brakuje

[...] jeśli gościowi wypada zrobić klatkę i nogi jednego dnia to po prostu fizyczna niemożliwość żeby zrobić dobry trening obu tych partii w 1,5 godziny. Ja na przykład jeśli planuję dłuższy trening to jem na krótko przed nim posiłem bogaty w białko i węglowodany. Raczej nie brakuje mi później energii w trakcie ćwiczeń i przyrosty tez są. Pozdrawiam

no ale policzyłe schociaż raz tak z ciekawosci ile tego bialka spozywasz i czy faktycznie Ci go brakuje? bo sypanie "na oko" mija sie z celem

[...] dializy na horyzoncie . Nikt kto choć trochę liznął dopingu takiego tematu nie weźmie na serio ,bo to jawna prowokacja a jeśli nie to koledze jest lekarz potrzebny jak brakuje mu czegoś aby się dowartościować . Przysiadów nie robi ciągów nie robi?inwalida ?? Czy jaki jest powód odpuszczenia 2 najważniejszych ćwiczeń ? Zmieniony przez - [...]

Ser żółty powinien zostać. (dodam też, że twarogu nie musisz jeść na noc) Na noc taka ilość węgli jest jak najbardziej ok, ale obciąłbym liczbę kcal. Jeśli jesteś podlany, to masz inną masę należną. Zacząłbym redukcję od 3000 kcal- zostawił tyle tłuszczu i białka, ale uciął węgle. Brakuje też kwasów ALA, czyli orzechy włoskie/olej lniany. Za to [...]

Brakuje pelnowartosciowego zrodla bialka. Mleko w proszku to syf, dobry co najwyzej na sranie. Zamiast niego ser bialy/wpc + orzechy i bedzie ok

z drugiej strony zwróć uwagę na swoje odżywianie, czy jest pełnowartościowe i nie brakuje w nim witamin i minerałów :-)

gigi, a widziałeś kiedyś czerwone ogórki np? Tradycyjnie brakuje tu warzyw, omega3, błonnika. Dlaczego akurat na marchew się uwziąłeś?

malo spie - wstaje codziennie do pracy o 4.30 (nie ma zmian - codzien rano) stres w pracy itd.. teraz dochodzi szkola(sesja) i normalnie brakuje mi doby napewno dolacze zma na noc(stosuje cyklicznie) i chcialem albo to albo relax-all z mrm.. tak zeby wybrobowac.. aaa i jeszcze jedno - po dokladniejszej analizie - sa 2 rodzaje wpc - wpc i premium [...]

kurcze ciagle brakuje transmisji telewizyjnych czy sa na to jekies szanse ?

[...] do 3-5 kg 3majac dietę 100g białka!!! i moge to badanie pokazać tak ale ich waga wynosi 50kg %-) a ludzie co są na testosteronie mają mało węgli mało tłuszczów robi 1-2 kg mięśni!! dlaczego kogo nie znam np. na takim mass freak mutant mass czy innym robią wagę a na białku nie?? ja myślę że zdecydowanie brakuje Ci wiedzy z zakresu odżywiania

Tak tylko, że brakuje srednich i wysokich kopnięć itp :) moim zdaniem mało przydatne :)

Czy ktoś mógłby może udostępnić iso gry Pride GP 2003 na PS2? Sciągałem z podanego przez was torrenta i wszystko pięknie ładnie, tylko że na 97% stanęło i od wielu dni ni chu chu ruszy dalej. Brakuje mi śmieszne 58MB ale nie ma żadnego seeda. Byłbym BARDZO wdzięczny.

wszędzie :D, wylicz sobie ile masz zjadac kalori na dzień i będziesz widzial ile Ci brakuje, posilek 150Kalori to dla kota będzie O.K. Posiłek jak ma 400kalori to jest juz ok

oczywiscie ze charakterystyka sportow walki i strongman w wiekszosci to dwa krancowo rozne swiaty ale jednego mi zal dawniej zmagania Mistrza z najlepszymi silaczami na najwyzszym poziomie mozna bylo ogladac kilka razy w miesiacu teraz Mariusza widzimy niestety raz na kilka miesiecy ... mnie troche tego brakuje ...

[...] (15 min pozniej) na 30 min przed treningiem NO-XPLODE. A w czasie treningu zapijam ciepla wode zmieszana z sokiem z pol cytryny, 25 gram miodu i szczypta soli. Energi nie brakuje przez caly trening. Zaraz po treningu kolejna porcja BCAA. NO-XPLODE moze i jest drogi, ale starcza go na dlugo, wiec koszt znow nie zabija. Zmieniony przez - szelma1 [...]

Chodzi mi konkretnie o rozpisanie ćwiczeń które mam wykonywać, nie musi być to jakoś pożądnie napisane i nie muszą one być związane z dynamiką. Po prostu na sparingach brakuje mi siły w uderzeniach mimo że uderzam całym ciałem, mój kolega jest 10 kg cięższy jest w moim wieku, i dużo lepiej sobie z tym radzi mimo że nie uderza całym ciałem, ma dużo [...]

tego nikt Ci nie poda, sam musisz wiedzieć ile Ci brakuje, musisz sobie policzyć jakie masz zapotzrebowanie, są wzory na forum, internetowe kalkulatory zapotzrebowania. Zacznij od 2000 kalirii 20% białka 30 tłuszczy i 50% wegli

Ja nie wiem. W gimnazjum zrezygnowali z ćwiczeń na czytanie ze zrozumieniem, czy co %-)? Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie. Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki. Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle). Potem patrzysz co [...]

a ja jestem innego zdania jesli ziom ma kase i chce troszku pokombinowac stac go to czemu nie ( tylko warunek jest ze bedzie trzymał dobra miche) wklej diete i pomyslimy czego cie brakuje

Nie jest to dobry plan, brakuje treningu pleców jak i nóg.