[...] tak mi się zbiera wszędzie, a na udach widać sam cellulitis, wcześniej było go mniej i jakoś czułam że mam większe mięśnie Regeneracja mija spokojnie, siłowni mi nie brakuje, bo remontuję i mam co dźwigać, ale ruchu chyba tak, bo raz :) poszłam pobiegać - chyba 2 raz od kilku lat }:-( brzuch się uspokoił, jakby ma mniej tłuszczu/wody ? , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wywal masło i ser po treningu --> po treningu unikaj tłuszczy. Co z warzywami? Nie za dużo tego mleka? Brakuje zdrowych tłuszczy (np. oliwa z oliwek, orzechy...)
Co do ryżu chodziło mi bardziej o to, że obecnie brakuje mu trochę węglowodanów w diecie porównując jego zapotrzebowanie a obecną dietę. A w torebce ryżu więcej by ich dostarczył. Co do liczenia białka zwierzęcego to tak mnie nauczono, że liczymy tylko zwierzęce i na podstawie jego wyliczamy ile gram jemy na kg masy ciała. Podobnie sprawa ma się z [...]
Kreatynę na razie zostaw, zobaczysz z samą dieta będą dobre efekty jak zaczynasz. Jeśli brakuje Ci białka w diecie to możesz pokusićsię o białko w prochu, a jak kalorii to kupisz gainera, ALE jak brakuje, dieta to podstawa, a nie suplementy.
Siema...widzę spam trochę ruszył...kiedyś tu zajrzałem po miesiącu to cały czas mój post był ostatnim %-) Lenistwo...jak mi tego stanu brakuje...gdy się przeprowadziłem myślałem że leniwe będę miał wszystkie weekendy a tu dupa, ciężko znaleźć wolny popołudnie czy nawet głupi wieczór, żeby legnąć na kanapie z browarem. Opłacam dodatkowe pakiety [...]
Fanów Wiedźmina tu nie brakuje chyba, każdy by chciał zobaczyć solidny serial na tej podstawie, proszę więc o podpis :D https://secure.avaaz.org/pl/petition/HBO_Home_Box_Office_We_ask_You_to_produce_a_TV_series_The_Witcher_in_the_manner_you_made_GoT/?lSyAKgb&pv=0
[...] chleba. 10g chleba to trochę mało, żeby nie powiedzieć nic ;) może przejrzyj sobie dzienniki i podpatrz co jadzą inne dziewczyny. edit. a zapotrzebowanie obliczyłaś na 1000kcal czy 2200kcal? Jeśli masz na poziomie 2tyś kcal, a to mi się wydaje bardziej prawdopodobne, to brakuje Ci połowy ! Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-08-21 18:09:16
jogurt truskawkowy zamień na naturalny ewenutalnie zmiksowany z truskawkami i słodzikiem brakuje źródeł omega-3 daj chociaż z garść orzechów włoskicj, siemia lnianego, łyżkę oleju lnianego
godziny nie mają nic do rzeczy godzina w tą czy w tamtą to nic, jak sobie podliczysz czego Ci brakuje to się zastanowisz czy brakuje węgli nb gainer czy moze białka, odżywka białkowa
Siema...widzę spam trochę ruszył...kiedyś tu zajrzałem po miesiącu to cały czas mój post był ostatnim %-) Lenistwo...jak mi tego stanu brakuje...gdy się przeprowadziłem myślałem że leniwe będę miał wszystkie weekendy a tu dupa, ciężko znaleźć wolny popołudnie czy nawet głupi wieczór, żeby legnąć na kanapie z browarem. Opłacam dodatkowe pakiety [...]
Jednak jest i elita :-D Prz brakuje mi Waszych wkurzających smutów i spamu czasami };-) To prawda opieka jest świetna, nie mogę narzekać.. ale rad nigdy nie za wiele tym bardziej od doświadczonych zawodników :-))
[...] mięśnia, a ten co ci podałem to taki minimalny cykl przygotowawczy do zawodów tzw trening siłowy. Pamiętaj, że jest to minimalny okres do zrobienia czegokolwiek, natomiast przyjąłem iż jesteś wytrenowany tylko brakuje ci treningu siłowego. Powinieneś po tych 3 miesiącach te 200 zrobić jeśli tamto co podawałeś jest realne ;) Powodzenia kolego.
problem ze snem polega na tym że trwa średnio ok. 6 h z przerwami bo żona nie chce odstawić od cycka jednego małego trutnia;-) więc z 3 razy w trakcie nocki się budzę czy chcę czy nie. czytałem recenzje Maćka oraz pamiętam co kabo i rafał pisali - nie wiem tylko czy sytuacje się pokrywają. testosteronu mi nie brakuje, mam nawet za dużo;-)
[...] go miesza ze swoim podrabianym zrobila sie loteria czy dobry czy zly kupujesz. Dziwie sie, ze taka gadka o MT publikowana jest na forum no ale coz. Chinoli z surowcami nie brakuje, wiec problemow nie powinni miec. Pfizer org a fejk podobno ma roznice na opakowaniach, porownywal ktos geno wyciagniete z apteki do tego u dili ? Zmieniony przez - [...]
Dzięki Oranż, w sumie to ja mam cały czas wątpliwości czy mój dziennik ma teraz sens, ale dobrze mi na głowę robi. Wczoraj się nie wyrobiłam na siłownię i zrobiłam trening w domu, umęczyłam się konkretnie, ale jednak to nie to samo co na siłce. Brakuje mi obciążenia. No ale jak na pierwszy tydzień treningów po przerwie wystarczyło. Trening [...]
To że zalecane bo tak piszą , zobacz ile jest zalecane spożycie h'amerykańskich gainerów. To jest tylko uzupełnienie diety, brakuje Ci białka i tłuszczy dajesz miks whey + masło 82%/orzechy włoskie/migdały. Brak węgli i białka whey + kleik ryżowy i banan np. nie kupuj gainery bo to w większości syf ....
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
