Marek-Tylko Ciebie brakuje na tej liście:)Liczę,że po zawodach w Poznaniu to się zmieni :) Mateusz-też nie sądzę że zaproszą Zefa,ale ja widziałem w necie przynajmniej 10 zawodników ze wschodu których stać zrobić 40-powt, na zasadach z M.P.,to już jednak Światowa elita :)
Cześć! Wczoraj nie poćwiczyłam jednak, bo tak mnie rozbolał brzuch, że całą noc nie spałam i jeszcze ta głowa, która dodatkowo dzisiaj też bolała trochę. Dlatego poćwiczyłam rano. Dzisiaj jest pierwszy dzień bez mleka i twarogu, buu :D Stwierdziłam, że policzę mniej więcej jak wychodzi bilans. Brakuje białka, siedziałam i myślałam co by tu zjeść, [...]
jaki kvrwa cykl białkowy. białko, węgle to się bierze jak Ci w żarciu brakuje a nie jakieś cykle robi na tym. wyrzucisz kase w błoto jak przez miecha czy tam dwa będziesz dostarczał odpowiednie ilości a potem znów nie, nie rób tak. to sporo ciskałeś jak 100 bez siłki, ale jakiś sport chyba uprawiałeś? bo nie wierze że wstałeś od kompa i cisnełeś [...]
Zgadza się, szybkość trzeba wypracować ale podczas treningu szybkości brakuje mi świeżości i mocy aby tą wypracowaną szybkość rozwinąć, . A wracając do twojego po pierwsze: http://sjp.pwn.pl/szukaj/od%C5%BCywka wiec już zapamiętane i zapisane na dysku twardym :) Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-08-11 07:09:31
[...] strz enanthal 250 malay tiger na odblokowanie pregnyl 5000 i clomid , jak to brac i ile dni po sie odblokowac mam jeszcze odzywki do tego białko serwatkowe omega 3 vitaminy i minerały carbo i przedtreningowke jacka 3 d stara wersje czegos brakuje moze cos za duzo prosze o pomoc dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/936f7e7065434743afa260643ee78921.JPG
[...] strz enanthal 250 malay tiger na odblokowanie pregnyl 5000 i clomid , jak to brac i ile dni po sie odblokowac mam jeszcze odzywki do tego białko serwatkowe omega 3 vitaminy i minerały carbo i przedtreningowke jacka 3 d stara wersje czegos brakuje moze cos za duzo prosze o pomoc dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce9f900bd8b4976b13cd3b092d593d4.JPG
wszystko i tak rozgrywa sie na talerzu. co do bialka zalezy gdzie ci go w diecie brakuje. jak cwiczysz wieczorami dalbym izolat/wpc pozniej posilek potreningowy/przed snem
Witam, wakacje powoli się kończą, a więc pora ruszyć na siłownie. Wziąłem się za rozpisanie diety, jednak brakuje mi troche kalorii. Martwi mnie czas pomiędzy obiadem, a posiłkiem przedtreningowym - zastanawiałem się czy nie połączyć tych posiłków. Prosze o poradę co zmienić/dodać. 82 kilo, 183cm Współczynnik BMR 1994.87 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ollaen wycisku się nie boję, po między innymi po to tam idę ;-D kondychy trochę brakuję, ale myślę, że jak ten miesiąc pobiegam to mi się przypomni, bo jak wspominałem biegałem sporo rok temu i najgorzej nie było ;) xxxczokxxx6000 chciałbym mieć jednak trochę więcej mięcha ;-D lepiej się z tym czuję ;) tak planuje do grudnia wrzucić 4-5 kg i [...]
Myślę, że gdyby ciocia miała wąsy. A po drugie to dalej tylko 85 kg. Do 105 trochę brakuje. A już nie będę mówił o kategorii powyżej 105. Żółtki nigdy nie dojdą do tych kategorii, chyba że pomajstrują przy genach. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-08-11 16:51:13
[...] rozważył wprowadzenie weglowodanowych rotacji, Zmniejsyzłbym też ilość posiłków, a węgle umieścił głownie po wysiłku i przed snem, poza tym dieta jest niepełnowartościowa, brakuje wielu waznych składników pokarmowych. Ściagnij sobie jakiś bezpłatny program i zlicz witaminy, skł mineralne, bo tak jeśc na dłuższą metęnie można. Swoją drogą [...]
Białko czy weźmie teraz czy później nie ma różnicy , jeżeli ci brakuje to uzupełniaj . Tłuszcze w posiłkach przed i po treningowych nie są wskazane więc lepiej jak bys tą oliwe dodał do innego posiłku . Staraj się utrzymać taki rozkład BTW : Białko 2-2,5g Węgle - 4-7 g Tłuszcze - 1-1,5 g na kg masy ciała . Na twoim miejscu obniżył bym troche [...]
[...] paczki, białe pieczywo. Dodam że po pracy idę na trening (lekkoatletyka) i tu zaczyna się problem gdyż ze względu na słabe odżywianie jestem zmęczony już przed treningiem, brakuje mocy i dynamiki. Pytanie: Chętnie zrobię sobie w domu jakiś zapas mieszanki płatków, orzechów itp tak aby zabrać ją potem do pracy jako II śniadanie w pojemniku i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1-1,5g na kg/mc Węglowodany 4-7g na kg/mc U mnie w diecie wyszło to tak : Białko 2,4g Tłuszcze 1,3g Węglowodany 6,1g Podsumowując BTW . B-171g T-96g WW-430g = 3250 kcal / brakuje mi 200 kcal i tu prosze o jakies propozycje czym do uzupełnić . ---- TRENING - Split 4x w tygodniu . Poniedziałek - Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]
[...] basenem a tenisem jest tylko 2 godziny przerwy, w trakcie tej przerwy czuję że organizm przechodzi w stan odbudowy sił i regeneracji po basenie i na tenisie bardzo mocno brakuje mi sił na mocne przebijanie piłek, przez co moja gra wygląda słabo na basenie pływam cały czas żabką, która angażuje bardzo mocno barki, klatkę i triceps, podczas gry [...]
[...] basenem a tenisem jest tylko 2 godziny przerwy, w trakcie tej przerwy czuję że organizm przechodzi w stan odbudowy sił i regeneracji po basenie i na tenisie bardzo mocno brakuje mi sił na mocne przebijanie piłek, przez co moja gra wygląda słabo na basenie pływam cały czas żabką, która angażuje bardzo mocno barki, klatkę i triceps, podczas gry [...]
[...] leczenie nie powinno ograniczać się tylko do ćwiczeń rozciągających. Powinno stopniowo przechodzić się do ćwiczeń wzmacniających pod nadzorem fizjoterapeuty. Być może tego brakuje. Poza tym może 3 fizjoterapeutów to trochę za wiele. Czemu ich zmieniasz? W przypadku braków sukcesów poprawnego leczenia zachowawczego warto wykonać diagnostykę [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
