brakuje

No dieta jakas jest,choc ciezko o to zadbac jedzac tylko 3x dziennie,na silke niestety brakuje juz sily pracujac 6 dni w tygodniu po 12-16godz!mam troche mety,winka i omy,nie zaszkodzi brac,a moze jakies efekty beda!

Charliego %-) Tylko brakuje czwartej ;-)

[...] się, jest wiele możliwości i wiele metod intensyfikacyjnych można wklecić w FBW. Ale nie wtedy, gdy w każdym dniu MUSI być przysiad 5 x 5 bo to król ćwiczeń... Prezentowanie tak ograniczonego myślenia, że aż słów brakuje. Przykład pierwszy z brzegu - 15-10-5 ale możliwości naprawdę jest multum. Wystarczy tylko otworzyć umysł i słuchać ciała.

Tomasz - Przepraszam , ja niemam na celu obrazy moderatora ani Ciebie czy kogokolwiek innego, nie o to mi chodziło. Poprostu uwazam że niepotrzebnie ta osoba podaje wszystkim ten plan skoro on naprawde ma niewiele wspólnego z budowaniem sylwetki. Antos - napisze tak jednemu to zostane zjechany bo ludzia poprostu brakuje tu wiedzy

Wiadomo ze tluszcze, sa tam gdzie jakas bulka - to posmaruje troche maslem. I do miesa jak dam na jakiegos grilla, albo przysmaze lekko to dodam troche oliwy z oliwem. Takto raczej nie preferuje wiecej tluszczy tego typu. Raczej Omege3 bede przyjmowal po obiedzie. Nikt sie nie doszukal zadnych bledow, bo w dietach troche mi brakuje wyobrazni ;)

[...] sprawdza się FBW pomimo dobrego odżywiania i regeneracji to jak najbardziej powinien stosować inną metodę treningową . Co do zamrożenia działu ( jak u nas w państwie ) tutaj brakuje po prostu kadry , ten dział jest jak ( odrzucony i zapomniany ) pomimo że odgrywa bardzo ważną rolę gdyż to miejsce pierwszego kontaktu . tu powstaję dziennie ok 100 [...]

Uwielbiam czytac forum przed walkami Jonesa %-) Ilu by kolesi Bones nie naj**al to zawsze bedzie tutaj underdogiem %-) Moze niedlugo ktos przejdzie wprost z polsredniej i tez zrobi sie z niego guru %-) A teksty o HW sa przekomiczne. Brakuje juz pomyslow kto by z nim wygral z LHW to zeby mu umniejszyc mowi sie ze JDS napewno go naj**ie %-)

[...] i wymiary na to nie wskazują więc może wizualnie coś się polepszyło:-) Czuję się mniej napuchnięta, może to skutek odstawienie chleba? Niestety męczy mnie co innego, często brakuje mi tchu, muszę ziewać, mocno wzdychać, żeby zaczerpnąć wystarczająco dużo powietrza. Nie wiem co to może być. Podobne objawy występują przy astmie i nerwicy:-( Macie [...]

brakuje gali na której będą walczyć Chavez z Martinezem 15 września. poza tym - fajna ściągawka

Naprawdę brakuje ci węgli w diecie ? ;-)

[...] pasją, a pasja pracą:) Na pewno jeżeli będzie kolejny kurs a czas będzie mi na to pozwalał będę w nim uczestniczył. A tutaj dowód że kurs się odbył fotka na zakończenie , brakuje na niej P. Magdy , która szybciej się zerwała :) Pozdrowienia dla wszystkich kursantów oraz naszego wykładowcy ;) [...]

[...] x10 (7kg), Popracuje nad technika przy pompkach, by je robic glebiej. Przy TGU bedzie 8kg. Ladnie szlo. Zastanawiam sie nad pojsciem wieczorem na trening, bo coraz bardziej brakuje mi dynamiki do cwiczen. Moze uda mi sie pojsc w tym tygodniu, przynajmniej zobaczyc ile jest ludzi. [...]

no powiedzmy, do chlopa to brakuje jeszcze jeden duzy posilek, i rano jajecznica z 6-8 jaj:-)

No tak właśnie postaramy się zrobić:) zapału do ćwiczeń mi nie brakuje ,motywacja też jest

[...] energia szybko mi nie minie. Dzis ukladalam sobie jadlospis troche 'na pale' bo musze po prostu zrobic zakupy. Postaram sie wkleic miske z wieczora, bo teraz troche brakuje mi czasu. Mam pytanie odnosnie treningow, dzis o 19 mam zamiar pol godziny pograc w badmintona,potem 30 min marszobieg i 15 minut badmintona ponownie, o 18 chcialam [...]

Stosował bym tak jak jest napisane: 5g rano, 5g po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem. Czyli 10g dziennie by szło 300/10 - 30dni/7 4 tygodnie i 2 dni, więc troche brakuje do tych 6tygodni jak jest zalecane.

[...] i w taki sposób wklej do tego tematu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych w tym linku co ci dalem w pierwszym poscie i wg tego ułóż mniej wiecej diete co do treningu to FBW jak najbardziej ale jeszcze raz przeczytaj o tym treningu w tym samym linku co dalem na poczatku i ułoż jeden plan ale konkretny bo w tym brakuje ci pare parti ;-)

Mamy do dyspozycji : drążek , ławke skośną , ławeczke do wyciskania wraz ze stojakami , hantelki(2x20 kg ) , 4 sztangi(możemy sobie dopasowywać ciężar więc obciązęnie nie stanowi problemu ) , worek. jakiego sprzetu ci brakuje?

Witam. Na pierwszy rzut oka widać że brakuje warzyw. Podaj ile wynosi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam.

@Steven_Seagal Może być, nawet powinno, żeby urozmaicać dietę. @don juan Nie, brakuje źródła białka, to po pierwsze. Płatki kukurydziane nie są raczej dobrym składnikiem codziennej diety. Owoce raczej jako dodatek, a nie jako posiłek w diecie.