brakuje

[...] tego spodziewać. Emelianenko - przy całej sympatii do niego - powinien już sobie odpuścić, ewentualnie stoczyć jedną ostatnią walkę na zakończenie. Pada po jednym ciosie i brakuje mu już szybkości. Bader pierwszym podwójnym mistrzem w historii Bellatora, gratulacje i ciekawe kogo mu teraz zestawią. Pico też mnie zaskoczył taką porażką, był [...]

Dieta jest? jak nie ma to masz prosta odpowiedz czego brakuje.Na bica 2cw po 4s i tyle.Powt to juz sprawa indywidualna.2/3ramienia to triceps a nie biceps.

Człowiek nie jest symetryczny - tak dla jasności. Barki + Nogi - to kiepskie połączenie. Twój system odżywiania jest prowizoryczny. Brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Witamin i składników mineralnych ( warzyw/owoców )tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia, u Ciebie ich po prostu nie ma. Orientujesz [...]

Dieta do zmiany, gainer 3x dziennie to moim zdaniem niezbyt rozsądne wyjście. Za dużo białka i za mało tłuszczy. Białko daj 2g/kg lub nawet pod 2,2g/kg Węgle powiedzmy zacznij od 4g.kgmc i kontroluj wagę i fat. Tłuszcze daj między 1 a 1.5g/kg Gainera bym ograniczył do 1 porcji po treningu. Brakuje źródeł tłuszczy- oliwa/olej lnainy/ tłuste [...]

[...] i po zakończeniu wyglądałem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eccd625b0374c348733b436c3907331.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8922add4a35041b4afe896c7bd3d8d6e.jpg Co ciekawe do sylwetki z grudnia mi trochę brakuje, a to przecież "tylko" 2 miesiące przerwy %-) Wtedy jeszcze miałem "czystą" skórę ;-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2014-02-11 19:10:36

Plan nie dla ciebie. Poza tym to jest dział dla zaawansowanych.Tobie do takiego poziomu jeszcze sporo brakuje.

[...] do tego oczywiscie po 6h na sloncu w bluzie i 3 koszulkach gralem w kosza... latem... ale efekty bardzooo dobre :D tylko ze tak mi sie obilo o uszy ze jak organizmowi brakuje tluszczy i nie moze pobrac z zoladkaa to sie dobiera do naszego sadelka i stamtad pobiera.. i podobno tluszcze z miesni tez wciaga... czy to jakis mit czy to mozliwe [...]

[...] systematycznie bieganie, pływanie, jazde na rowerze i jakieś ćwiczenia z bardzo małymi ciężarami (ujędrnisz dzięki temu troszke ciałko). Ogólnie moim zdaniem niczego Ci nie brakuje, ale jeśli bardzo chcesz już coś robić, to lepiej robić to porządnie i z głową. Na tym forum jest mnóstwo specjalistów (niestety się nie zaliczam :( )którzy zawsze [...]

[...] ktora sie interesuje rugby a wyglada ono mianowicie tak jak wypada nasza reperezentacja w tej dyscyplinie czy jest tak samo slaba jak druzyna pilkarska czy wprost przeciwnie jest jedna z lepszych? Co do samej dyscypliny to ogladalem pare meczow ligi francuskiej i musze przyznac ze fajnie sie to oglada ale brakuje mi takich wejsc jakie sa w NFL

ja tez jestem oburzony wogole duzo dobrych zawodników brakuje jak ogladam mecze np w RPA nie ma Briamna Habany

dieta jest z deczka niedopracowana, brakuje tluszczy. ale za pare godzin wszystko ladnioe podlicze, rozpisze nie jedna a 3 opcje, zeby nudno nie bylo i mnie pokrytykujecie konstruktywnie. Tylko wlasnie btw musze popodliczac.

jak brakuje bialka - kup bialko i z tego co zostanie zakup stack/kreatyny. ja w ogole celowalbym w stack + mono/jablczan Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-03 19:40:50

tu nie chodzi o pocieszenie,ale Twoja dieta to przypomina mi dietę nastolatki,która mysląc,że bedzie jadła mało to schudnie nie wiadomo ile w tej diecie zdecydowanie brakuje białka,nie ma zdrowych tłuszczy...musisz poczytać w dziale odżywianie

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I [...]

[...] bez efektu zalania to w to wchodzę (miałem juz przygode z propem i jakoś nieszczególnie jestem zadowolony z efektów jakie mi po nim zostały). Może lepiej samą dece albo tren w mniejszych dawkach po prostu...nie mam pomysłu. Dodam, ze nie brakuje mi pieniędzy i czasu więc pole do manewru nieograniczone ( w granicach zdrowego rozsądku oczywiście:))

+ czy taki plan żywieniowy jest dobry? Czego brakuje, czego za dużo, itp.? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85775cdbd83b45c2b216ade441733c69.jpg

Przy śniadaniu brakuje ci białka. Dodaj jakis twaróg lub jajka. Przed snem także białko tzn kazeina najlepsza bo długo uwalniana czyli jakis serek wiejski lub też twarogowy dodaj. Białko które kupiłeś po treningu zrób sobie szejka (30-40g starczy). Spalacz zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Witaminy 2 kaps dziennie. Białko które masz możesz też [...]

[...] ja wątpię w ich wiarygodność to tylko moje zdanie, poza tym dodam, że jeśli nawet białko sojowe jest ok. to na pewno nie jest białko z kotletów sojowych, dlaczego? w zbożach brakuje ważnego aminokwasu lizyny, jest ona w soji, ale przeróbka jakiej poddane są kotlety sojowe niszczy ten delikatny aminokwas - jesli już to proponuję naturalnie [...]

a ten na górze co spróbowałem to kiepski?:( w tym od georgu brakuje mi brzucha, łydek i przedramion- to on- Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

A z czego by tu pozyskac jeszcze te kilka kcal których mi brakuje. Chyba najlepiej jak by to było z tłuszczu nasyconego, bo wdłg. wyliczeń mam 18g nasyconego, 35g jednonienasyconego, 32g wielonienasyconego.