brakuje

[...] mnie coś innego. Kiedyś wspominałeś że ćwiczyłeś sw. Czy umiałbyś np ułożyć jakiś przykładowy plan dla zawodników, na 2 albo 3 dni? Fajny byłby taki nowy art, bo jednak na razie funkcjonują stare rozpiski Knife'a i Wodyna, do tego jest pełno kompleksów sztangowych, a jakiegoś splita to już brakuje. Taki powiew świeżości byłby pożyteczny

Dalej się rehabilituję i dalej jestem wściekła. Brakuje mi tych treningów z hantlami. Wczoraj znów tylko brzuch i 20 minut na rowerku. Ściskam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03e3b7ee6fd46dbae5826331fa76877.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/931cda236b2b498cb2b85463376c75cc.png

[...] piwo.to tylko pokazuje,ze faktycznie zmiany jakie zachodza przy takiej przemianie sa znaczace,byc moze niemal doskonale,ale nadal nie wiemy ile i czy do tej doskonalosci im brakuje. i dopoki pewnosci miec nie bedziemy,to zwyczajnie takie osoby powinnny miec zakaz rywalizowania z osobami dawniej przeciwnej plci. i wlasnie tutaj przejde do sedna [...]

bialko/gainer w zaleznosci czego Ci brakuje...

Dzięki mistrzu, tak kumatych ludzi w necie brakuje. Piona.

[...] jest 3'ka: Drazekm (niesamowite plecy), Muzzy (najbardziej proporcjonalna sylwetka moim zdaniem) oraz RafalRRRR (dpbry poziom %BF na starcie i bardzo mocna praca żeby było jeszcze lepiej) do tej trójki niedużo brakuje astry1'emu z tym czarnym koniem nie przesadzajmy nie mam szans żebym doszedł do takiego poziomu, abym mógł wygrać ten konkurs

wszystkie miesa to bialka, bialka z tluszczami, ryby, produkty pochodzenia mlecznego zas bialko i cukry, warzywa i owoce blonnik weglowodany (cukry) itp itd..... musisz duzo czytac. Lukaj tematy podwieszone a duzo sie dowiesz bo troche podstawowej wiedzy ci brakuje Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-04-19 17:55:35

Nie, brakuje podstawowych ćwiczeń,a bicepsy nie mają takiej samej objętości co klata i plecy więc po co tyle je katować? Weź gotowca z podwieszonego --> pierwszy rok treningów.

[...] za mało dieta mało czytelna, wisi w podwiesoznych jak wrzucaćdiety do sprawdzenia ; http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dobór pokarmó niewłaściwy, wynalazki typu muslifit, szynka kanapkowa - nie jadaj, albo jadaj okazjonalnie brakuje źrodęł omega 3, wit D, mało jest wapnai i potasu. Dieta do naprawy.

brakuje najważniejszego elementu: startów z wykroku ,opadu i z podparcia (bo pewnie bloków startowych nie masz). Brak wytrzymałości szybkościowej. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-04-19 21:09:45

[...] filmik jak Bruce'a koleś wyzywał na planie Wejścia Smoka i Bruce mu spuścił łomot. Z początku wszyscy myśleli że te nagranie zostało zniszczone. Powód? Walka była według Warner Bross "za mało efektowna" @@-) Idioci. No ale teraz wychodzi że podobno ją mają. Nie wiem czy ta petycja coś zmieni ale warto próbować. Jeszcze brakuje iluś tam głosów

odzywke bialkowa dorzucasz jezeli brakuje bialka w diecie i nie dajesz juz rady dac go wiecej z pozywienia, na jakies widoczne efekty nie licz, wiec j/w, skup sie na tym co jesz, to bedzie podstawa

nie musisz pic zadnej odzywki na wieczor, posiłek bedzie lepszym rozwiazaniem, poza tym nie musisz jesc akurat twarogu, spokojnie mozesz zjesc jajka, rybe czy mieso, a jak brakuje Ci bialka w diecie to kup j/w WPC, uniwersalne bialko, nada sie na kazda pore

Więc co polecisz dokładniej pod tą stałą suplementacje aby podtrzymać tą siłę i wytrzymałość - której mi najbardziej brakuje przez prace na budowie siłownie i na końcu areoby? Może jakieś cm3 czy co? Ogólnie dietę mam dopiętą na ostani guzik. Spożywanie wody u mnie jest bardzo duże coś koło 4-5l dziennie. I jak ją dawkować od razu? Zmieniony [...]

Wylicz sobie co jesz i wtedy zobaczysz czego Ci brakuje. Gainer jak gainer, posiłek w prochu Niekoniecznie trzeba unikać węgli na noc, dla hardgainerów są one wręcz zalecane. Jednak głownym powodem jest to że większość ludzi je ostatni posiłek tuż przed snem, a że źródła węgli są duże objętościowo to może przyczynic się to do obciazenia ukladu [...]

[...] w diecie udział tłuszczu kosztem węglowodanów(bo nikt nie powiedział,że masz akurat jeść 540g węgli-jeśli bilans wyjdzie na "+" to proporcję węglowodany:tłuszcz możesz zmieniać zależnie od swoich preferencji) Ponadto tłuszcz łatwiej zjeść i dostarcza ponad 2xwięcej kcal niż węglowodany,więc warto rozważyć zwiększenie jego ilości,gdy brakuje kcal

Tzn ja zawsze wole miec poukładane wszystko. Nie patrze na to ze brakuje mi jeszcze te 100kcal itp tylko staram sie zjesc wszystko to co mam założone. Zobacze jak będzie wchodziło to wszystko przez jakiś czas i sprawdzę efekty.

[...] zl/kg to dobre białka juz mozna kupic np: Optimum Nutrition Gold Standard. Ale czy warto wydawac kase na bialko, ktore masz zamiar pic codziennie? Jak na moje to jednak jedzenie wychodzi taniej i zdrowiej, ale twoja decyzja. (Tymbardziej ze przy 62/178 to brakuje Ci WSZYSTKIEGO a nie bialka) Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 17:41:16

[...] kreatynowy ( który jeszcze z 10dni pociągnę z planowanych 6ty.) Mono od Vitalmaxa (zielona pucha) do tego micha jak wyżej z tym że ostatnio niestety ale roboty brak przez co brakuje tych $$ i je się co popadnie.. Do tego BCCA fitmaxa 4200 i Vitaminy z Olimpa. Nie będę wstawiać zdjęć gdyż to jeszcze nie ten etap :P Waga po 4 tyg 66-72 ( dziś [...]

High Pull 20 / 45 / 55 x 6 / 65 x 3 / 75 x 8 2 Martwy Ciąg - tu wyraźnie brakuje kogoś, kto by na Ciebie z boku krzyczał. Nie bój się ciężaru, plecy są w porządku. 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 1/ 180 x 3 / 180 x 3, ewentualnie 3 serie po 2 powtórzenia. 3. Drążek podchwytem- tu nie mam nic do powiedzenia, jedziemy dalej [...]