brakuje

A mi się podoba. Ale faktycznie brakuje szerokości pleców

Witaj Może opisane przez ciebie problem dotyczy zaburzeń na poziomie gospodarki wodno elektrolitycznej. Skoro mi się przeskakuje być może brakuje ci magnezu potasu lub innych pierwiastków na przykład sodu. Warto tutaj skupić się jeszcze na rozluźnianiu mięśni mobilizacjach stretching. Skoro mięsień zachowuje swoją funkcję nie dzieje się z nim nic [...]

Witaj Może opisane przez ciebie problem dotyczy zaburzeń na poziomie gospodarki wodno elektrolitycznej. Skoro mi się przeskakuje być może brakuje ci magnezu potasu lub innych pierwiastków na przykład sodu. Warto tutaj skupić się jeszcze na rozluźnianiu mięśni mobilizacjach stretching. Skoro mięsień zachowuje swoją funkcję nie dzieje się z nim nic [...]

o-3 + witaminy jesli wystapia jakies braki w diecie to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje

ok, chyba sobie poradzę, a Ty apokalipsa jakbys radził brać ? Aha no i czy brakuje czegoś? moze jakies witaminki czy cos?? Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-08 19:02:20

Ja bym osobiście trójki nie polecał. Mają słabą konstrukcję mankietu. Brakuje mu jednego rzepu przez co pomimo zapięcia go na końcu i tak się odwija. Shoguny z pierwszego posta są całkiem niezłe, kumpel używa, ale gdybym miał wybierać dla siebie pewnie wziąłbym te które wrzucił nasz aniołek... Chwilowo używam modelu do shooto Mastersa i nie [...]

Spróbowałem sporządzić sobie dietę ale nie wiem czy jest ona dobra. Na dodatek brakuje mi 60g białka nie wiem skąd je wziąść. 170g Białka 680kal 50g Tłuszczy 450kal 300g Węglowodanów 1200kal Posiłek Pierwszy: Płatki owsiane+mleko (Węglowodany 50g, Białko 16g, Tłuszcz 7g, Kcal 360) Rodzynki 30g [...]

Mam tylko sztange i podloge to po chvj fest sobie poćwiczyć. Widzę że wybrałeś zestaw pół dyskotekowy (klatka i brzuch)bo brakuje bica. Ćwicz codziennie całe dnie

[...] 10-8 • Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku lub w siadzie – w podporze o kolano 4x 12-10 prosze o ocene tego planu, ewentualnie wyrzucenie czegoś zbednego, w tym planie brakuje miesni przedramion gdzie mógłbym je ulokować? Zmieniony przez - marcin214 w dniu 2013-01-29 08:42:29 Zmieniony przez - marcin214 w dniu 2013-01-29 08:43:01

No to teraz ja :) wstaje o 5.40 -sniadanie solidne i do pracy z buta 2km na 7. Praca do 16-17 ( ciężka przy parkietach ) ( noszenie materiału na piętra , układanie , szlifowanie itp) Wracam 2km z buta do domu , późny obiad następnie o 19 trening siłowy do 20stej . pózniej kolacja - pózniej jedznie na cały następny dzien , kąpiel i [...]

Tylko jedz tego ile Ci brakuje.Nie koniecznie 132g .

ale widocznie amsz glowe do ukaldania takich planow czego mi niestety brakuje, no ale trudno poszukam pomocy gdzie indziej. Pozdrawiam.

Kreatyne to monohydrat polecam, kieruj się ceną, białko to podstawa diety także jak Ci go brakuje, a masz zbilansowana dietę to powineneś to wiedzieć, to kupuj!. Bcaa jeżeli ledwo wstajesz na następny dzień/ledwo na trening idziesz

[...] chcesz ją spłaszczyć. Najprościej byłoby po prostu przestać cwiczyć tę grupę mięśniową. Przecież trenując ją pobudzasz ją ciągle do wzrostu. Zastanów się najpierw, czy brakuje ci masy mięśniowej (powtarzam: MIĘŚNIOWEJ) na górze czy na dole klatki. W zależności od tego musisz zmienić swój trening. A na lato lepiej się odchudzić i wtedy [...]

Brakuje pozycji 0, 1-3.. Ja robie czasami 0, czasami 1 i bardzo rzadko 2 bst Happy HIT follower

Brakuje pozycji 0, 1-3.. Ja robie czasami 0, czasami 1 i bardzo rzadko 2 COOOO??? nie kapuje może mi to ktoś wyjaśnić . Podpis pod wypowiedziami :)

H.j mu w d..e z syntholem. Wariatow wokol nas nie brakuje Zmieniony przez - bibi xxx w dniu 2004-08-06 00:10:02

[...] warzyw, ale zakładam, że masz je w każdym posiłku, tylko po prostu ich nie wypisywałeś . Przejdźmy do meritum. Z odżywek na pewno białko, bo jednak trochę Ci go w diecie brakuje. Pij porcję bezpośrednio po treningu, zagryzając na przykład rodzynkami. Jeśli chodzi o kreatynę, to albo sama mono/jabłczan lub na przykład Nitrobolon Energizer plus [...]

moim zdaniem bialka Ci nie brakuje (masz ok 2g na kg m.c.), malo jest natomiast tluszczy. Z pewnoscią masz sporo jednonienasyconych, ale wielonienasyconych masz raczej niewiele wiec tych mozesz dodac. jestem z doskoku i licze w pamięci, ale jesli dobrze liczę - to masz ok 2500kcal. Troche malo

nie 12% energii pokarmowej z tluszczy - to za malo. 15% to jest absolutne minimum, a moim zdaniem ograniczac sie do minimum - tez nie jest rozsądne. up your mass zbedny. Nie brakuje tutaj wegli i bialek - tylko fatu. 2g bialka na kg m.c. to juz jest opcja tak na prawdę szacowana na wyrost. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-26 00:18:32