brakuje

[...] jest to Chleb żytni, coś jak pumpernikiel + jem light i miód. Dodam że wszystko oczywiście mieści się w bilansie kalorii, makroskładników, błonnika i cukru. Zazwyczaj tym ostatni posiłkiem dobijam to czego mi brakuje w diecie. Białka zazwyczaj tam niema bo już w ciągu dnia wpadło z mięsa i twarogu. Tłuszcze raczej też w ciągu dnia "wyczerpane"

tylko tłuszczy ci brakuje w misce, dodaj olej lniany/rzepak na zimno tłoczony (też bez przesady), tłustsze mięsa/ ryby. Tuńczyka raz na tydzień ok, ale to nie jest najlepsza rybka, za to łosoś, pstrąg, makrela, śledzie, każda tłusta ryba jest bardzo dobra. a i wiek w profilu uzupełnij, bo ma być widoczny

:D aż ślinka leci - czasem do omletów mi brakuje jakiejś kapki śmietany :D

1. za dużo cukru : chałki, płatki sportina, żurawina out 2. 2 drugim posiłku brakuje białka 3. Dziwne porcje : 25 g piersi nawet nie poczujesz 4. Sante out Zacznij ogólnie od mniejszej ilości węgli i stopniowo zwiększaj Przy takiej aktywność dałbym 2 g białka na kg

A żeby przytyć to lepiej ćwiczyć czy "siedzieć przed telewizorem" i jeść tłuste? Bo do 70 kg brakuje Mi ok. 2 kg. I koniecznie chce je nabić do końca wakacji. Nie zależy Mi na super figurze kulturystycznej lecz na masie!!

[...] ostatnie miesiące przybrałem na wadze około 4kg, ale teraz waga zaczęła spadać, wiec zacząłem myśleć nad dietą. Czytałem na ten temat i ułożyłem to, nie wiem czy czegoś nie brakuje. Proszę o jakieś podpowiedzi, co ewentualnie dodać, odjąć. /SFD/Images/2015/8/18/c5c1b4b41041436cafd9deec1749c268.jpg Zmieniony przez - xaar123 w dniu 2015-08-18 [...]

Witam.Od pewnego czasu ćwiczę 5x w tygodniu i brakuje mi regeneracji często chodzę przemęczony,obolały itp.Chcę kupić odżywkę na regeneracje i oto moje pytanie coś mi polecicie taniego a zarazem dobrego? Aktualnie używam Vita-Min Multiple

[...] przed wieczorem. 1) Śniadanie: chałka ze śniadanie przeszła na kanapkę z serem - pewno będę jadł czasem tę kanapkę, a czasem jakieś jajko na twardo, bo go w tym wszystkim brakuje; żurawina out; 2) Drugi posiłek: żurawina przeszła na makaron; 3) Posiłek potreningowy - płatki Sportina out i w to miejsce trochę mięsa i żurawina dla cukrów [...]

Jak ci brakuje 2kg to wypij 2 litry wody i wejdź na wagę, a tak serio to dyskusja nie ma sensu zero wiedzy. Chłopie tak jak pisał domer ogarnij się, nie masz już 15 lat tylko 19

Hej! Niestety brakuje mi trochę do wymaganych 100 postów, a nie chcę nabijać... Da się coś z tym zrobić?

Na hamerykańskich stronach piszą, że brakuje badań i logicznego wytłumaczenia, ale takie objawy są coraz częściej zgłaszane np. http://www.mrsupplement.com.au/creatine-negative-effects Przestałem brać i temat wrócił do normy i tego na razie się trzymam (jakby co to będę miał 1.5kg do oddania za darmo )

[...] depth jump i depth drop, reszta to dodatki poprawiajace poszczegolne aspekty jak kontakt z podlozem itd. A co do porpawienia wyskoku z dokroku i naskoku, wszystko zalezy od tego czego Ci brakuje, moze poprostu masz slaba technike? jak stwierdzasz ze brakuje Ci reaktywnosci i chcesz plyo? masz duza roznice miedzy skokiem z miejsca a nabiegiem?

brakuje tylko krzyku i hasła 'light weight babyyy!!!' siłka jak metroflex już jest ;-) do grudnia będziesz musiał znowu dokupić z 300 kg %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-18 23:05:57

Z kartka tez mam %-) %-) %-) %-) tylko ze po przemysleniu stwierdzam ze do Platza mi brakuje ze 15lat treningu to siara wklejac tam takie foto %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/8/18/06daa94d0eec435bb632f7f256eb029b.jpg

j/w zacznij od w/w artykułu, diety jakiejś super nie musisz mieć typu liczenie każdej kalorii itp, jedz zdrowo w dziale odżywianie masz art 10 wskazówek żywieniowych, odżywki trudno powiedzieć trzeba by wiedzieć jak wygląda odżywianie czy brakuje jakiegoś makroskąłdnika

[...] sie same owoce. Nie mam jakiegos wiekszego problemu ani ze sniadaniami, ani tym bardziej z kolacjami. Po prostu przyjelam obecny sposob odzywiania jako norme. Najbardziej brakuje miesa przy lunchu, ale pare godzin pozniej mam obiad, ktory te potrzebe zaspokaja. No i po lunchu weglowodanowym zwykle chce mi sie jesc po ok godzinie, co nie jest [...]

[...] który oglądałem będąc w liceum / na studiach, tego japońskiego klimatu (podobnie do japońskich kreskówek które oglądałem na RTL7 jako dziecko i przez to Japonii w ogóle), walki mnie jarały, ale to chyba bardziej subiektywne odczucie obiektywnie to UFC trzyma obecnie o wiele wyższy poziom i walki też są ciekawsze, ale czegoś tu jednak brakuje ;-)

Przydałaby się jeszcze ankieta, bo niewiele o Tobie wiemy: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html W drugim i trzecim posiłku brakuje pełnowartościowego białka Bardzo duża ilość tłuszczów... z jakiś szczególnych względów? Do tego posiłku z kurczakiem jesz 100g+ oliwy?

Jak brakuje wam pomysłu na smaczną i nieskomplikowaną szamke bez węgli to dzisiaj zrobiłem coś takiego :) Schab w sosie sojowym z warzywami użyłem 380g schabu wieprzowego bez kości i pół paczki mrożonych warzyw Zaczynamy od pokrojenia schabu w paseczki, wrzucamy do miski i dodajemy składniki marynaty czyli: -3 łyżki sosu sojowego -1 łyżka octu [...]

No możliwe jest, tylko Bóg jeden wie, czy brakuje Ci 2 cm, czy 20...