brakuje

[...] wielkimi krokami więc najwyższa pora wziąć się za siebie :-D Oczywiście to żart :) Oto zrzut mojej diety którą chciałbym wprowadzić. Co mogę w niej zmienić/poprawić? Czego brakuje lub jest za dużo? Co mogę jeść jeszcze żeby zgadzał mi się bilans. Czy taka liczba kcl przy mojej wadze (75 kg) będzie odpowiednia? Czy może jednak lepiej zmniejszyć [...]

[...] nie mam ułożonej diety, tylko ' układaj ją sobie na bierząco ' , tzn w polowie dnia robie bilans na stronie potreningu kalkulator kalorii, i wtedy patrze ile czego mi brakuje i podjadam sobie w poszczegolnych posilkach tego co mi potrzeba, czesto do kalorii licze takze lyzeczki cukru i kostki masla , czy taki sposob ' prowadzenia ' diety [...]

Witam chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniami :) Mam 17 lat (w sierpniu) waga 65 kg wzrost 173 Do dyspozycji mam hantle i drążek i ułożylem taki oto plan: 1 dzień : klatka,biceps 1. unoszenie hantli stojąc 2. pompki 3. podnoszenie hantli z ręką opartą o udo 4. podciąganie na drążku 5. wyciskanie hantli leżąc 6. rozpiętki 2 dzień : nogi, [...]

Witam. Po ponad 8 miesiecznej przerwie od sztangi spowodowanej kontuzja, wracam do tego sportu. I od razu mam pytanie. Bede redukowal ok. 5-10kg. Bialka mi brakuje, nie dam rady uzupelnic z kuraka. I tutaj powstaje problem. Ktore z nich kupic? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27411.html [...]

[...] życia, ale również ich występowanie może utrudniać kształtowanie sylwetki i poprawianie wyników sportowych. W oparciu o wnioski z wspomnianych publikacji niestety obecnie brakuje obiektywnych testów diagnostycznych NCGS. W powszechnie stosowanych testach oceniana jest najczęściej jedynie reakcja układu odpornościowego na alfa-gliadynę. Wzrost [...]

[...] wiem dokładnie kiedy) będzie chciał spróbować swoich sił w Mistrzostwach Polski- ma podwójną motywację do treningów. :) Aktualnie robi 10 dokładnych pompek, do szpagatu brakuje mu z 10-15cm, ogólnie jest sprawny fizycznie. Z góry dziękuję za pomoc. I czy zapisanie go również na kickboxing będzie dobrym posunięciem? On osobiście jest bardzo [...]

[...] suplementy? Dotychczas były to tylko witaminy i BCCA. Potrzebuję czegoś, co wreszcie pchnie moje ciało do zmian i doda mi trochę energii, bo ostatnio to jej najbardziej mi brakuje. Nastąpiło tzw. zmęczenie materiału po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń. Z informacji praktycznych to tak jak mówiłam, 16 lat, staż treningowy 1,5 roku , dieta zdrowa, [...]

[...] 8 Francuskie tric 3 x 8 Sobota Lekki bieg 30 minut Ciężary rozpisane. Planuje ten plan robić teraz gdyż, przez wakacje chce zrobić wolne od maty i skupić się na tym czego mi brakuje, siły. Moim priorytetem jest Liga BJJ, Puchar Polski BJJ, które odbędą się w 2 kwartale 2015 roku. Chce na ten plan poświęcić 3 miesiące. Lipiec zaczynam, sierpień, [...]

[...] (co drugi trening), skakanka, drążek. Teraz zbliża się okres wakacyjny, więc chciałbym popracować nad sobą. Co powiecie o tej diecie? I jaką suplementacje polecacie? Czasem brakuje siły do treningu, przez co nie robię go na pełnych obrotach. Zastanawiam się nad spalaczem ClenBurexin. Czy to dobry wybór? Wcześniej jedyne suplementy to Thermo [...]

[...] z czasem tego wszystkiego Jesteś kompletna zawodniczką sportów sylwetkowych, przy stabilnych hormonach i treningu przygotowującym dałoby sie tu wiele podrasować jeszcze Paro brakuje mi zdjęcia bokiem ,ale myślę ze na twoim etapie dobrze by było popracować trochę nad kształtem sylwetki na maszynach, poszerzyć plecy, poszerzyć biodra, a one ci [...]

