[...] ogóle słabizna. Tych serii przysiadów tam powinno być spokojnie z 5, dołożyć jeszcze jakieś wykroki z hantlami, a uginania nóg zwiększyć ilość serii. W treningach na grzbiet brakuje mi konkretów. Martwego ciągu ze sztangą gdzie ciężar wjedzie sensowny, podciągania na drążku, ciężkiego wiosłowania ze sztangą. Tak na prawdę plan nie jest zły, ale [...]
Te rozpiski posiłków co wrzuciłeś nie wyglądają tragicznie ale do ideału też im dużo brakuje. Przykładowo kiełbasa z rusztu nie jest dość dobrym źródłem białka, nie jest też zbyt zdrowym produktem, bo jest bardzo przetworzonym produktem. Nie widać w diecie u Ciebie za bardzo warzyw, jakieś śladowe ilości. Porcja 50g masła orzechowego jako źródło [...]
[...] zbędne w planie bo przód barków mocno przetrenujesz wyciskaniami. Pompki w podporze tyłem spoko, ale uważaj z głębokością na barki. Pull masz praktycznie takie same ale brakuje tutaj jakiegoś ćwiczenia w innej płaszczyźnie podciąganie na drążku mile widziane jako podstawa w treningu grzbietu. Nogi bardzo podobne i brakuje mi trochę cięższego [...]
[...] i węglowodany to główne zasoby energetyczne. Wiele osiągnięć biochemii można w sposób prosty zastosować w praktyce medycznej czy dietetyce. Jeżeli na przykład w organizmie brakuje energii, gdyż dany osobnik*********sport lub wykonuje ciężką pracę fizyczną, wystarczy jeść więcej węglowodanów i równowaga życiowa zostanie zachowana. Jeżeli [...]
[...] z pożywienia. np. dziennie potrzebujemy 160g białka 500 węgli oraz 80 tłuszczy więc obliczamy sobie że z jedzenia np dostarczamy 120g białka 350węgli oraz 70 tłuszczy. Więc brakuje nam 40g b 150ww i 10 tł. ABY UZUPEŁNIĆ TEN BRAK ZAKUPUJEMY ODPOWIEDNIĄ ODŻYWKĘ!!! W tym przypadku jest to gainer xxx (~ 75g węgli + 20białka 5tłuszczy) więc [...]
[...] lekkie prace to wyglądam jakbym wyszedł spod prysznica,podejrzewam ze moze z powodu nadmiernego pocenia,moze jestem odwodniony mimo duzej ilosci wypijanej czystej wody lub brakuje mi skladników mineralnych w organizmie,dodam tylko ze codziennie łykam witaminy i ZMA domowej roboty. Rok temu tez miałem ten sam problem ale nie miałem az takiego [...]
[...] do odkładania ich w postaci dużych kropli wewnątrz adipocytów i zwiększania ich objętości - czego efektem jest przyrost grubości podskórnej tkanki tłuszczowej. Gdy brakuje miejsca w już obecnych adipocytach, powstają nowe komórki tłuszczowe. Szybki przyrost tkanki tłuszczowej u kobiet bardzo często objawia się w postaci cellulitu. W ten [...]
Witam Na załączonych zdjęciach są różne drążki do wyciągu, jedyne czego mi brakuje to wymiarów. Wyciąg już mam ale do pełni szczęścia brakuje mi skompletowania drążków. Chce je wykonać sam w domu, może ktoś z was ma taki sprzęt w domu i nie będzie problemu z wymiarami Wymiary proszę przypisywać do załączonych zdjęć, no chyba,że macie troszkę inny [...]
[...] w sierpniu 1999 roku odbyły się w Houston. Nie było tajemnicą, że Savon najlepsze lata miał już za sobą. Porażki na krajowych ringach wyraźnie wskazywały, że następców nie brakuje, jednak człowiek o nazwisku Savon nie był tylko zwykłym członkiem kadry narodowej. Był jej kapitanem, przywódcą, liderem. W pięściarskim światku plotkowano, że to on [...]
Czesto peka mi skora przy tuz przy paznokciach, powstaja bolesne podluzne rowki ktore przy nalmniejszym dotyku bardzo bola,jaka jest przyczyna pekania skory przy paznokciach, czy w organizmie brakuje jakis witamin czy brakuje zwiazkow mineralnych?
