sie troche odtluscic. Chcialem poczekac na to do kwietnia. Ale jesli lekki wyglodzenie organizmu ma spowodowac lepsza przyswajalnosc to moge [...]
[...] + piersi.. po taki sam posiłem.. Później Makrela.. ser biały.. w sumie do diety już się przyzwyczaiłem i jakoś nie mam problemów z jej trzymaniem.. Jak tylko czegos brakuje w lodówce czy szafce to starzy od razu dokupują.. wiedzą ,że jem co innego i że tylko to,wiec nie ma problemu Suple: 6caps Jungle.. rozłożone po 2caps co 6 godzin.. [...]
poczytaj trochę na temat układania planu:) na biceps robisz więcej ćwiczeń niż na plecy, a plecy są dużo większą grupą :) brakuje nóg w planie:) na małe grupy rób 9-12 serii, duże 12-16 pozdro
Minotauro nie brakuje killer instinct, gdyby nie miał strasznej woli walki nie wygrałby z Crocopem i Sappem: Natomiast kluczem do wygranej z Fedorem jest zmuszenie go do walki z pleców
[...] sprzęt do ćwiczeń pozostało mi do kupienia jeszcze 2 Hantle i ławkę przerobić. Aktualnie mam 80kg żelastwa, gryf łamany, prosty, krótki, drążek. Mam nadzieje wszystko co brakuje kupić do końca tego tygodnia :) Wymiarki Wiek:16 Wzrost:179 cm Waga:65 kg Pas:67cm Udo:54cm Łydka:28cm Biceps:34 cm Klatka:100cm Maxy WL:80kg MC:120kg SQ:60kg Cel [...]
Witam ! Chciałbym sie dowiedzieć czegoś na temat treningu. Mam ułożoną diete na mase. Ćwicze 5-6x w tygodniu w każdy dzień inne partie. Mam dosyć dobrą budowę (jedynie brakuje masy) chociaz moje bary są dla mnie nie wystarczająco szerokie ;) Chciałbym sie dowiedzieć czy można ćwiczyć np. bary 2-3 razy w tygodniu aby uległy szybszemu rozrośnięciu. [...]
gretg 82, sciana nie do przejscia. Brazylijczykowi brakuje tzw. Killer instinct. I nawet jego rewelacyjnie dostosowane umiejetnosci BJJ do MMA na nic sie nie przydaja w takim starciu. Fedor poza tym slynie z fenomenalnych wyjsc z zgrazajacych mu sytuacji i potrafi zupelnie zmienic bieg pojedynku w ciagu sekund. Niczym jego rodok , swietnie [...]
[...] jako nagrodę pudełko batonów matrix (22 batony * 8 pkt=179). Wpisałem "Display baton Matrix 24 (22+2 gratis)" . Dzisiaj babka z olimpu dzwoniła i powiedziała że brakuje 16pkt. Zdziwiłem się bo przecież te 2 batony są gratis... Powiedziała, że muszę dosłać te 16 pkt. Możecie mi powiedzieć jak to jest? nie ma takiej nagrody jak Display [...]
Jak dawkowac bialko? Tzn mozna dowolne porcje Tworzyc (niekoniecznie 40g tylko np 25-50), moze byc 40% zapotrzebowania nia balko dziennie z koXu ? Tyle ile brakuje ci w diecie Ile ma 1 lyzka stolowa gramow(wydawalo mi sie ze 10g, a na opakowaniu kaza wsypac 7 lyzeczek co sie niby rowna 40g). Okolo 14g Najpierw proszek a pozniej woda czy [...]
[...] Uzbierałem 179 pkt i wybrałem jako nagrodę pudełko batonów matrix (22 batony * 8 pkt=179). Wpisałem "Display baton Matrix 24 (22+2 gratis)" . Dzisiaj babka z olimpu dzwoniła i powiedziała że brakuje 16pkt. Zdziwiłem się bo przecież te 2 batony są gratis... Powiedziała, że muszę dosłać te 16 pkt. Możecie mi powiedzieć jak to jest?
Pietruch - do stereotypowego informatyka to sporo mi brakuje Wierz mi że potrafimy się bawić równie dobrze jak inni, poniżej foto z ostatniej imprezy TrakaShi - u mnie to samo co u Pietrucha, jakiejś większej pompy na treningu nie odczuwam za to lepsza regeneracja, więcej siły i chęć do treningu Damuros - robota mam z uczelni ale można je [...]
[...] białka na śniadanie, posiłek potreningowy słaby - raz, że białko z sera to długowchłanialna kazeina a 2, że tutaj musze być konkretne węglowodany np. ryz, a nie dżem. Przejrzyj jeszcze raz posty w dziale odżywianie i podreperuj diete. A białko z odżywki możesz dodać do tego posiłku, w którym Ci go brakuje. Carbo od razu po treningu w ilości 40g.
Jako, że tym razem chce wycisnąć jak najwięcej z cyklu zastanawiam się nad maxymalną suplementacją, tylko nie wiem czy to wszystko mi będzie potrzebne na cyklu, a może czegoś brakuje Myślałem nad takim czymś: -aminy całodzienne 3razy dziennie między posiłkami -bcaa 3 razy dziennie ( na czczo, przed i po treningu) -gainer tylko po treningu [...]
brakuje ćwiczenia na prostowniki i dwu głowe:] zmieniłbym trochę kolejność i dodal pare cwiczen przysiad uginanie nog w lezeniu wspiecia na palce podciaganie na drazku wioslowanie unoszenie tulowia z opadu / "dzien dobry" wyciskanie na plaskiej pompki na poreczach wyciskanie sztanga zza/ przed glowy cos tam na brzuch Tylko nie czaje [...]
Czyszczenie receptorów
