brakuje

Laura ser wliczasz normalnie w T z diety?:) Ładne te Twoje omlety ;) Brakuje mi tam tylko polewy z białka/ kazeiny ;)

Takich rzadkich to ja nie lubię Laura ! Białeczka tam brakuje :D Migdały siekasz sama tak dokładnie czy kupujesz gotowe ? :P

[...] kupić sobie jeszcze jedną, która będzie dobrze leżeć. Dziś poleciały ŁAPY + brzuch, przed treningiem wzięłam coś na pobudzenie i w końcu była POMPA, której mi ostatnio tak brakuje.. trening z kumplem, także tym bardziej jestem zadowolona, bo z nim nie ma obijania %-) TRICEPS, BICEPS 1. Pompki na ławkach 4 x max (ost 2 serie z ciężarem 15 kg [...]

SZMEXY – dziękuję! w końcu sporo czasu i chciałabym wykorzystać go jak najlepiej ANKA - hehe do tego mi jeszcze sporo brakuje %-) TANQ - haha ciekawe z której strony %-) 15.05.2015 – DT wypiska wcześniej, bo za niedługo bd wychodzić z domu i pewnie wrócę nad ranem %-) jadę na impreze oczywiście z moją colą zero i michą (stąd nie było cardio na [...]

[...] tylko na 100% gdyby mi się śpieszyło, na okres matur nie folgowałabym sobie z michą :-D SEVENLOAD - i to z nawiązką %-) odpocznę to będzie siła na ciężkie treningi a tego mi brakuje HEKADE - mój org sam tyle chciał spać, nigdy tyle nie śpię, max to 8h i bardzo mnie to zdziwiło {{:-( ok do rzeczy! dziś cały dzień spędzony w domu z towarzyszącym [...]

SEVEN - dziękuje :-)) ta polewa to WALDEN karmelowy :-)) BARTEK - FUNN miał rację :-P SYLWIA - do Twojego jeszcze mi dużo brakuje! {:-( ale fakt, małe nie jest %-) ja ostatnio źle się czuję cały czas, więc jakbym miała czekać na "odpowiedni" moment - to bym miała pewnie z 10kg nadwagi %-) MIZER - to jest mój ulubiony sos warzywny !! koniecznie [...]

SYLWIA - no nie przesadzaj tak :)) do Twoich mi sporo brakuje !! };-) ANKA - dziękuję ! :-)) ja cały czas operowałam na barki ciężarem 3-5kg, ale ostatnio mnie nosi hehe :-D HEKADE - dziękuję! :-)) DORIS - w barkach koszulki wszystkie ok, gorzej z plecami {{:-( no siła jest teraz okrutna ! :-D oby utrzymywała się jak najdłużej \-) totalny brak [...]

[...] musi dokładać :-D No pewnie, dużo łatwiej wytrwać! Jeszcze gdyby domownicy jadali tak jak ja to już wgl by było pięknie %-) BLACK - WOLF - dziękuję :-)) ale jeszcze trochę brakuje, trzeba cisnac %-) MAGDALENKA - dziękuję :-)) a brat zawsze szczery %-) Zaraz wlatuje przetreningowy Może krótka drzemka i atakuje plecy :-)) dziś na pewno coś [...]

Fajne że masz wsparcie jeśli chodzi o dietę :-)) Jak jedzą normalny obiad to też jest 'fajne' wsparcie %-) A tak poważnie to czekam na ten filmik z treningu pośladów bo tego słońce brakuje u Ciebie ;-) Daj popatrzeć na coś total fajnego :-PP Co do tych kosmetyków- jak masz wolną chwilę to chętnie.

[...] masz wsparcie jeśli chodzi o dietę :-)) Jak jedzą normalny obiad to też jest 'fajne' wsparcie %-) A tak poważnie to czekam na ten filmik z treningu pośladów bo tego słońce brakuje u Ciebie ;-) Daj popatrzeć na coś total fajnego :-PP Co do tych kosmetyków- jak masz wolną chwilę to chętnie. no nie ukrywam, że to mnie cieszy :-)) już wiedzą, że [...]