[...] to pisze na forum i jakiej odpowiedzi oczekuje , ale sproboje. Na poczatku zaczne od tego ze body building bardzo mnie wciagnal , staram sie trzymac mocno diete i przez to brakuje mi czasu na ZYCIE.Jem 5-6 posilkow w ciagu dnia , mniejwiecej do 2,5 godz.- spie dlugo , pierwszy posiolek wychodzi najczesciej kolo 10 ale nie zawsze. Ostatni kolo [...]
[...] w ciągu 3 miesięcy, ale to jest docelowa waga, jaką chce osiągnąć i utrzymać. Wiem że regulamin mówi o nie używaniu spalaczy, ale zastanawiam się nad nimi, bo jak mówiłam brakuje mi motywacji i potrzebuję kopa w tyłek żeby wziąć się za siebie. Niestety należę do tych osób, które w sytuacji stresowej czy chwili przygnębienia poprawiają sobie [...]
[...] Fun, ale również mniejsze - wszelkie MOSiRy. Pytanie do Was: Gdzie najlepiej zaopatrzyć się hurtowo w sprzęt? Jaki jest najpilniejszy sprzęt, aby na już to było? Czego Wam brakuje na siłowni ? Czego chcielibyście uniknąć na siłowni? Planujemy zrobić konkurencyjne ceny. Mianowicie na tą chwilę ceny w Katowickich siłowniach, są mniej więcej [...]
Witam. Brakuje mi węgli w diecie, gdyż nie daję rady jeść aż tylu. Dlatego chciałem uzupełnić to przez suple i kupiłem carbo z olimpu. Czy mam to brać tylko potreningowo, czy np 30min przed treningiem też. I jak wygląda sytuacja w dni nietreningowe. Brakuje mi około 100g węgli
[...] w istocie sytuacja wygląda inaczej. Po pierwsze tak naprawdę nie ma powodów dla których różnicować sposób przyjmowania kreatyny ze względu na różnorodność form, po drugie – brakuje przekonujących dowodów potwierdzających, iż stosowanie form innych niż „mono” ma jakieś sensowne uzasadnienia. Monohydrat kreatyny jest dobrze przebadany, stabilny [...]
[...] Właśnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłem pod nie dietę (na masę). BTW wyszło mi według zapotrzebowania, jednak podliczając ilość kalorii wyszło mi, że brakuje około 200 kcal dziennie. Mam pytanie czy mogę uzupełnić te braki kalorii piwem? Wyczytałem, że jedno piwo zawiera około 200 kcal czyli tyle ile właśnie mi brakuje. [...]
Witam. Mam do sprzedania super suplement przed treningowy. Oferowany MAX OUT jest OTWARTY i brakuje dokładnie tyle ile jest podane w opisie. Gwarantuje oryginalność produktu oraz 100-tu % uczciwą transakcję. Wysyłam natychmiast po wpłacie pieniędzy. Zapraszam do zakupu! Naprawdę warto. 1) MAX OUT "iFORCE" (wersja US z AMP Citrate) - smak: LEMON [...]
[...] jestem pewnien )<- może to będzie jakaś wskazówka, dla mnie nie jest bo jak pisałem wyżej kombinuję z dietą i nic. A może powinienem bardziej zagłębić się w odżywianie może brakuje mi jakichś minerałów, witamin i to mnie blokuje?( regularnie, nie pamiętam już jak długo przyjmuję witaminy olimp multiple ). A może powinienem drastycznie zwiększyć [...]
[...] nastrój, równowagę psychiczną, pomaga w uczeniu się, skupieniu uwagi; dzięki niej zmniejsza się poziom lipidów we krwi; wpływa na układ kostny, pobudza apetyt. Czy jednak brakuje Ci witamin B3,B6 ORAZ B12 w Twojej diecie? Jeśli brakuje Ci w diecie witamin B3, B6 ORAZ B12 Zamówiłbym na Twoim miejscu BCAA Hi Tec , lecz Jeśli Potrzebujesz [...]
Staram się jeść: Białko 30%, Węglowodany 50%, Tłuszcze 20%. Czy powinienem coś zmienić? Jak widać w dzienniku żywieniowym brakuje trochę tłuszczy. Czy powinienem dobić większą ilość tłuszczy czy na redukcji taka ilość wystarczy? Czy gdy do pełni makro brakuje np. 300 kcal powinienem dobić te kalorie nawet gdy nie odczuwam potrzeby jedzenia? [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
