brakuje

[...] trzy serie ćwiczeń i potem znów trzy serie. Teraz tak nie zrobię. Albo dam przysiady na koniec. Bo drugi obwód był samobójstwem. Ale tak to jest jak się rok nie ćwiczyło. Mi jest niesamowicie ciężko, generalnie jestem non-stop zmęczony, ale podczas ćwiczenie bardzo często brakuje mi energii. Podesłałbyś link do wypowiedzi Lyle? Byłbym wdzięczny.

[...] Na razie wzoruje się na CKD, dodaje mało węgli, ale już je przekroczyłem - ciężko jest zmieścić się w tych 30 gramach. Białko też już nieznacznie przekroczyłem, natomiast brakuje mi zdecydowanie źrodeł tłuszczów. Załączyłem obrazek z moimi wyliczeniami. Dodam tylko, że ważę 83-84 kg i wg moich obliczeń powinienem mieć bilans mniej więcej : [...]

[...] na biceps jesli źle wykonasz technicznie. Plan kompletnie nie dla ciebie. Ty zacznij JEŚĆ a nie wyliczaj kalorie. Zrób jeden zestaw FBW, same podstawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu, nie kombinuj z planami dzielonym, nic ci to nie da na tym etapie, dopiero zacznasz a brakuje ci z 30 pare kilo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-08 21:29:42

[...] nie wykonywałem wielu ćwiczeń, teraz wracam powoli do normalnych treningów, na razie robię przysiady i to już jest dużo jak na mój kręgosłup. Na plecach mi bardzo zależy, chyba najbardziej, są bardzo mocno rozbudowane w dolnej części, trochę nieproporcjonalnie, ale za to brakuje mi szerokości Zmieniony przez - erros w dniu 2006-02-06 22:05:50

[...] strasznie katujesz mniejsze partie a nogi tak pieścisz? dodaj jedno ćwiczenie na czworogłowe z 3 serie np. przysiady na chack maszynie albo wykroki zdecydowanie na dwugłowe brakuje martwego ciagu na prostych nogach, jest to konieczne do optymalnego wzrostgu dwugłowych - masz problemy z plecami -> ok ale tutaj możesz kombinować np. robić to na [...]

Hmm, to troszkę mało Skoro brakuje ci sprzętu to może spróbuj ABS II. Program na rozrost mięśni brzucha. Długofalowy.

Ale czego brakuje w diecie? Jajka to głównie białko, tłuszcz.

Niczego nie brakuje!!Chodzi o to że chce zamienić jajka na coś innego, nie sądze że na śniadanie mięso bedzie odpowiednie.Dieta ogolnie jest ok bo 2 razy była sprawdzana na forum.Gdzies czytałem ze sie liczy ile potrzeba b t w na kg masy ciała(obecnie nie pamietam ile/kg)ale wysszło mi że białka było za dużo, węgli też za duzo ale juz mniej, a [...]

a to aktualny mój wygląd jeszcze mi do mojego wymarzonego trochę brakuje Zmieniony przez - krakus1974 w dniu 2010-02-11 16:06:20

A teraz zdjęcie zrobione przed chwilą. Brakuje mi niestety dużo do ładnej sylwetki :( Ale na szczęście nie zamierzam spoczywać na laurach tylko dalej i dalej i dalej ćwiczyć :) Co innego by było gdybym był grzecznym uczniem i robił wszystko co Qazar kazał no ale nie miałem za bardzo możliwości z siłownią :( Wszystko przede mną :)

To nie jest FBW, zrób 3-6 ćwiczeń podstawowych, cięzkich, wielostawowych bo brakuje ci podstaw, to co robiłeś to jakaś zabawa.

1-6 meta 7-12 tren 1-8 enan 10-17wino 9-16prop dał bym tak; 1-5 metka 30mg/dzie 1-10 enan 500/750m/week 1-10 deka 400mg/week 11-15 prop 11-15 winko tren bym odpuscił w cyklu brakuje ci 'bazy' jaka jest deka

Brakuje mi tu wiosłowania, drążka , za dużo tu pierdół No i czemu na klatkę jest 8 S a na barki 12 S ??

[...] Lekarz nie dopuścił. Lorenz Larkin pok. Scotta Lighty'ego przez TKO Larkin, trochę stylizuje się na Melvina Walczy efektownie. Oczywiście jeszcze w stójce mu do pierwowzoru brakuje, ale daje radę - chyba najciekawsza walka. James Terry pok. Josha Thornburga przez KO Powiem krótko: szybko, zwięźle i n a temat - szybki nokaut (ostatni screen). [...]

...no ale do dobrych wyników Ci jeszcze brakuje- na coś zadawalającego na zawodach zabraknie wiele... możesz ew. sprobować m. klatki trenować w sposób siłowy- 3x w tygodniu- a resztę w sposób kulturystyczny, nie będzie to ideał w jakimkolwiek względzie ale przy właściwym dostosowanou może coś z tego wyjść... ...z tym, ze przy Twoich wynikach i [...]

Unikaj produktów z puszek. Rybki staraj się jadać świeże. Witaminy odpuść sobie, skup się na odpowiedniej ilości jak i jakości jadanych warzyw. Nie unikaj wieprzowiny, wołowiny, w diecie brakuje tłuszczy. Dodaj oliwę z oliwek, tran jako źródło omega3. Tłuszcze dać możesz wszędzie, jednak unikaj ich po treningu oraz po przebudzeniu.

Warzywa wrzucaj duzo do kazdego posilku oprocz okolotreningowych. Brakuje warzyw do sniadania. Na kolacje lepiej mniej warzyw. Z rana i okolotreningowe mozesz tez dorzucic owoce. 2.3gB/T 1.3g Jest OK Jesli sie nie chcesz otluszczac to przestrzegaj zasady: unikaj wegli i tluszczu w jednym posilku poza sniadaniem + pozostale wskazowki i bedzie [...]

Diecie. Jak już ogarniesz ją i zobaczysz, że brakuje białka/białka i ww i nie jesteś wstanie dodać tego z jedzenia to wtedy możesz coś zakupić :-))

Tylko ze nie znam sie na tym az na tyle zeby stwierdzic ze brakuje bialka czy ww ;/

Wpis 14(Czwartek) Troszkę zaniedbuje dziennik, czasu mi brakuje Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Płatki owsiane, jajko, migdały 3.Kura, ryż brązowy, migdały 4.Kura, ryż brązowy, migdały, buraczki 5.Kura, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 15 x10, 18 x10, 21 x10 24 x10 [...]