[...] ani odbijania Taki ci się tatusiowy brzuch zrobił.Ja też mam podobny tylko trochę większy Ale ja się bronię mówiąc że"prawie jak sześciopak"A jak wiemy "prawie" robi wielką różnicę Jak zauważył Smotruchos - zapału nie brakuje.Grunt to mieć pozytywne podejście. Dziękuję za pomoc w sprawie rozciągania.Jestem bardzo wdzięczny
[...] są dopiero wtedy, gdy przekroczone są minimalne do działania na organizm ilości tych składników w litrze. Szacuje się, że w typowej dziennej diecie przeciętnego Polaka brakuje 1/3 tych bardzo potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu biopierwiastków. Sód i chlorki zawarte w wodach mineralnych mają korzystne znaczenie dla osób [...]
[...] 1992), 182cm wzrostu oraz ważę 66kg. Do dyspozycji mam drążek, hantle(5,5kg), ściskacz do ręki oraz ekspander. Czy ktoś z bardziej doświadczonych osób mógłby mi pomóc w ułożeniu produktywnego i efektywnego treningu na wszystkie partie mięśniowe? (Samozaparcia i silnej woli mi nie brakuje). Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Użytkownik Rectus
[...] najpierw przeczytaj to: Pierwsze kroki w domowym treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 2Jeśli jesteś już pewny, że brakuje Ci tylko odpowiedniego treningu to zdecyduj się gdzie chcesz ćwiczyć. Jeśli wybierasz trening na siłowni, przejdź do działu: [...]
[...] arcie napisał: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." A czy poza objetoscia ma to jakies wieksze znaczenie na efekty treningu?? Szczerze to brakuje mi troche zieleninki i witaminek, bo lubie warzywa. Jednak dieta byla ukladana w oparciu o porady i arty na forum.
[...] daj 3000 kcal i obserwuj 2) zdaje sobie sprawe ze czesto nie da rady zjesc wszystkich zapallowanych posilkow wtedy z pomoca moga przyjsc walsnie odzywki reasumujac gdybys wiedzial czego brakuje ci w diecie najabrdzije latwiej byloby ci doradzic zakup odzywek/supli PS 150 zl to troche malo Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-05-20 15:31:56
[...] chodzi zaś o Wolfa to przejrzyjcie dobrze zdjęcia w pozie najszerszy tyłem w tym temacie jest nawet jedno zdjęcie chyba takie, widać na nim że długości najszerszego mu nie brakuje :P co prawda nie są może tak długie jak u Franco Columbo czy Ronniego, ale są całkiem spoko o wiele dłuższe niż i Dextera czy Jamesa... jeśli chodzi o Dennisa to z [...]
ciebie glodziu nie ma co oceniac, bo ty jestes z innej branzy albo innej galaktyki gen zaiebisty, do tego dieta, suplementacja zapieta na ostatni guzik. na ciebie po prostu skali brakuje
[...] Teraz brałem 4 tygodnie.Zrobiłbym cykl na wytrzymałość i potem jeszcze 4 tygodnie na siłę. Teraz siła trochę poszła , przytyłem też z 2 kg i jakoś kondycji mi trochę brakuje ostatnio. "Ad 3) Tu nie do końca rozumiem(dlatego zacytowałem Cię powyżej). W jakie dni chcesz ćwiczyć an siłowni?" pon-czw mam judo więc czas na pozostałe [...]
praca pracą a gen genem , to wlasnie dlatego ze ma tak krotkie najszersze wyglada tak szeroko i ma waską talie ;] , szkoda ze brakuje łydek bo juz wogole by miazdzyl ....
Odświeżam, aby nie zakładać nowego tematu. Więc jechałem tym planem mniej więcej tzn. tak jak miałem robić tylko niedziele przeznaczyłem na regeneracje i dobitka w postaci drążka 4x12-10 (bez bujania) + przysiady,brzuszki,pompki i grzbiety po treningu judo musiały być (jak mus to mus). Krety mi jeszcze połowa została. Ale narazie odstawiłem bo [...]
diete mam słaba jem zdrowo i to wszystko do tego kupiłem sobie białko ostrowi i jem je jak mi brakuje białka w pozywieniu, a trening z trenowaniem dwa razy w tygodniu jednej grupy odpada bo mam ciezka prace na budowie i nie bede miał regeneracji , przemiane materii mam szybka , plam jest bardzo urozmaicony inny od poprzednich co miałem :D
diete mam słaba jem zdrowo i to wszystko do tego kupiłem sobie białko ostrowi i jem je jak mi brakuje białka w pozywieniu, a trening z trenowaniem dwa razy w tygodniu jednej grupy odpada bo mam ciezka prace na budowie i nie bede miał regeneracji , przemiane materii mam szybka
[...] gainera + kreatyne czy cos np. animal pump " - wszystko co wymieniles jest do czego innego ;) musisz sie zastanowic czego ci potrzeba, jesli masz diete ulozone i nie brakuje ci kcal gainer zbedny... ;) , kretka nie da ci masy, poprawi sile i wytzymalosc, animal pump - jesli lubisz pompe na treningu... jesli chodzi ci o mase to kcal na [...]
MR MŁODY / SPLIT==> MASA
