Najlepiej by było jakbyś się zalogował, wypełnił ankietę wtedy coś doradzimy tak w ciemno to ciężko. Z tego co napisałeś, ciężko określic jakie masz makro i czego brakuje
[...] w ostatnim powt.. po wczorajszych barkach i wódce jakos myslałem że będzie gorzej %-) Dociskanie 150kg x 3 160kg x3 160kg x 3 Butterfly cały stos x 8 jw x10.. niestety brakuje ciężaru. Triceps : Pompki na maszynie cały stos x6 x6 x6 Plecy Ściąganie drążku wyciągu górnego za głowe 12 sztabek x 10 14 sztabek x 8 14 sztabek x6 + 6 sztabek x [...]
Dziękuję za odpowiedź i mam kolejne pytanie. Skoro tuńczyk nie może robić za "podstawę" ostatniego posiłku i reszta też powinna być traktowana jako dodatki, to w takim razie na co to zamienić? bo juz naprawde brakuje mi pomysłu na jakiś w miarę tani zamiennik, żeby proporcje i kcal się zgadzały.
[...] za maly i za slaby. I nie chodzi mi o duzych LW jak Benson, tak na oko to kazdy jest od niego wiekszy: RDA, Khabib, Cerrone, Melendes, Fergusson. Pettis moze tak wizualnie na wielkiego nie wyglada i tu w warunkach bylo by rowno. Nie wiem moze sie myle, musialbym ich na wazeniu albo w oktagonie zoabczyc ale IMHO Conorowi troche "miecha" brakuje.
[...] jem, troche to drugie sniadanie mi nie wychodzi, ale zawsze staram sie cos tam wcisnac (czasowo, glodowo to wciagne wszystko o kazdej porze %-). Troche mi miesa na kolacje brakuje, ale nie placze. Wrzucam miske w kalkulator i sredni rozklad wychodzi B80-100/WW100-120/T80-110 Jakbys zobaczyla cos nie tak (za duzo orzechow, gorzkiej czekolady [...]
nie dodam jadłospisu z po treningu bo mi chyba jakiejś wtyczki brakuje i on mi sie w ogóle nie zapisuje, i tak sie wkurzyłam tym, że po 10 razy musze to samo wprowadzać, że przerzuciłam się na ile waży. Po koniec dnia dodam
[...] następnym razem kwas foliowy też nie zaszkodzi - to ich niedobór powoduje powiększenie czerwonych krwinek b12 słabo się wchłania przy niedoczynności a tarczyca potrzebuje b12 doprodukcji hormonów i robi się błedne koło żelazo ładnie się wchłania, ferrytyna nie najgorzej ale do polowy normy nieco brakuje, więc dobrze dbać o dobre źródła w diecie
Zainspirowała mnie poza Anji Schreiner. /SFD/Images/2015/9/6/837c09585f0e4d4186abcc083221fc29.jpg Troszeczkę mi brakuje%-) Zdjęcie oryginalne kolorowe ale, ze wielu użytkowników wrzuca czarno- białe to ja wrzucę dwie wersje. (Nie mogłam się zdecydować) Niżej zoom na mało widocznego nicka. /SFD/Images/2015/9/6/9eee8e904fcb4c198d6c36d66ba2b2d5.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaka waga ? : za dużo cukru w postaci bananów śledź w tej formie odpada, świeżę ryby zamiast mieszanki bakalowej daj jakieś orzechy : włoskie najlepiej w 3 posiłku brakuje białka
[...] na pracy z sobą i własnym ciałem. W dużej mierze dzięki Tobie @solaros sam zmieniłem podejście do diety i widzę z każdym tygodniem postępy w lustrze! Oczywiście lata świetlne mi brakuje do Ciebie ale biorąc pod uwagę z czego wychodziłem nie mam prawa narzekać. Jeszcze raz dzięki za tego bloga i podziwiam za determinację i dążenie do celu!
[...] się da. Lekka zmiana treningu : klamot zmniejszamy skupiamy się całkowicie na technice ćwiczeń, wydłużam TUT, rozciąganiu. Najważniejsze żeby poszła masa tam gdzie chce i brakuje di proporcji /SFD/Images/2015/9/6/764fce58096f4ccc9eed120ac462b217.jpg Dziś za to dużo lepiej :) oby jutro był apetyt i samopoczucie [...]
Witam. W sobotę miałem drugi trening Tajskiego Boksu. Nigdy nie ćwiczyłem sztuk walki, co też może być przyczyną mojego totalnego nieogarnięcia. Sprawa wygląda tak że mam problem z ogarnięciem podstawowych ćwiczeń, które potem staram się odtwarzać w domu na spokojnie bez spiny. Brakuje mi koordynacji ruchowej, tracę równowagę przy trenowaniu [...]
[...] się da. Lekka zmiana treningu : klamot zmniejszamy skupiamy się całkowicie na technice ćwiczeń, wydłużam TUT, rozciąganiu. Najważniejsze żeby poszła masa tam gdzie chce i brakuje do proporcji /SFD/Images/2015/9/6/764fce58096f4ccc9eed120ac462b217.jpg Dziś za to dużo lepiej :) oby jutro był apetyt i samopoczucie [...]
wg mnie warto pod warunkiem, ze robisz to regularnie, dzieki temu powoli siadam coraz nizej, jeszcze do ATG brakuje, ale mocno pracuje nad mobilnoscia, mozesz na probe wykorzystac walek do cista, aczkolwiek moze byc troche za maly (srednica) jak bys chcial rolowac najszerszy, lub czworki. bol jest czasem okrutny, jak trafisz na punkt spustowy to [...]
Nie polecam tych Oreo! Są po prostu słabe. Brakuje czegoś w smaku. Dostałem rekomendację, że są mega i strasznie się zawiodłem... Aż musiałem Magnumem poprawić :-D
Gienus12 przygotowania do sezonu
