Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników w diecie. Brakuje rownież podsumowania diety. Jeśłi chodzi o sama diete to: posilek I 6:00 rano 100g platkow owsianych/ok 500g jog nat./daj mniej i dodaj jeszcze bialka np. jajko 25ml oliwy/ok mogą być także orzechy wloskie Do tego możesz dodać jeszcze rodzynki i masz pyszną [...]
brakuje jedynie testosteronu, Deca blokuj bardzo, chociaz są osoby które brały Dece solo i nie załapały Decka-Dick'a, mimo to lepiej chyba nie ryzykować, dołóż chociaż 250mg Omy/Susty tygodniowo na podkład. i napisz więcej o sobie
ostra masa ale do świń w stylu Colemana mu wiele brakuje (w pozytywnym znaczeniu). na rzeźbie prawie idealny. na jednej z fotek jest z Darremem Charlesem. O ile tego drugiego uważałem zawsze za jednego z najlepszych, przy Philu wypada on blado. gdyby kulturystyka nie szła w złym kierunku mógłby już dostać promesę tytułu Mr Olympia. Zmieniony [...]
[...] sport od niedawna i nie mają wielkiej wiedzy na temat tego sportu. Problem polega głównie na tym, że zasady FA są dużo bardziej złożone niż jakiejkolwiek innej gry. Poza tym brakuje w Polsce trenerów tego sportu, większość z graczy i trenerów uczy się prawidłowej techniki z materiałów wysyłanych przez PZFA i znalezionych w Internecie. Największym [...]
[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). co myslicie o tym planie ? brakuje mi tylko wiecej cwiczen na klatke... Zmieniony przez - kornelito w dniu 2007-04-11 17:43:01 Zmieniony przez - kornelito w dniu 2007-04-11 19:37:46
a mam pytanie - czyli co trening mam robic te same cwiczenia ? jesli tak to brakuje mi troche ciwczen na klatke...a o co chodze ze nogi 2 razy w tygodniu ? nie moge ich robic na wszystkich treningach ?
musisz wziąść pod uwage, że nogi obciążasz również na treningu w klubie, jeżeli poczujesz, że jesteś przemęczony, że brakuje ci świerzosci to odpuść nogi na siłowni. Na klatke to np. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-11 20:27:05
[...] duzo wiecej...ogolnie jesli chodzi pilke nozna na ligowym poziomie to fakt z drewniaka nie zrobisz zawodnika na poziomie koksem,ale dobrze wyszkolonemu zawodnikowi ,ktoremu brakuje walorów fizycznych tego po prostu potrzeba,gdyz specyfka wysilku jest taka ,ze trenujac 6 razy w tygodniu nie ma szans nabrac masy miesniowej,w szczegolnosci jak [...]
[...] pewien że pozostali by silni nawet jakbym miał odejść. Chce grac pięć ostatnich lat kariery na najwyższym poziomie, będzie to miało wpływ na decyzje które podejmę. To czego brakuje mi najbardziej, to szansa na grę w Lidze Mistrzów. Będe rozmawiał o mojej przyszłości tylko z moim agentem i zarządem klubu, po tym jak awansujemy do Serie A. Jak [...]
anabolX nie myślałeś może o zrobieniu zestawienia różnych ph ? jest to zdecydowanie coś czego brakuje na forum, w sumie jedyny temat gdzie można sie cokolwiek dowiedziec to twoj
Ok mistrzu spokojnie :p to byly tylko 2-4 ruchy nic wiecej Ale najwyzszy czas zdecydowac co to bedzie bo dzis robie wycisk wasko jutro wolne i w piatek brakuje mi ciezarow na MC wiec juz zaczne HP
[...] od razu jest na forum pojechany a jak sie pojawia zdjecie ladnej panny to wszyscy sluza pomoca no ale ok to raczej naturalne co do kolezanki, to wymiary ladne, klatka 1cm brakuje do perfekcji ale radzilbym uwazac z tym masowaniem bo pas juz 68cm jest a przy zbyt duzej ilosci kcal napewno bedzie przybywac proponuje zaczac od lekkiej nadwyzki [...]
OK Wiec zdecydowałem sie kupic białko bo tego mi w diecie brakuje, kreatyny jeszcze troche mi zostało Olimpa Mega caps, na cykl starczy. Teraz będę robił plan siłowy przez 6 tygodni. Chcę zatem kupić izolat białka. Może mi ktoś zapodać nazwy izolatów białka dobrych jakościowo(tzn. z waszego doświadczenia) i po w miarę przystępnej cenie?
no wlasnie silnej woli to cos czego mi brakuje cos innego na ratunek? co do ilosci kalori to bardzo roznie, czasem tabliczke czekolady, czasem kilka lub wiecej batonow albo wszystko naraz, potem zaczynam myslec ze dieta juz przepadla i zaczynam znowu sie zasmiecac
[...] To sie tyczy jedynie pompy - bo narazie praktycznie nic nie czuje - a po Shocku to cały dzień chodziłem nadymany.W pracy chwile porobiłem a ręce spuchniete - nawet mi to przeszkadzało momentami. A co do siły - to w sumie 8 dzień tr. na CP+XPa juz biore ciężary na jakich kończyłem cykl na S+S. Teraz to tylko brakuje mi pompyjak po Shocku. Pozdro
[...] średnio.. dobry sprzęt a zero klimatu jak dla mnie do tego jak na klub o takim standardzie może nie być klimatyzowany to jakiś absurd .. taki jakis on martwy, strasznie mi brakuje Akademosa w Gdańsku i nawet starego dobrego Forfitu, jak ktos zna te miejsca to zrozumie..w ogóle na razie to wielu rzeczy mi tu w Olsztynie brak ale powoli sie [...]
Mr. Olympia PHIL HEATH