[...] na dwa w tygodniu. Co idzie za takim niedosytem - chciałem te ciepłe miesiące poświęcić na budowę siły ekplozywnej, która jest mi na macie potrzebna, a której mi momentami brakuje. Najrozsądniej będzie chyba, jeśli zajmę się sprintami i tutaj zasadnicza kwestia - czy jest to dobry pomysł i jak to rozplanować tygodniowo? Nie chcę iść na całość, [...]

[...] od wrzesnia, ale cos na wakacje sie przyda, gdyz mordercze treningi sciely troche miesnia, czas troche ruszyc do przodu. Co polecicie do 150 zl, caly zestaw, dieta oczywiscie jest, chociaz fajnie byloby ja uzupelnic w bialko syntetyczne, bo troche brakuje bialeczka- 20-30g/dzien Juz troche cyklow za mna, wiec moge cos mocniejszego.

[...] oliwę na kanapki ale to strasznie nie praktyczne i nie wiem co tam dodać (w tym czasie przeważnie nie ma mnie w domu). Nie wiem także co dodać do kanapek i ogólnie do diety (brakuje mi tłuszczu), a nie cierpię ryb. Warzyw nie wliczam do bilansu. Generalnie z czasem posiłków jest dziwnie, bo średnio o 10 wstaje i po śniadaniu ćwiczę, a od 16 do [...]

Witam. Jestem osobą 16 letnią, aktywnie cwiczącą na siłowni. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, jako że w moim przypadku opinie bywają różne. Moje ciało ma typowe cechy ektomorfika, co oznacza że mam długie, chude kończyny oraz bardzo szybką przemianę materii. Wracając do diety, ludzie mówią że powinienem trzymać się [...]

[...] wypije 1-2 piwka na imprezie. Jezdze duzo rowerem i stacjonarnym i normalnym srednio 3-4 razy w tyg. Troche biegam 2-3 razy w tyg, nie chodze na silownie bo juz na to mi brakuje czasu, pracuje od 8 do 17 ale mam prace fizyczna na magazynie i tak sb pomyslałem zeby kupic jakis dobry spalacz, moze z nim efekty bylyby szybsze. Pod koniec [...]

[...] do rzeczy. Potrzebuję doradzenia mi MOCNEJ przedtreningówki, mam zamiar kupić kreatyne cm3 od trec'a, zostało mi jeszcze z 200g universala, więc też ją skończę, natomiast brakuje mi wystarczającej wiedzy na temat przedtreningówek. Dużo czytałem o Dorian'ie, mesomorph'ie lub assoulcie, interesują mnie te mocniejsze przedtreningówki, słyszałem, [...]

[...] podwieszonych postów B:2g - 184g ------ 736 kcal W: ok30% - ok 300g ------ 1190 kcal T: reszta - 95g ------- 840 kcal Poniżej zamieszczam zrzut, od razu zaznaczam, że brakuje mi kilkaset kalorii i nie wiem jak je wcisnąć. Zrobiłem testowy dzień na tej diecie i powiem szczerze - już nie miałem siły jeść :) Pytanie: ile wody powinienem pić [...]

[...] Na opakowaniu mogę przeczytać że w 100 g produktu:76,40g to kreatyna,3,82g sód i 1,80 wit C,a więc brakuje 18g. Moje pytanie brzmi co znajduje się w tych 18 ? Zmieniony przez - Odium M w dniu 2014-07-03 12:57:55 Zmieniony przez - Odium M w dniu 2014-07-03 13:01:49

[...] stosowac mete okolo 6 miesięcy . Jakie jest wasze zdanie na ten temat ?Ile powinno tomtrwac aby efekt byl pozytywy w nabraniu masy.Moim postamowieniem jest dobrze zbudowana sylwetka. Chęci i motywacji nie brakuje lecz gorzej z nabraniem masy ze względu na typ budowy.Chcialbym zaczac mocniejsza lecz bezpieczna suplementacje.Co proponujecie?

[...] i nie tylko. Z tego co widać po ankiecie nie ma tego bardzo dużo, ale jest i źle wygląda. Kiedyś pozbyłem się większego bagażu dietą i ćwiczeniami (88kg->73kg), teraz jednak brakuje mi czasem energii. Dlatego chciałem się trochę wspomóc w osiągnięciu celu i pomyślałem o jakimś boosterze, może poradzicie co wybrać i z czym to brać, jakieś [...]