Zamiana węgli na tłuszcze powinna wyjść korzystnie. Obserwuj wagę , pilnuj michy i zobaczysz jakie są tego wyniki. Biały cukier powinien zniknąć z ostatniego posiłku . No i oczywiście ten baton. W posiłkach po treningowych brakuje węglowodanów. Dieta nie jest idealna, musisz ją zmodyfikować i obserwować wyniki. W miare potrzeby eksperymentować
wiecie co, tak sobie skojarzyłam, w tym samym czasie co z włosami zaczeły mi się problemy ze stawami tzn nic strasznie dokuczliwego ale że tak powiem zaczeło mi strzykać może ma to jakis związek, może czegoś mi brakuje jakiejś witaminki co? p.s. dzięki robsonek..."...Wherever I may roam..." fajny podpis :) (też b. lubie)
Człowieku Tobie brakuje elementarnej wiedzy. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z paroma krotkimi przerwami Tu chodzi o dwuletni staż TRENINGOWY, a Ty nawet nie zacząłeś jeszcze trenować. Ty po prostu chodzisz na siłownię. BTW jak nieprzerwany może wynosić dwa lata z przerwami?
[...] xplode, skład dobry zawiera kilka różnych form kreatyny, poczytaj opinie o niej http://www.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-t691372.html Aminokwasy wybieraj BCAA, TST z hiteca, xplode z olimpa, xtra z activlabu , xtreme z kaizena jest w czym wybierać, hmb i glutamine sobie daruj, gainer/bulk/białko to juz od diety zalezy czego brakuje w niej.
mimo wszystko dołożyłbym kaloriie te warzywa za dużo kalorii mają :D za dużo węgli, tam chyba większość to ziemniaki co ? bcaa przed treningiem podwieczorek za mało białka, ogólnie bym zwiększył jego podaż do 2 g na kg brakuje solidnego posiłku potreningowego te koreczki są zbędne, no chyba że dla smaku
[...] bebechy. Więc dopóki masz możliwość rozwijać się na środkach sprawdzonych to nie marnuj możliwości i zdrowia. Co do pozostałej suplementacji wychodzi że kal ci raczej nie brakuje więc gajnerek byłby niepotrzebnym zbytkiem. A z białkiem to chvj wie. Tu musisz się spiąć i podliczyć ile dziennie spożywasz a ile powinieneś jeśli są braki to [...]
[...] ma to jak niezależność. PZKB wysłało donos do Urzędu Miasta Kalisza na ISKA czy konkretnie Wełnę. U kogoś takiego się nie startuje, PZKB nie dostanie od nas ani grosza na składki, ale może się z nami zmierzyć ;]. Co do meczu, to myślę, że Wełna podjąłby się jego organizacji w Kaliszu i nawet za niego zapłacił, bo jak wiadomo PZKB brakuje kasy ;).
[...] pszczeli na koniec dnia, który niekoniecznie musi wspomagać proces redukcji. raczej trzymajmy poziom insuliny w ryzach na koniec dnia. cała reszta wygląda bardzo fajnie. brakuje mi w rozpisce warzyw, jednak zakładam, że one są nie wliczane do bilansu. co do kaloryczności. wg mnie ucinanie od razu 400kcal z Twojego "zera kcal" nie jest dobrym [...]
[...] nawet nasilić metabolizm, w efekcie czego jeszcze trudniej będzie Ci zwiększyć masę. Podobnie w diecie powinieneś za priorytet uznać ww, a nie białko. Błąd nowicjuszy właśnie polega na tym, iż liczą tylko białko, zapominając, że powinni mieć proporcję 1:4 b/ww. Proponowałbym podliczyć składniki pożywienia i wówczas się okaże czego Ci brakuje.
[...] najbardziej zalezy mi na raczkach. cwicze,cwicze i efekty slabe:(((, :))nie maja wygladac na mooocno przypakowane ,lecz ladnie umiesnione. ale chyba jeszcze im czegos brakuje,bo gdy wyciagne reke w bok to pod spodem , hmm ,znajduje sie ..i tutaj nie wiem>>czy skora czy tluszczyk. nie mam pojecia jak sobie z tym poradzic:((, w kazdym [...]
no i widzisz zastanawiasz sie nad bialkiem a moze brakuje ci weglowodanow a moze wcale brakow nie masz.Dla tego nalezy obliczyc zapotrzebowanie i przy ewentualnych brak korygowac je odzywkami badz jak sie da to zwiekszona iloscia pozywienia.
[...] wklejają dietę raz drugi, trzeci i się uczą - nawet o wiele młodsi od Ciebie dają radę. Jeśli więc nie masz zamiaru poczytać i spróbować, to twój wybór. I nie rób żaluzji, że to zależy od "ludzkich odruchów", bo na razie to Tobie brakuje po prostu minimum dobrej woli i chęci... Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-14 00:49:29
[...] , starajac sie grac w tylu turniejach i meczach jednoczesnie. Predzej czy pozniej wyjdzie to i okres dochodzenia do siebie wydluzy sie bardzo , albo co gorsze zalapiesz jakas powazna kontuzje. Zastanow sie nad tym i odpusc niektóre mecze , PAMIETAJ ORGANIZMU NIE OSZUKASZ. Bardzo wazna jest regeneracja jesli jej brakuje pozniej sa tego konsekwecje
Ok dobrze zrobię tak;) a co do $ na dietkę to owszem mam;) dodam jeszcze, że z siłownia będzie ciężko, bo brakuje mi czasu ucze sie w jednym z lepszych lo i niestety mam mało czasu, rowerek bede miała za jakis tydzien bądz 1,5 tyg;) wtedy dobiorę te wszystkie cwiczenia oraz dietkę i Wam tutaj przedstawię;)
[...] eat,sleep,train to zajeebiście.Zaś gdy funkcjonujesz gdzie jest stres,nie ma mocnych.Każdy się uzewnętrzni.Najlepiej twierdzić że jesteś thebill i kóótas,hipokrytów nie brakuje a najbardziej święci są ci co mają najwięcej za uszami. ja się potrafię przyznać do błędów i przyjąć to na klate a jest masa takich co nie mają sobie nic do [...]
Dieta na masę do oceny, 60kg
