Dalej brakuje ok 300 kcal o ile ta diet do czegokolwiek sie nadaje EDIT: HALO? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6e3f5e68464211a8d14db2e795d85e.jpg Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2013-09-02 12:15:12
Witam, to i ja się pokuszę o prośbę dodania brakujących punktów, bo akurat ich brakuje mi do zamówienie. A więc data nadania wysyłki to 15.07.2013, zam. z dnia 12.07.2013, identyfikator 239212, Konto NormanS
Tak jak wyżej napisałeś w diecie brakuje +/- 700 kalorii. Pamiętaj o tym, że jak już zaczniesz jeść te 5 posiłków dziennie i będziesz robił treningi, to metabolizm powinien Ci się rozpędzić i będziesz miał dużo większy apetyt. Co do odżywek, to nie ma sensu. Z własnego doświadczenia wiem, że od węgli w płynie ( gainer, wszelkie mutant massy)po [...]
[...] wody nie wliczaj do posiłków - masz ją pić cały dzień (jak najwięcej) h) "dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M." - nie mam pojęcia, co to jest i) brakuje ci zdrowych tłuszczy - oleje, orzechy itp Na forum jest mnóstwo postów, w tym gotowe diety - skorzystaj z wyszukiwarki. I nie myśl, że ktoś za ciebie wszystko [...]
niby nie leczy sie inaczej ale jednak :) , terapia manualna cyriaxa zajmuje sie drobnymi cialami wolnymi w stawach i ich prawidłowym umiejscowieniem , choc przyjemne to to nie jest :D , fizjo Cie sprawdzi dokladnie to bedziesz wiedziec , testow lakotkowych nie brakuje , wiec powinien sobie dobrze poradzic :)
rozpisałem sobie, na tutejszym kalkulatorze, wstępnie dietę ale po pierwsze wychodzi mi 7 posiłków (cwiczę dopiero ok 18 a czasem o 20). Do tego widzę że brakuje mi tłuszczy i przede wszystkim trochę białek. Zgodnie z zapotrzebowaniem powinno byc b:260gr, tł:240, ww:210 posiłek1 kcal białko tłuszcz węgle Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 2 x 100 g [...]
Ja już po dwóch 3 treningach na Betce.Pieczenie mordki piękne tak jak lubię:) Najbardziej nie mogę się doczekać treningu nóg w środę..tam się okaże czy będę mógł ćwiczyć na wyższych obrotach...bo teraz miałem wrażenie że mogę,ale nie wiem czy sobie wkręcam:)Dlatego nogi dadzą mi 100% odpowiedzi,tam zawsze brakuje mi sił do skończenia treningu:)
Brakuje z naszym arsenale produktu z mieszanki BCAA+Beta-alanina+Kofeina+ALA+AAKG+Cytrulina. Tylko "czyścioszek" bez dodatku żadnych węgli. Może być smakowy choć wiadomo, że taki blend będzie mega niesmaczny
Leon co do miesa czesto gesto spozywamy kuraki moczone w ludwikach i innych tego typu plynach i jakos nikt sie nad tym nie rozwodzi Napewno nie rusze kurczakow z hipermarketow Real bo ci to juz przeginaja jedzie z nich srodkami chemicznymi masakrycznie jeszcze brakuje tego zeby banki po spozyciu puszczac
Układ treningu nie najgorszy, brakuje "tylko" mc w dniu pleców i przysiadów w dniu nóg. W treningu tricepsów zamień miejscami ćwiczenie drugie z trzecim.
Klata: jedno wyciskanie możesz dać na skosie, jesli nie masz to może zostać. Tric: ok Plecy: Brakuje mc, jesli nie chcesz robić to zrobiłbym: Podciąganie na drązku 4-5s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Wiosłowanie półsztangą 3-4s + coś na prostowniki np. supermany 2-3s. Bic: ok Nogi: Daj jako 3 ćwiczenie coś na dwugłowy uda, proponowałbym zuraw [...]
jestem w stanie przećwiczyć wszzystko, jednego co mi brakuje to sównica do nóg, ale nawet jak bym chcieał to nie mam jej gdzie upchnąć. wada że nie mam kontaktów z ludźmi i ciężko jest jaki sok załatwić.
Siłka fantastyczna, tylko pozazdrościć. Mojej jeszcze wiele brakuje niestety, ale sądze że dam rade. Minus u mnie to brak miejsca, ale to sądze że opanuje sie :)
[...] jakieś 290g w jedzeniu+1x porcja carbo(50g węglowodanów)=340g węglowodanów dziennie. Carbo i białko wywal, daj normalne jedzenie zamiast tego. Dodaj warzyw do diety, bo ich brakuje. DZIENNIE POCHŁANIAM 3200KCL. Dodam również,że biore witaminy multiple sport z olimpa minerały i witaminy zawsze po śniadaniu. 2X MIESIĄCE NA SIŁOWNI,73KG/180 CM/36 [...]
[...] muszę przejść na 5 posiłków? Jeżeli tak to będzie mi lepiej spróbować połączyć aktualną dietę z IF i dopiero rozpocząć jedzenie od shake przed treningiem. @domer: wiem, że brakuje w niej warzyw, planowałem je przez okres diety uzupełniać przez komplet witamin i makro z Olimpa. Zaczynam zapoznawać się z odpowiednimi wątkami odnośnie układania [...]
priorytet: dieta, jak braki to gainer/białko/carbo. musisz wiedzieć czego ci brakuje, żeby wiedzieć czego potrzebujesz. zakup dobre witaminy, ZMA np apteczne (filomag b6 + zincas forte). kreatyna faktycznie byłaby z supli najlepsza, ale jesli nie chcesz - trudno. czy glutamina? no nie wiem czy warta swojej ceny, ja nie odczułem działania tego [...]
no u mnie to już 23,5 ale w ostatnim czasie poszło 4 kg masy czyli jest coraz lepiej nie moge sie już doczekac kiedy przekrocze tą granice nadwagi (25) -brakuje mi jeszce 5 kg
Zlapani za handel