[...] ale swoją drogą po wczorajszych bojach dochodzę do wniosku, że muszę zacząć wprowadzać do swojej codziennej aktywności inne rodzaje sportu, bo wczoraj poczułam, że mi ich brakuje!! mam ambicje, chciałabym np od koniec wakacji na 800m zrobić czas grubo poniżej 3 min .. także zabieram się za bieganie !! a po testach od razu pojechałam na [...]

HEKADE - czuję się trochę spełniona, ale do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze formy %-) ciśnienie to dziś u mnie jest fatalne, lekkie skoki i już mam jazdy :-( trochę przecierpię, jak na ost treningu, także już koniec marudzenia z mojej strony %-)

[...] zmontować a nie !! POP, WIKTOR - staram się by dieta była urozmaicona, zawierała różne źródła B/T/W - sporo fatu w diecie to dieta nabiera innego smaku :-D jedynie czego mi brakuje w diecie to owców, ale i one też się pojawią, czekam, aż mnie najdzie na nie ochota ;-D a co do dieta "kulturystycznych" i niektórych trenerów, którzy na wstępie [...]

no to czekamy ;) p.s jajka w stylu amerykańskim bekon jajca tylko frytasów brakuje %-)

Żeby to było jasne, ja to traktuje dla siebie for Fun :-D bardziej wolę się sciorac w inny sposób na treningu %-) max są fajne, ale nie dają mi pełni satysfakcji :-D coś czuje, ze jutro moje nogi przeżyją kataklizm %-) widac ze motywacja na 1000% ;-) obecnie brakuje mi tego stanu %-)

[...] że technicznie średnio to wyglądało a po wielu próbach korygowania techniki siła i masa się poprawiła, dla przykładu, zaczynałem od 34kg x 10 w siadach, teraz 80kg x 6, Military press od 15kg zaczynałem, teraz 42-45kg na 8 repów. Przymyśl to co napisałem. Ogólnie wydaje mi się że przesadzasz z objętością i brakuje ciężkich wielostawowych ćwiczeń.

Małe podsumowanko 22.09.13 -Wzrost: ok. 176-177cm ("około" bo mierzyłem się u higienistki w butach i odjąłem trochę od podeszwy %-)) -Waga: 76kg -Lewy biceps: 35cm (brakuje 1-2mm do pełnych 35cm, ale w zaokrągleniu lepiej wygląda :D) -Prawy biceps: 34cm (jw.) -Klata: 97cm -Pas: 86cm -Udo: 60cm -Łydka: 39cm -Przedramię: 29cm Jakieś foteczki. Nie [...]

[...] 239 (256) - REGENERACJA DZIEŃ 7 Wcale nie umarłem ;) Już nie chce mi się siedzieć na dupie. Nie to żebym nic nie robił,bo mam 1 trening ręcznej i 1 mecz tygodniowo , ale brakuje mi siłowni i pompy ;) Nie jestem typem człowieka który mógłby siedzieć cały dzień na tyłku. Dziś grałem coś w stylu turnieju (a dokładniej 3 mecze 2x15min lub [...]

Dzień 376 (390) Trening poszedł bardzo dobrze. Rola instruktora bardzo mi odpowiada ;) Ciężary poszły w górę, samopoczucie też. Z majcy brakuje już tylko 0,05 do średniej żeby mieć dopka ;-D TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko 6x24,6x26,6x28 2. Rozpiętki hantlami 6x14,6x18,6x18 3. Wyciskanie hantli skos dodatni [...]

witaj czekamy zatem jeszcze na zdjęcia i na wypiskę z jedzenia w treningu na pewno brakuje jakieś formy wiosłowania jeśli chodzi o plecy do monster walka polecam gumę zakłądać nad kostki, nie nad kolana