brakuje

[...] 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano (M) 7. przedramie (max) 8. ABS II Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac7097b37e9c47efa375956e8adf055e.png Filmik z martwego ciagu brakuje synchronizacji , nwm czy to kwestia ze to nagrywalem i staralem sie robic nienaturalne ruchy czy nie dostrzegalem tego wczesniej ;P [...]

co za roznica? i tak bedziesz stosowal tyle prochu ile brakuje ci w diecie

Czy do Podsumowania Prodżekt Dzika Masa moge wstawić kilka zdjęc z 5grudnia(jest kartka z datą) brakuje mi jednakże kilka fotek,także te brakujące zrobiłbym jutro w domu,będzie gorzej z porównaniem ze względu na inne miejsca,jednak te pierwsze powinny nadrobić.

[...] 5x5 Klata: Wyciskanie hantlami na skośnej 4x10 Barki: High pull 5x5 Biceps: podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x5-8 Triceps: pompki odwrotne z obciążeniem 3x10-12 ewentualnie na koniec treningu: łydki 3x25 przedramie 3x25 Dlaczego wyciskanie na skośnej? Głównie chodzi o poprawienie wyglądu górnej części klatki piersiowej, której mi brakuje.

tak zrobie. moze cos sie ruszy. narazie musze zaleczyc te plecy. jak wroce do domu to goracy prysznic, masci na plecy I pileczka do tenisa bo boli dosyc mocno od dwoch dni - pewnie plecom brakuje martwego 110 kg x5 %-)

Niezależnie od pory na trening zawsze jest czas. Tylko trzeba wykorzystać to dobrze. Ja trenuje wieczorami i mi to raczej nie szkodzi, więc polecam jak brakuje Ci za dnia czasu. :)

No to ten S&S będzie dobrą odskocznią od ROP, bo swing jednorącz dobrze przygotowuje pod rwania a TGU ma b.dobry wpływ na wszystko z C&P włącznie. Tylko objętością MaGora bym się nie kierował, bo to nie człowiek tylko maszyna :) MaGor, mistrzu, jak Ty piszesz, że uczysz się odpoczynku, a od rana jedziesz jeden plan, wieczorem drugi i mimo, że [...]

co za roznica? i tak bedziesz stosowal tyle prochu ile brakuje ci w diecie Nie będzie. \-)

[...] no to rozumiem :) Miałbym jeszcze jedną prośbę, możecie ocenić moje wymiary? Chodzi o to co powinno być bardziej trenowane podczas nabierania masy: Wzrost: 184cm Pas: 74cm Biceps: 31cm Przedramię: 29cm Klatka piersiowa:91cm Udo:50cm Łydka: 37cm W których mięśniach najbardziej mi brakuje cm? Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2014-12-13 15:57:37

W ostatnim posiłku mam już sporo tłuszczy z np twarogu i orzechów. Ale po podliczeniu całego dnia brakuje mi zawsze koło 10g tłuszczy i myślałem żeby dać np przed treningiem trochę oliwy

Lepiej dać na śniadanie te 10 gram oliwy. Najlepiej jeśli masz dużo zdrowych tłuszczy w swojej diecie a mimo to nadal brakuje tych 10 gramów, powinieneś dodać sobie np. wątróbkę z indyka, która oprócz tłuszczu, jest bogatym źródłem witamin i minerałów.

W ostatnim posiłku mam już sporo tłuszczy z np twarogu i orzechów. Ale po podliczeniu całego dnia brakuje mi zawsze koło 10g tłuszczy i myślałem żeby dać np przed treningiem trochę oliwy możesz dać przed, możesz dać po, wielkiej różnicy nie będzie, to tylko 10g. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-13 18:31:44

[...] salatka ewentualnie. W dni, kiedy mam trening jeszcze po treningu sobie robie taki szejk z bananow, jogurtow, twarogu, orzechow i jakichs innych owocow. Bialka raczej nie brakuje, bo jem duzo miesa. I dodam, ze ogolnie to nie spozywam praktycznie w ogole slodyczy (moze raz na miesiac zjem jakies slodycze),fastfoodow tez nie, nie pije mleka [...]

nieraz-Brakuje jeszcze co najmniej jednego ćwiczenia z ciężarem równym połowie ciała: TGU, podciąganie, pistol. Jak zamierzasz to rozegrać? Zaatakuje TGU. Myślę że od następnego tygodnia pociągnę ROP 4 tygodnie następnie dwa tygodnie tak jak wcześniej pisaliście TGU i swing i tak będę rotował. Czyli 4 tygodnie plus dwa tygodnie i tydzień przerwy [...]

Mlodo zacząłeś i to fajnie . Szeroko barki i waska talia a lapy az za duzo co do reszty ;) jedynie dolu plecow jakos mi brakuje ale moze jak wytniesz to inaczej to będzie wygladalo

Witam, znów z małym opóźnieniem :( niestety brakuje na regularne wpisy, praca, swoje treningi + treningi personalne wypełniły mi ten tydzień w 100%. Dziś też od rana na pełnych obrotach dopiero znalazłem chwile wolnego, robię szybki wpis kolacja i spać bo o 5.00 rano pobudka:( na kolację wleci izolat białka + masło orzechowe + wafle ryżowe [...]

ja zalezy od tempa , raz jest 120-130 a jak wrzuce powyzej 8 to skali brakuje

Możliwe. Poza tym pewnie Ci kcal brakuje bo przytyć zawsze się da ;-)

Najlepszym dopingiem dla sportowca są kibice i fani-a tych Mariuszowi nie brakuje:) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10687053_619759994794502_1813970664434114748_n.jpg?oh=a9e70982a1b20dd3166592cc1f108f45&oe=55095477&__gda__=1427062735_323b519a545e9f4c272a49c21d09bc47

[...] 4x 12 5.Wyciskanie francuskie hantlami 4x8 6.wyprosty rpzedramion zprzy wyciagu gornym 4x 12-15 7.Wyprosty przedramienia podchwytem 4x8 DIETA Ciężko było wszystko dopiąć , brakuje ciągle te z 500 kcal . Stopniowo staram się podbić SUPLEMENTACJA 6kaps tricreatine malate po treningu Porcja A.M.G przed treningiem ( porcji nie zwiekszylem a kopie [...]