brakuje

Niby zdrowe jedzenie i zbilansowane, ale jestem ciekawy czy nie brakuje mi przez to jakiś witamin lub pierwiastków, które uzyskałbym mając większą różnorodność tego co jem. Ogólnie biorę omegę 3, magnez (plusz z magnezem pijam), co jakiś czas robię sok z marchewki w sokowirówce

ach..to prawda mam 34 lata,synkarok i 4 mies,i teraz sie przeprowadzam-w końcu zamieszkam z moja kobietą i synkiem,a czasu zawsze brakuje...ale ciągne i nie mam zamiaru zrezygnowac z siłowni. SOG zebys miał wytrwałość.Pozdro

czego brakuje i jak byś to widział ?

Najprawdopodobniej brakuje ci glukozaminy. Idz do lekarza i zapytaj o co dokladnie biega. Ze strzelania nie ma jakis powiklan wiec sie nie denerwuj. ""strasznie mnie te trzeszczenie irytuje"" jak ciebie chlopie trzeszczenie irytuje to majac moge kontuzje bys sie powiesił :D

przy ładowaniu sugeruję dać wiecej kcal. Poza tym ładowanie na wysokim błonniku to sredni pomysł. No i jak zjesc 50g siemienia lnianego? W diecie brakuje wapnia i długołańcuchowych O3. Nie ma też zbytnio wit C i potasu. Bez potasu - większy katabolizm. POtas i wit C jest w warzywach (i owocach). Magnezu też mało - zamiast słonecznika daj [...]

[...] z tego co mi napisaliście to białko rano do tego lekkiego posiłku a później po siłowni też do tego lekkiego posiłku bo one obydwa są naprawdę lekkie i białka im napewno brakuje z tego co policzyłem na szybko Jeszcze raz wielkie dzięki. Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:59:48 Zapomniałem o jeszcze jednym. To wszystko w DT a w [...]

Jęsli brakuje ci kalorii w diecie to kup tego gainera .

samego enana? czy calego cyklu? Całego będzie ponad 11 tyg więc brakuje 1 strzała :D

Siłownia trzy razy w tygodniu plus dwa razy jazda na rolkach w skateparku. Poza tym zero ruch. Co do samopoczucia to trochę jestem zamulony i na siłce sił brakuje, mam nadzieję że to się zmieni jak zwiększę węgle do 100g. Co do diety nie chem zmarnować efektów, tak jak napisałem wyżej nie wiem w późniejszym czasie pozostać na ketozie czy przejść [...]

[...] w dziale odzywianie. Do tego trzeba jakiś trening na masę zaplanować. Ale w tym nie zdąże Tobie pomóc, bo jutro rano wyjeżdżam nad jeziorko. I odnośnie tych odżywek: odżywki są jedynie uzupełnieniem diety. Gainera się spożywa, gdy brakuje węglowodanów i kalorii, a białko przy braku białka. Jakby co, to pytaj. Inni użytkownicy forum Ci pomogą.

Malutko jesz :) Policz sobie i sam odpowiedz na pytanie czego ci brakuje. Samym białkiem masy nie zbudujesz tak jak i samymi węglami.

Gain Bolic zawiera kreatynę. Jeśli Twój staż konkretny wynosi 2 miesiące, no to raczej jeszcze nie czas na nią. Brakuje Ci ogólnie kcal w diecie? Czy nie masz jak zjeść? Bo podbijać same kcal jest łatwo.. Jeśli jesteś ekto pomyśl nad: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html [...]

Gainer jest uzupełnieniem braków w diecie. Nie sugeruj się tym co mówi producent, tak jak powiedział phex. Jesz tyle, ile Ci brakuje. Jeżeli chcesz coś dobrego, w miare dobrej cenie, to masz gainera MASS XLL. W sklepie sfd jest teraz promocja: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL_4,8kg_+_1kg_gratis!!!-opis25963.html 5,8 kg za 155 zł, a na prawdę [...]

[...] w miejscu a glod po zjedzeniu posiłku zjadlbyn jeszcze z 3 takie ponad 4000kalorii czysto 800g mięsa 5 jajek Białko 50g 6 worków ryżu 45 ml oleju lnianego tyle tłuszczu + z jajek nie miałbym problemu jeść więcej ale brakuje mi czasu z tym wszystkim szykować gdzie tyle jeść tylko zaczyna już mnie to martwić nie wiem czy to wszystko w porządku

ok pozmienialem troche , btw zapotrzebowanie mam wyliczone i troche mi białka brakuje i tłuszczy , białko uzupelnialem odzywka a tluszce musze oliwe pic , plattków owsianych nie lubie tak jak juz pisalem.

[...] tłuszczu. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Dlatego obiad bym zmienił całkiem. (chyba że masz tylko w tym dniu tak). Za dużo mleka dajesz jako źródło białka. W podwieczorku brakuje tłuszczy. przed tren wywal te mleko a daj więcej mięsa. Po treningu niezbędny jest posiłek potreningowy. Ogółem cała dieta do zmiany.

brakuje opcji ze niczego^^

Brakuje rnb Ogolnie polski HaHa, ale jeszcze za pkf i magika. Wczesnie zaczynalam. Ostatnio troche undergroundowo a teraz juz nic, to juz nie to samo co bylo Obecnie wszystko co leci. Pop, amerykanski hh, rnb do krecenia bioderkami. No i klubowo, czyli hausik. Pozdr

brakuje wielu opcji w tej ankiecie najczesciej odbierana przezemnie muzyka to oldschool/happy hardcore

Od strony estetyki ciała, do startów w zawodach sylwetkowych nie oszukujmy się myślę, że brakuje mi jeszcze co najmniej 6 miesięcy ćwiczeń.