brakuje

Nr 2 już mam fajnie leży brakuje tylko jakiegos nadruku z tyłu. Ciekawe tylko czy po praniu temu nadrukowi nic nie bedzie. Dla zachęty wrzucam zdjęcia tych koszulek co King wspominał Play Hard też będzie trzeba kupić bo extra wyglądają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89149a08f627452aa83e8afd26df216d.jpg [...]

Zerkając na szybko brakuje mi tłuszczów - ten mintaj czy kurczak czy indyk to na parze gotowane, ze żadnego tłuszczu nie masz do nich w posiłku? Podaruj sobie serek wiejski, kup normalny twarogowy półtłusty. Nie kupuj odtłuszczanego nabiału. I po co tyle posiłków? 3 by nie starczyły?

Gołota Granta mial na deskach. I podobno wygrywal na kartach punktacyjnych, ale...poddal walke(a mogl walczyc) Wychodzi brak serca do walki... W walce z Berdem, czy Ruizem nie byl przeciez gorszy. A jedyne czego brakuje Andrzejowi, to mocnej psychiki (takiej np. jak ma nasz Diablo Włodarczyk)no i lewego prostego (takiego jak w walce z Bowem)

W tej diecie brakuje mi mięsa. Mój kolega też ekto żarł jak głupi kupe węgli prostych i też wyniki jak i wymiary miał nie ciekawe. Podpowiedziałem mu żeby zaczął jeść mięcho i nie tylko drób ale też woła i wieprza, tak zrobił i zaraz wszystko ruszyło do przodu. W dwa miechy przybrał 5kilo ładnej masy.

dieta nei wygląda tragicznie, widać że brakuje kaski na drób, woła czy rybki świeże. Cykl możesz sobie śmiało strzelić tylko poczytaj troszke. Gadka że na metce trzeba mieć "super" diete to też kit są przypadki co prawie nie jedzą na cyklu tylko ćpają a przyrosty też są.

[...] prostu mieć sportową sylwetkę i to tańszym kosztem co oczywiście nie jest dobrym rozwiązaniem, ale nie prawdzie tych morałów że dieta musi być dopięta na 100% że w 4 posiłku brakuje 1,5g białka. Dobry trening i 10 wskazówek żywieniowych śmiało starczy. Zresztą co 2 na forum zaczynając swoją przygodę z siłką żarł anaboliki bez jakiejś cud diety. [...]

brakuje nóg, a i kolejność niektórych ćwiczeń jest zła.

Coś pomyliłes-brakuje ocen na 6 a są dwie na 5 a to niemożliwe :)

Coś pomyliłes-brakuje ocen na 6 a są dwie na 5 a to niemożliwe :) Są też dwie 4 a nie ma 3 ;-)

Najlepiej byłoby oceniać wg wzoru, który zmieścił Masti, bo tak robi się trochę bałagan. U Mistrza zdjęcie B też ma dwie takie same oceny a jednej brakuje (dwie 5 a brak 4). Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-03 21:49:36

[...] dwóch zdań -gratulacje!!! bo wcale to nie jest łatwe. 5.pkt Kebul tu mnie zaskoczyłeś wietna robota -trenuj to dalej,podobno zmniejsza obwód pasa 4pkt Jezoo,jeszcze trochę brakuje do vacuum ale już bliżej niż dalej 3 pkt drazekm to takie prawie vacuum,bardziej wygląda na wciągnięcie tylko brzucha,brak zassania 2 pkt Rutkow podobnie i mniej [...]

Opisze może mój przypadek Jestem na redukcji i jadę LC już 3 tydz, jednak tak jak napisal ptakasraka miesnie są lekko zwiotczale, wydaje mi się ze nie brakuje mi energi na treningu w każdym bądź razie nie są pelne i mysle o ładowaniu Waga 84 trenuje tak FBW : pn, Sr, pt HIIT: wt, cz Dzienne zapotrzebowanie , przy [...]

[...] hormony, bo czuje się jak kapeć i też wyszły w normie: ALT 127 AST 45 TESTOSTERON 3,77 LH 6,78 FSH 3,42 SHBG jeszcze nie wpadło Skoro wyniki w normie to nie wiem dlaczego brakuje mi chęci do czegokolwiek. Ogólnie zaczynam się zastanawiać, czy by nie wrzucić ibu znowu (20mg dziennie) + osłony na wątrobę i za 2 tygodnie ponowić badania. Jak [...]

Tak mam dietę i brakuje mi w niej białka

Ile Ci brakuje? rozpisz b/t/w.

[...] robić. Nie chcę robić czegoś byle jak. Jakieś rady? %-) A co z suplementami? Jakie polecacie dla kobiet? Chodzi o to, że jestem na dość ostrej diecie białkowej, kilogramy lecą w dół, ale mam coraz mniej siły i jak cały czas robiłam jakiś progres, tak teraz siły brakuje i mam wrażenie, że nie daje z siebie wszystkiego. Co z tą kreatyną? jest ok?

1. mleko daj 2% ;), lepsze byłyby włoskie orzechy, reszta ok 2. ok, ale tuńczyk też nie za często 3. ok, 4. jaki masz odstęp między tym posiłkiem a treningiem??? 5. ok 6. juz pisałem 30 - 45 minut po treningu ten posiłek powinien być!!!, a co do jego składu to ryż ok a do niego zamiast ryby wędzonej daj chude mięso lub rybę chudą świeżą 7. ok [...]

[...] powiedziec ile lat treningu masz za soba lub wojskowego przeszkolenia- po to jest profil. I czepiasz sie chlopaka bezpodstawnie. Dla mnie jest w porzadku. Kultury mu nie brakuje. Rozne bieganie jest potrzebne do roznych celow. Czasami lepsze jest bieganie tempem jednostajnym. Zalezy od treningu. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz [...]

w wołowinie i kurczakach nie ma nic złego, brakuje zdrowych tłuszczy, warzyw też jest za mało przed treningiem zjedz posiłek, a nie pij shake'a

W twoim wypadku nie wiem, czy nie lepszy byłby FBW. A co do tego planu: W treningu pleców w każdym ćwiczeniu zrób po 4s, w klatce to samo- jak masz możliwość to poziomą ławkę wymień na dipsy albo skos ujemny. Przy bicepsie i tricku po 4s w każdym ćwiczeniu. Nogi: Przysiad, wykroki po 4s. Brakuje czegoś na dwugłowe (4s-3s), np żurawia, uginania w [...]