Jak dla mnie BCAA na masie to strata pieniędzy, zgaduję że jesz min 2g/kg białka i powiedzmy połowa ze zwierzęcego. Więc budulca ci zapewne nie brakuje, a z badań które widziałem to przyjmowanie więcej niż 1,8g/kg białka u osób z kilkuletnim stażem, nie przyniosło dodatkowych efektów, więc tym bardziej u nas.
tuńczyk lepszy ale świeży, nie z puszki same płatki z mlekiem to mało, brakuje bialka twaróg średnim pomysłem na kolacje, ale większość tak układa no najłatwiej więc może być
masz racje ale skoro do obreczy mu brakuje 15cm to jak przepracuje wakacje to powinien do niej doskakiwac, moze sie lapac. do pakowania trzeba jednak tez 10, 15 cm wiecej. watpie zeby w 2 miesiace zrobil 30cm ale to wszystko zalezy od niego jak sie przylozy i jak przepracuje wakacje no i czy mu naprawde zalezy.
[...] mysle ze moglby to osiagnac ale teraz powaga: po 2 miesiacach moze wsadzic - ping-pongiem hehe dobra teraz na serio w 2 miechy 30 cm ni mo szans, 20 bedzie extra ale to ze brakuje 15 cm to pewno niemierzone jest tylko z wyskoku zobaczyl ze tak gdzies tyle... a liczmy ze wezmie diete zrobi, schudnie, naje sie kretki wejdzie pod sztangle to moze [...]
[...] sa skutki treningow domowych. Najwiekszym problemem w domowym treningu jest to ze Ci ludzie sa przekonani o swojej "wielkosci" ze maja za***iscie mocne uderzenia ,ze kondycje maja super,ze sa szybcy itd.W klubie na pierwszym treningu i na tysiac pierwszym treningu znajdzie sie ktos kto pokaze ze jeszcze do mistrzostwa swiata brakuje.
[...] tajskiego, czy pięściami na treningu brazylijskiego. Nie chcę być świetnym bokserem, chcę tylko zaadaptować wyczucie dystansu z boksu to thaia, bo tego mi w nim najbardziej brakuje. Widzę że zdania są podzielone, chociaż dziwi mnie trochę dlaczego. Taki Mcgregor łączy stójkę z karate z ciosami bokserskimi i jak widać źle na tym nie wychodzi, [...]
[...] rozwalasz mnie... Przeciez nie każemy Ci rezygnować z cukru, słodyczy i czego tam jeszcze chcesz... Po co wogóle to pisałeś?? Chesz nas nawrócić? Myślisz, że pójdziemy za Tobą jak za mesjaszem i zaczniemy opychać się czekoladą, słodizć herbatę i chodzić do McDonalda? Na razie nie masz takiej charyzmy, czegoś ci brakuje, może argumentów...
1.w DNT wystarczy jedna porcja 2.carbo jak już to po treningu jezeli wystepuja braki wegli to od biedy mozesz wypic jeszcze w ciagu dnia 3.białko zalezy,ile Ci go tam brakuje, np.na sniadanie z płatkami owsianymi, do posiłku ubogiego w białko, czy z carbo po treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-03-26 09:34:33
Masz rok stażu i wyciskasz pustą sztangę, gdzie tu progres? Zresztą jesteś już na tyle dorosły, że nie ma co tłumaczyć jak dziecku Przeczytaj chociaż podwieszone tematy tam masz podstawy podstaw, których Ci brakuje
[...] "spalaniem" mięśni, w teori poprawia regeneracje - ja nie odczułem zawsze mam domsy 20-15 min przed treningiem, tylko przed siłką jeli robisz aero a nie HIIT to zbedne ALE nie zaszkodzi jesli Cie na to stac białko zalezy od diety - jak brakuje to dokup jesli wszystko ok to nie ma potrzeby Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-03-06 17:06:28
o to chodzi wchodze na te strone, zeby pogadac i nie wiem dlaczego mialbym nagle zaczac czyms rzadzic, bez wyraznego powodu czy checi jak kogos kreca opy na ircu czy kasowanie postow to moze napisac, ze mu tego brakuje i chetnie bede za nim ;>
Ehh... obliczenie zapotrzebowania kalorycznego to jest 5 minut. Linki do sposobu z przykładami są w podwieszonych. Ludzie są naprawdę leniwi :] Pomijając to, że brakuje tu pełnych danych by obliczyć.
[...] warunków jest jak dla mnie durnowata. Polscy piłkarze grają tą samą okrągłą piłką co Anglicy a nie mają tych samych sukcesów.Zresztą co ci da narzędzie jak nie umiesz się nim posługiwać. Mylisz pojęcia. Piłka nie jest narzędziem. Narzędziem jest technika gry i strategia. A tej Polakom brakuje. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-11-13 21:48:08
Ja ostatni tez cwicze rozciagnie i bardziej mi wychodzi szpagat z nogami na boki niz ten normalny. Do zrobienia linki brakuje mi coś okolo 15, a cwicze 2 tyg.
[...] że nie jestem sezonowym sportowcem... Wiem, że na sylwetkę pracuje się latami, ale ja po prostu chcę być przekonany że wszystko robię dobrze... No i wytrwałości też mi nie brakuje. Wiem, że może już podobny temat gdzieś był, ale wybaczcie nie chciało mi się kopać przez całe forum, no i jestem nowy, więc jakąś tam granicę błędu jeszcze chyba mam [...]
[...] rady juz znam co do tego ale czy mozecie mi powiedziec czy ciagle rozciaganie przy problemach z biodrami moze jakos kolidowac w przyszlosci. Moj problem wyglada dosc powazne bo nie brakuje mi tak jak wam 10-20 cm tylko dosc sporo przy pelnym napieciu nie wiem czy robie kat wiekszy od 90" Zmieniony przez - goldi321 w dniu 2009-11-14 23:47:23
Trenuj wyskok z nami!!
