[...] właśnie kuraka, oliwe i przestrzegają zasad. To naprawde działa. A co do diety to na moje amatorskie oko wogóle nie masz tłuszczy (migdały, orzechy, oliwa) no i tego kuraka brakuje z kaszą/ryżem przed i po treningu. No i warzywek dodaj. A 200 g twarogu kosztuje tyle co 100g kuraka wiec tu nie powinno byc problemu. Parówki zastąp jajkami. [...]
[...] praktycznie cały ten budynek do dyspozycji, więc działamy Na poczatku nie było nic, białe sciany i nic wiecej, wszystko robione samodzielnie i od podstaw Może macie jakies pomysły ktory moglbym wprowadzic w zycie? Chociaż poki co pomysłow nie brakuje aaa a czajnik to nasz taki mały luksus Zmieniony przez - POMI_DOR w dniu 2009-12-29 20:46:28
Właśnie karkówka to jest to czego mi brakuje w diecie czyli więcej wieprzowiny Tu w UK tylko kury albo wołowe najpopularniejsze mięcho . Dla tego oliwa musi być zawsze pod ręką
W I zamiast musli daj platki owsiane gorskie.Brakuje bialka daj jajka z drugiego posilku do pierwszego. Na drugie posilek jakies mieso+oliwa+warzywa. Przed treningiem i po mozesz dac 150g piersi a nie 100g.Kolacja serek wiejsi zamieniaj z twarogiem. Te wegle wogole jakos zle policzyles tyle tam nie ma
Panowie, prosze was - krotkie i tresciwe posty z wyszczegolnionymi pytaniami - zwlaszcza gdy sa swieta i liczba pytan wzrosla 10 krotnie. Dzis poswiecam caly dzien na odrabianie odpisywania na pytania, ale prosze stosowac sie do zasad zwiezlosci. Lepiej wyslac 2-3 posty niz 1 kobyle. plecy wznosy ramion bokiem w leżeniu chociaż też myślę nad [...]
shes-SEXY Odnosnie sylwetki - wyraznie brakuje masy. Powinienes skupic sie na podstawowych planach, zrobic porzadna progresje i nie przejmowac sie technikami zaawansowanymi. Niepokoi mnie stan tkanki tluszczowej w okolicach sutkow. Nie chce krakac - ale widze tu Gino.Powinien popatrzec na to lekarz. Co do samej klatki od strony miesniowej - widze [...]
[...] mnie i wcielił do drużyny w tym roku. A przyznam że ostatni raz w kosza grałem chyba z 5 lat temu. Ale po 2 miesiącach treningu już jest dobrze... Co do wsadu, to mi brakuje minimalnie, dosłownie z 1-2cm i ów wsad zrobię... I co do wybijania się to ja robię to z jednej nogi... i tej samej (lewej), przez co niestety pojawiły się bóle w [...]
[...] 3 kursy zaowdowe i angielski wkuwał non stop bo zwyczajnie miał na to czas? Nie wspomnę o możliwości za prawie darmo robienia uniwersytetu w UK, polskich studentów tu nie brakuje, większość już zwęszyła, że można za naukę tu brać kasę jak za pracę. Przyrównałeś podejście które opisałem (kształcenie się, szkolenie) do podejścia anglików z [...]
Witam Dzisiaj otrzymałem paczkę z Olimpu, z nagrodami za zebrane kody. Otrzymałem wielkie pudło, a w nim... tylko dwie rzeczy, baton matrixa i Garlicin, a brakuje najdroższego i najwazniejszego produktu. Nie wiem o co chodzi, ale już mi się trochę odechciało tej promocji. Albo ktoś u nich nie potrafi liczyć albo przyciął dla siebie parę kodów... [...]
[...] 113,9 1,7 TŁUSZCZE 134 2,0 WEGLOWODANY 394 5,9 ogólnie na kg jak biore białko 80 to wyrabiam sie z b ale znowu ww mi brakuje dlatego biore w tym miesiacu pol bialko pol gainera 45g b i 45g ww na 100g Jakies sugestie/propozycje/uwagi? dane według dziennika posiłkow vitalmax Zmieniony przez - [...]
[...] dla amatora kulturystyki ??? Trenuje juz od 2 miesiecy regularnie i zaczynam odczuwac skutki niedoboru witamin, tzn. jestem coraz bardziej przemeczony, znużony i poprostu brakuje mi witalności Tyle ze chodzi mi o jakies tanie zwykłe ( tak do 10 zeta i aby były zawarte najwazniejsze witaminy ) bo nie stac mnie zeby co miesiac ładowac w karnet [...]
[...] da płatki owsiane plus jajka do szkoły może wziąć pierś z kury, albo ser biały do chleba, ta szynka niech nie bedzie częściej niż 2x w tygodniu, w drugim i trzecim posiłku brakuje tłuszczu, (oliwa orzechy od biedy masło Posiłek IV- tutaj tuńczyk jeśli już to w wodzie, ale też nie codziennie, z ryb tanio wychodzą śledzie, albo makrela Ostatni [...]
[...] mają zupełnie inną drogę po pas. David musi dostać walkę o tytuł w ciągu najbliższych 10 miesięcy, Tomek ma czas, wchodzi na rynek. Zresztą tytułów do wzięcia nie brakuje. Po się pchać do jednego? - Jak zapatrujesz się na współpracę z Andrzejem Gmitrukiem? RB: Nie będzie żadnych konfliktów. Znasz mnie od 15 lat, wiesz, że nie jestem [...]
plecy bardzo fajnie, z przodu czegos brakuje pytales o aero. osobiscie bym radzil dodac 20min po treningu 3razy w tygodniu. unikaj fastfoodow i slodkiego a sadlo napewno troche poleci. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-12-29 09:49:27
myslalem ze moj sobowtor wymiary mamy identyczne jednak mysle ze mi do ciebie sporo brakuje;) ale teraz jest dosc instesywny cykl szczegolnie na brzuch wiec moze dogonię Cie;) no i planuje plus 5-10kg zrobic;)
Napisz coś więcej o sobie. Jaki masz wzrost? Ile razy ćwiczysz. Jakie obliczyłeś zapotrzebowanie? Produkty poza tuńczykiem i białkiem z odżywki wydają się w porządku. Brakuje warzyw.
Bez rokordów ;) Jak diety niema to troszkę za dużo celów Ograniczenie "tłustych" rzeczy to pierwsza sprawa. Ale drugą jest to, że musisz starać się wrzucić więcej białka ( bo skoro mówisz, że diety niema to zakładam, że białka brakuje). Dietą się musisz zająć bo to podstawa A codo supli to Ci Panowei na pewno pomogą ;) Pzdr.
Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.
